Gezondheid versus welzijn: wat is het verschil en waarom het ertoe doet

Je scrollt door sociale media en komt een bericht tegen over de voordelen van intermitterend vasten. Of je leest een artikel waarin wordt uitgelegd hoe mindfulness stress vermindert. Of een vriend vertelt dat hij veranderingen in zijn levensstijl doorvoert om zijn welzijn te verbeteren.

Gezondheid, welzijn, welzijn: deze termen zijn overal. Maar betekenen ze hetzelfde, of zijn er belangrijke verschillen? In dit artikel onderzoeken we het verschil tussen gezondheid en welzijn, hoe ze elkaar beïnvloeden en waarom het begrijpen van beide essentieel is voor een bevredigend leven.

Wat is het verschil tussen gezondheid en welzijn?

Hoewel ‘gezondheid’ en ‘welzijn’ vaak door elkaar worden gebruikt, hebben ze verschillende betekenissen. Het belangrijkste verschil is dat gezondheid een doel is, terwijl welzijn het actieve proces is om naar dat doel toe te werken.

Laten we de definities opsplitsen:

• Gezondheid: We beschouwen gezondheid vaak als de afwezigheid van ziekte of ziekte. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert het echter breder als “een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn en niet louter de afwezigheid van ziekte of gebrek.”
• Welzijn: De WHO beschrijft welzijn als “de optimale gezondheidstoestand voor individuen en groepen.” Andere deskundigen omschrijven het als een ‘positieve benadering van het leven’. Simpel gezegd is welzijn de voortdurende, actieve inspanning om te groeien, te veranderen en uw volledige potentieel te bereiken om uw algehele welzijn te verbeteren.

Waarom doet dit er toe? Wellness heeft een directe invloed op uw gezondheid, wat essentieel is voor een gelukkig, vervullend leven. Met andere woorden, je kunt niet echt het één zonder het ander hebben.

Het begrijpen van het verschil is van cruciaal belang, want hoewel we onze gezondheidsstatus niet altijd onder controle kunnen houden, kunnen we wel bewust acties kiezen die het welzijn bevorderen. U kunt bijvoorbeeld een genetisch risico lopen op hartziekten, op jonge leeftijd de diagnose diabetes type 1 krijgen of onverwacht hersenletsel oplopen. Deze omstandigheden maken deel uit van uw gezondheid, uw staat van zijn.

Maar u kunt ervoor kiezen om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, regelmatig te sporten en medische controles bij te wonen. Dat is welzijn: het actieve proces van een gezonde levensstijl.

Uiteindelijk kun je geen echte gezondheid bereiken zonder je eerst aan welzijn te wijden.

Wat zijn de dimensies van welzijn?

Wellness omvat meerdere aspecten van gezondheid. Er zijn acht belangrijke dimensies:

• Fysiek
• Emotioneel
• Intellectueel
• Sociaal
• Spiritueel
• Milieu
• Beroepsmatig
• Financieel

Elke dimensie draagt ​​bij aan uw algehele gezondheid en kwaliteit van leven. Als u een van deze factoren verwaarloost, kan dit een negatieve invloed hebben op uw welzijn.

Hier wordt elke dimensie nader bekeken:

• Fysiek: omvat alle gebieden die verband houden met uw lichaam, inclusief voeding, lichaamsbeweging, slaap en het vermijden van schadelijke stoffen. Het gaat om het maken van keuzes die een goede lichamelijke gezondheid ondersteunen.
• Emotioneel: houdt in dat u uw gevoelens op een gezonde manier herkent, begrijpt en ermee omgaat. Een belangrijk onderdeel is veerkracht: terugveren na tegenslagen.
• Intellectueel: richt zich op het actief en betrokken houden van uw geest door middel van leer-, probleemoplossings- en creatieve activiteiten.
• Sociaal: Heeft betrekking op het opbouwen en onderhouden van gezonde relaties, tijd doorbrengen met dierbaren en met empathie communiceren.
• Spiritueel: richt zich op het vinden van een doel en betekenis in het leven, waarbij al dan niet sprake kan zijn van religie. Het gaat over verbinding maken met je innerlijke zelf.
• Milieu: Moedigt leven in harmonie met de planeet aan door acties zoals recycling, het behoud van hulpbronnen en tijd doorbrengen in de natuur.
• Beroepsmatig: het gaat om het vinden van voldoening en een doel in uw werk of dagelijkse activiteiten, of u nu werkt, vrijwilligerswerk doet of voor uw gezin zorgt.
• Financieel: richt zich op verstandig omgaan met geld, budgetteren, sparen en plannen voor de toekomst om stress te verminderen en de veiligheid te vergroten.

Het belang van evenwicht

Balans is essentieel voor welzijn. Het betekent tijd vrijmaken voor activiteiten die vreugde en voldoening schenken, of dat nu werken, vrijwilligerswerk, ontspannen, gezelligheid, sporten of slapen is.

Omdat iedereen unieke behoeften en voorkeuren heeft, kan jouw idee van evenwicht verschillen van dat van iemand anders. U kunt bijvoorbeeld prioriteit geven aan dagelijkse lichaamsbeweging, terwijl een vriend zich misschien concentreert op vrijwilligerswerk.

Het is ook belangrijk om uw balans regelmatig opnieuw te beoordelen en aan te passen op basis van de veranderingen in het leven. Tijdens stressvolle tijden, zoals ziekte, trauma of emotionele uitdagingen, is het van cruciaal belang om prioriteit te geven aan zelfzorg en te voorkomen dat je jezelf overbelast. Downtime geeft je de ruimte om emoties te verwerken en op te laden.

Tijdens rustigere periodes heb je misschien meer energie om anderen te ondersteunen. Vergeet niet dat sociale verbinding essentieel is; isolatie is niet bevorderlijk voor het welzijn.

Het doel is om een ​​goed afgerond evenwicht te creëren tussen alle acht dimensies, wat leidt tot holistische harmonie in uw gezondheid en welzijn. Net zoals een uitgebalanceerd dieet de lichamelijke gezondheid ondersteunt, heeft een gebalanceerd welzijn betrekking op uw lichaam, geest en ziel.

Tips voor het verbeteren van uw gezondheid en welzijn

Wellness bestaat op een spectrum. Niemand is helemaal gezond of ongezond, maar hoe meer gezonde keuzes je maakt, hoe dichter je bij een optimaal welzijn komt.

Voor elke dimensie volgen hier tips en reflectievragen:

• Lichamelijk welzijn: blijf actief, eet voedzaam voedsel en geef prioriteit aan slaap. Probeer activiteiten zoals yoga, fietsen of dansen. Vermijd overmatig alcoholgebruik en drugs. Stelt u kleine, haalbare dieetdoelen? Maakt u lichamelijke activiteit leuk en regelmatig? Slaapt u de meeste nachten 7-8 uur? Heeft u minder tabak, alcohol of drugs gebruikt of bent u ermee gestopt? Doet u mee aan routinematige gezondheidscontroles?
• Emotioneel welzijn: Ontwikkel gewoonten zoals het bijhouden van een dagboek, mindfulness, diep ademhalen of therapie om emoties te verwerken. Heb jij veilige relaties waarin je gevoelens kunt uiten? Gebruikt u schrijven, muziek of conversatie om ermee om te gaan? Heb je yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen geprobeerd? Ga jij op een gezonde manier om met stress?
• Intellectueel welzijn: Neem deel aan activiteiten die uw geest uitdagen, zoals lezen, puzzelen, nieuwe vaardigheden leren of debatteren. Heb je erover nagedacht om een ​​les of workshop te geven? Welke nieuwe hobby's of vaardigheden interesseren je? Bezoek je bibliotheken of boekwinkels voor inspiratie?
• Sociaal welzijn: bouw verbindingen door te socialiseren, lid te worden van groepen, grenzen te stellen en duidelijke communicatie te oefenen. Plan jij uitstapjes met vrienden of familie? Houdt u contact met uw dierbaren, zelfs op afstand? Ontmoet je mensen die jouw interesses delen?
• Spiritueel welzijn: Vind betekenis door vrijwilligerswerk, meditatie, gebed of tijd in de natuur. Heeft u uw kernwaarden en overtuigingen geïdentificeerd? Neemt u deel aan groepen die uw spiritualiteit ondersteunen? Neem jij dagelijks de tijd voor reflectie of meditatie?
• Milieuwelzijn: recyclen, energie en water besparen, tijd buitenshuis doorbrengen en rommel verminderen. Recyclet u en koopt u gerecycleerde producten? Beperkt u het stroom- en waterverbruik thuis? Brengt u tijd buiten door in parken of in de natuur? Ruimt u uw woonruimte regelmatig op?
• Welzijn op het werk: Zoek werk of activiteiten die aansluiten bij uw waarden en vaardigheden. Creëer een ondersteunende werkomgeving. Weerspiegelt uw baan of vrijwilligerswerk uw waarden? Communiceer jij open met collega’s? Voelt u zich trots en voldaan in uw rol? Vier jij jouw prestaties?
• Financieel welzijn: maak een budget, spaar regelmatig, verminder schulden en doneer aan goede doelen die u belangrijk vindt. Houdt u uw uitgaven bij om overbelasting te voorkomen? Is uw spaargeld afgestemd op uw levensdoelen? Volgt u een budget voor uitgaven en vrije tijd? Heeft u, indien nodig, financieel advies overwogen?

De onderste regel

Gezondheid en welzijn zijn verwante maar verschillende concepten. Gezondheid is uw staat van zijn, terwijl welzijn het actieve proces is om deze te verbeteren. Door alle acht dimensies aan te pakken – fysiek, emotioneel, intellectueel, sociaal, spiritueel, milieu-, beroeps- en financieel – kunt u uw algehele welzijn verbeteren.

Als u uw gezondheid wilt verbeteren, overweeg dan om Quietmate te proberen. Het is een door neurowetenschappen ondersteunde app die miljoenen mensen heeft geholpen de alcoholconsumptie te verminderen en elke dimensie van welzijn te verbeteren.