Sức khỏe và Sức khỏe: Sự khác biệt là gì và tại sao nó lại quan trọng

Bạn đang lướt mạng xã hội và bắt gặp một bài đăng về lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn. Hoặc bạn đọc một bài viết giải thích chánh niệm làm giảm căng thẳng như thế nào. Hoặc một người bạn đề cập rằng họ đang thực hiện những thay đổi trong lối sống để cải thiện sức khỏe của mình.

Sức khỏe, sự khỏe mạnh, hạnh phúc—những thuật ngữ này có ở khắp mọi nơi. Nhưng chúng có nghĩa giống nhau hay có sự khác biệt quan trọng nào? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự khác biệt giữa sức khỏe và sự khỏe mạnh, chúng ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào và tại sao hiểu được cả hai là điều cần thiết để có một cuộc sống trọn vẹn.

Sự khác biệt giữa sức khỏe và sức khỏe là gì?

Mặc dù “sức khỏe” và “sự khỏe mạnh” thường được sử dụng thay thế cho nhau nhưng chúng có ý nghĩa riêng biệt. Sự khác biệt chính là sức khỏe là mục tiêu, trong khi sức khỏe là quá trình tích cực làm việc hướng tới mục tiêu đó.

Hãy chia nhỏ các định nghĩa:

• Sức khỏe: Chúng ta thường nghĩ sức khỏe là sự không có bệnh tật, bệnh tật. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa nó rộng hơn là “trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay thương tật”.
• Sức khỏe: WHO mô tả sức khỏe là “trạng thái sức khỏe tối ưu cho các cá nhân và nhóm”. Các chuyên gia khác định nghĩa nó là một “cách tiếp cận tích cực với cuộc sống”. Nói một cách đơn giản, sức khỏe là nỗ lực tích cực, liên tục để phát triển, thay đổi và phát huy hết tiềm năng của bạn nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Tại sao điều này lại quan trọng? Sức khỏe ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn, điều này rất cần thiết cho một cuộc sống hạnh phúc, trọn vẹn. Nói cách khác, bạn không thể thực sự có cái này mà không có cái kia.

Hiểu được sự khác biệt là điều quan trọng vì mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát tình trạng sức khỏe của mình nhưng chúng ta có thể lựa chọn một cách có ý thức những hành động giúp tăng cường sức khỏe. Ví dụ: bạn có thể có nguy cơ di truyền mắc bệnh tim, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 1 sớm hoặc bị chấn thương não bất ngờ. Những tình trạng này là một phần sức khỏe của bạn - trạng thái hiện hữu của bạn.

Nhưng bạn có thể chọn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và đi khám sức khỏe. Đó là sức khỏe - quá trình tích cực để sống một lối sống lành mạnh.

Cuối cùng, bạn không thể đạt được sức khỏe thực sự nếu không cam kết giữ gìn sức khỏe trước tiên.

Các khía cạnh của sức khỏe là gì?

Sức khỏe liên quan đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Có tám kích thước chính:

• Thuộc vật chất
• Xúc động
• trí tuệ
• Xã hội
• tâm linh
• Môi trường
• nghề nghiệp
• Tài chính

Mỗi khía cạnh đều góp phần vào sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Bỏ qua bất kỳ một trong số chúng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Dưới đây là cái nhìn sâu hơn về từng chiều:

• Thể chất: Bao gồm tất cả các lĩnh vực liên quan đến cơ thể bạn, bao gồm dinh dưỡng, tập thể dục, giấc ngủ và tránh các chất có hại. Nó liên quan đến việc đưa ra những lựa chọn hỗ trợ sức khỏe thể chất tốt.
• Cảm xúc: Liên quan đến việc nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc của bạn theo những cách lành mạnh. Một phần quan trọng là khả năng phục hồi - phục hồi sau những thất bại.
• Trí tuệ: Tập trung vào việc giữ cho tâm trí của bạn luôn năng động và tích cực thông qua các hoạt động học tập, giải quyết vấn đề và sáng tạo.
• Xã hội: Liên quan đến việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, dành thời gian cho những người thân yêu và giao tiếp với sự đồng cảm.
• Tâm linh: Tập trung vào việc tìm kiếm mục đích và ý nghĩa trong cuộc sống, có thể liên quan hoặc không liên quan đến tôn giáo. Đó là về việc kết nối với nội tâm của bạn.
• Môi trường: Khuyến khích cuộc sống hòa hợp với hành tinh thông qua các hành động như tái chế, bảo tồn tài nguyên và dành thời gian cho thiên nhiên.
• Nghề nghiệp: Liên quan đến việc tìm kiếm sự hài lòng và mục đích trong công việc hoặc hoạt động hàng ngày của bạn, cho dù bạn đang đi làm, làm tình nguyện hay chăm sóc gia đình.
• Tài chính: Tập trung vào việc quản lý tiền bạc một cách khôn ngoan, lập ngân sách, tiết kiệm và lập kế hoạch cho tương lai để giảm căng thẳng và tăng cường an ninh.

Tầm quan trọng của sự cân bằng

Sự cân bằng là điều cần thiết cho sức khỏe. Nó có nghĩa là dành thời gian cho các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn - cho dù đó là làm việc, tình nguyện, thư giãn, giao tiếp xã hội, tập thể dục hay ngủ.

Vì mỗi người đều có những nhu cầu và sở thích riêng nên ý tưởng về sự cân bằng của bạn có thể khác với người khác. Ví dụ: bạn có thể ưu tiên tập thể dục hàng ngày, trong khi một người bạn có thể tập trung vào hoạt động tình nguyện.

Điều quan trọng nữa là bạn phải thường xuyên đánh giá lại và điều chỉnh sự cân bằng của mình dựa trên những thay đổi trong cuộc sống. Trong những thời điểm căng thẳng—chẳng hạn như bệnh tật, chấn thương hoặc những thử thách về mặt cảm xúc—điều quan trọng là bạn phải ưu tiên chăm sóc bản thân và tránh cố gắng quá mức. Thời gian ngừng hoạt động cho bạn không gian để xử lý cảm xúc và nạp lại năng lượng.

Trong thời gian bình tĩnh hơn, bạn có thể có nhiều năng lượng hơn để hỗ trợ người khác. Hãy nhớ rằng, kết nối xã hội là điều quan trọng – sự cô lập không có lợi cho sức khỏe.

Mục tiêu là tạo ra sự cân bằng toàn diện trên tất cả tám khía cạnh, dẫn đến sự hài hòa toàn diện về sức khỏe và tinh thần của bạn. Giống như một chế độ ăn uống cân bằng hỗ trợ sức khỏe thể chất, sức khỏe cân bằng sẽ tác động đến cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn.

Lời khuyên để cải thiện sức khỏe và thể chất của bạn

Sức khỏe tồn tại trên một quang phổ. Không ai hoàn toàn khỏe mạnh hay không khỏe mạnh, nhưng bạn càng đưa ra nhiều lựa chọn lành mạnh thì bạn càng tiến gần hơn đến hạnh phúc tối ưu.

Dưới đây là các mẹo và câu hỏi phản ánh cho từng khía cạnh:

• Sức khỏe thể chất: Luôn năng động, ăn thực phẩm bổ dưỡng và ưu tiên giấc ngủ. Hãy thử các hoạt động như yoga, đạp xe hoặc khiêu vũ. Tránh uống quá nhiều rượu và ma túy. Bạn có đang đặt ra những mục tiêu ăn kiêng nhỏ nhưng có thể đạt được không? Bạn có đang làm cho hoạt động thể chất trở nên vui vẻ và thường xuyên không? Bạn có ngủ đủ 7–8 tiếng hầu hết các đêm không? Bạn có giảm hoặc bỏ thuốc lá, rượu hoặc ma túy không? Bạn có tham gia khám sức khỏe định kỳ không?
• Sức khỏe cảm xúc: Phát triển các thói quen như viết nhật ký, chánh niệm, hít thở sâu hoặc trị liệu để xử lý cảm xúc. Bạn có những mối quan hệ an toàn để bạn có thể bày tỏ cảm xúc không? Bạn có sử dụng văn bản, âm nhạc hoặc cuộc trò chuyện để đối phó không? Bạn đã thử tập yoga, thiền hoặc tập thở chưa? Bạn có quản lý căng thẳng theo cách lành mạnh không?
• Sức khỏe trí tuệ: Tham gia vào các hoạt động thử thách trí óc của bạn, chẳng hạn như đọc sách, giải câu đố, học các kỹ năng mới hoặc tranh luận. Bạn đã cân nhắc việc dạy một lớp học hoặc hội thảo chưa? Những sở thích hoặc kỹ năng mới nào khiến bạn quan tâm? Bạn có khám phá các thư viện hoặc hiệu sách để tìm cảm hứng không?
• Sức khỏe xã hội: Xây dựng kết nối bằng cách giao tiếp xã hội, tham gia nhóm, thiết lập ranh giới và thực hành giao tiếp rõ ràng. Bạn có lên lịch đi chơi với bạn bè hoặc gia đình không? Bạn có giữ liên lạc với những người thân yêu, thậm chí từ xa không? Bạn có đang gặp những người có chung sở thích với bạn không?
• Sức khỏe tinh thần: Tìm ý nghĩa thông qua hoạt động tình nguyện, thiền định, cầu nguyện hoặc thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Bạn đã xác định được giá trị và niềm tin cốt lõi của mình chưa? Bạn có tham gia vào các nhóm hỗ trợ tâm linh của bạn không? Bạn có dành thời gian hàng ngày để suy ngẫm hoặc thiền định không?
• Sức khỏe Môi trường: Tái chế, tiết kiệm năng lượng và nước, dành thời gian ở ngoài trời và giảm bớt sự bừa bộn. Bạn có tái chế và mua sản phẩm tái chế không? Bạn có hạn chế sử dụng điện, nước ở nhà không? Bạn có dành thời gian ở ngoài trời trong công viên hoặc khung cảnh thiên nhiên không? Bạn có thường xuyên dọn dẹp không gian sống của mình không?
• Sức khỏe nghề nghiệp: Tìm kiếm công việc hoặc hoạt động phù hợp với giá trị và kỹ năng của bạn. Xây dựng một môi trường làm việc hỗ trợ. Công việc hoặc công việc tình nguyện của bạn có phản ánh giá trị của bạn không? Bạn có giao tiếp cởi mở với đồng nghiệp không? Bạn có cảm thấy tự hào và hoàn thành tốt vai trò của mình không? Bạn có ăn mừng thành tích của mình không?
• Sức khỏe tài chính: Lập ngân sách, tiết kiệm thường xuyên, giảm nợ và quyên góp cho những mục đích mà bạn quan tâm. Bạn có theo dõi chi tiêu để tránh chi tiêu quá mức không? Khoản tiết kiệm của bạn có phù hợp với mục tiêu cuộc sống không? Bạn có tuân theo ngân sách chi tiêu và giải trí không? Bạn đã cân nhắc lời khuyên tài chính nếu cần thiết chưa?

Điểm mấu chốt

Sức khỏe và sự khỏe mạnh là những khái niệm liên quan nhưng khác biệt. Sức khỏe là trạng thái tồn tại của bạn, trong khi sức khỏe là quá trình tích cực cải thiện nó. Bằng cách giải quyết tất cả tám khía cạnh—thể chất, cảm xúc, trí tuệ, xã hội, tinh thần, môi trường, nghề nghiệp và tài chính—bạn có thể nâng cao sức khỏe tổng thể của mình.

Nếu bạn đang muốn tăng cường sức khỏe của mình, hãy cân nhắc dùng thử Quietmate. Đây là một ứng dụng dựa trên khoa học thần kinh đã giúp hàng triệu người giảm mức tiêu thụ rượu và cải thiện mọi khía cạnh sức khỏe.