Zdrowie a dobre samopoczucie: jaka jest różnica i dlaczego jest to ważne

Przeglądasz media społecznościowe i natrafiasz na post o korzyściach płynących z postu przerywanego. Albo czytasz artykuł wyjaśniający, jak uważność zmniejsza stres. Lub znajomy wspomina, że ​​wprowadza zmiany w stylu życia, aby poprawić swoje samopoczucie.

Zdrowie, dobre samopoczucie, dobre samopoczucie – te terminy są wszędzie. Ale czy oznaczają to samo, czy też istnieją istotne różnice? W tym artykule zbadamy różnicę między zdrowiem a dobrym samopoczuciem, ich wzajemny wpływ i dlaczego zrozumienie obu jest niezbędne do satysfakcjonującego życia.

Jaka jest różnica między zdrowiem a dobrym samopoczuciem?

Chociaż słowa „zdrowie” i „dobre samopoczucie” są często używane zamiennie, mają one różne znaczenia. Główna różnica polega na tym, że zdrowie jest celem, podczas gdy dobre samopoczucie to aktywny proces pracy nad osiągnięciem tego celu.

Rozłóżmy definicje:

• Zdrowie: Często myślimy o zdrowiu jako o braku choroby. Jednakże Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje je szerzej jako „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub kalectwa”.
• Wellness: WHO opisuje dobre samopoczucie jako „optymalny stan zdrowia jednostek i grup”. Inni eksperci definiują to jako „pozytywne podejście do życia”. Krótko mówiąc, dobre samopoczucie to ciągły, aktywny wysiłek mający na celu rozwój, zmianę i osiągnięcie pełnego potencjału w celu poprawy ogólnego samopoczucia.

Dlaczego to ma znaczenie? Wellness ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, które jest niezbędne do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Innymi słowy, nie można naprawdę mieć jednego bez drugiego.

Zrozumienie różnicy jest kluczowe, ponieważ chociaż nie zawsze możemy kontrolować swój stan zdrowia, możemy świadomie wybierać działania promujące dobre samopoczucie. Na przykład możesz być obciążony genetycznym ryzykiem chorób serca, we wczesnym okresie życia zdiagnozować cukrzycę typu 1 lub doznać nieoczekiwanego uszkodzenia mózgu. Te schorzenia są częścią Twojego zdrowia – Twojego stanu bycia.

Możesz jednak stosować zbilansowaną dietę, regularnie ćwiczyć i chodzić na badania kontrolne. To jest dobre samopoczucie — aktywny proces prowadzenia zdrowego stylu życia.

Ostatecznie nie można osiągnąć prawdziwego zdrowia, nie angażując się najpierw w dobre samopoczucie.

Jakie są wymiary dobrego samopoczucia?

Wellness obejmuje wiele aspektów zdrowia. Istnieje osiem kluczowych wymiarów:

• Fizyczny
• Emocjonalny
• Intelektualny
• Społeczny
• Duchowy
• Środowiskowy
• Zajęciowy
• Budżetowy

Każdy wymiar ma wpływ na ogólny stan zdrowia i jakość życia. Zaniedbanie któregokolwiek z nich może negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.

Oto bliższe spojrzenie na każdy wymiar:

• Fizyczne: obejmuje wszystkie obszary związane z Twoim ciałem, w tym odżywianie, ćwiczenia, sen i unikanie szkodliwych substancji. Obejmuje dokonywanie wyborów sprzyjających dobremu zdrowiu fizycznemu.
• Emocjonalne: obejmuje rozpoznawanie, zrozumienie i zarządzanie swoimi uczuciami w zdrowy sposób. Kluczową częścią jest odporność – podnoszenie się po niepowodzeniach.
• Intelektualny: Koncentruje się na utrzymywaniu aktywności i zaangażowania umysłu poprzez naukę, rozwiązywanie problemów i działania twórcze.
• Społeczne: Odnosi się do budowania i utrzymywania zdrowych relacji, spędzania czasu z bliskimi i komunikowania się z empatią.
• Duchowość: koncentruje się na znalezieniu celu i znaczenia w życiu, co może, ale nie musi, wiązać się z religią. Chodzi o połączenie się ze swoim wnętrzem.
• Środowisko: zachęca do życia w harmonii z planetą poprzez działania takie jak recykling, ochrona zasobów i spędzanie czasu na łonie natury.
• Zawodowe: wiąże się ze znalezieniem satysfakcji i celu w pracy lub codziennych czynnościach, niezależnie od tego, czy jesteś zatrudniony, jesteś wolontariuszem czy opiekujesz się rodziną.
• Finanse: Koncentruje się na mądrym zarządzaniu pieniędzmi, budżetowaniu, oszczędzaniu i planowaniu na przyszłość, aby zmniejszyć stres i zwiększyć bezpieczeństwo.

Znaczenie równowagi

Równowaga jest niezbędna do dobrego samopoczucia. Oznacza to znalezienie czasu na zajęcia, które przynoszą radość i spełnienie – niezależnie od tego, czy jest to praca, wolontariat, relaks, kontakty towarzyskie, ćwiczenia czy spanie.

Ponieważ każdy ma inne potrzeby i preferencje, Twoje pojęcie równowagi może różnić się od wyobrażeń innych osób. Na przykład możesz nadać priorytet codziennym ćwiczeniom, a przyjaciel może skupić się na wolontariacie.

Ważne jest również, aby regularnie oceniać i dostosowywać równowagę w oparciu o zmiany w życiu. W stresujących momentach – takich jak choroba, uraz lub wyzwania emocjonalne – niezwykle ważne jest, aby priorytetowo traktować dbanie o siebie i unikać nadmiernego wysiłku. Przestój daje ci przestrzeń do przepracowania emocji i naładowania baterii.

W spokojniejszych okresach możesz mieć więcej energii, aby wspierać innych. Pamiętaj, że więź społeczna jest niezbędna – izolacja nie jest korzystna dla dobrego samopoczucia.

Celem jest stworzenie wszechstronnej równowagi we wszystkich ośmiu wymiarach, prowadzącej do holistycznej harmonii w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Tak jak zbilansowana dieta wspiera zdrowie fizyczne, tak zrównoważone dobre samopoczucie angażuje Twoje ciało, umysł i ducha.

Wskazówki dotyczące poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia

Wellness istnieje w szerokim spektrum. Nikt nie jest całkowicie zdrowy ani niezdrowy, ale im zdrowszych wyborów dokonasz, tym bliżej będziesz optymalnego samopoczucia.

Oto wskazówki i pytania do refleksji dotyczące każdego wymiaru:

• Dobre samopoczucie fizyczne: bądź aktywny, jedz pożywne posiłki i priorytetowo traktuj sen. Wypróbuj zajęcia takie jak joga, jazda na rowerze lub taniec. Unikaj nadmiernego alkoholu i narkotyków. Czy wyznaczasz małe, osiągalne cele dietetyczne? Czy sprawiasz, że aktywność fizyczna jest przyjemna i regularna? Czy śpisz przez większość nocy 7–8 godzin? Czy ograniczyłeś lub rzuciłeś palenie, alkohol lub narkotyki? Czy uczestniczysz w rutynowych badaniach kontrolnych?
• Wellness emocjonalny: rozwijaj nawyki, takie jak prowadzenie dziennika, uważność, głębokie oddychanie lub terapia w celu przetwarzania emocji. Czy masz bezpieczne relacje, w których możesz wyrażać uczucia? Czy do radzenia sobie radzisz sobie z pisaniem, muzyką lub rozmową? Czy próbowałeś jogi, medytacji lub ćwiczeń oddechowych? Czy radzisz sobie ze stresem w zdrowy sposób?
• Intelektualny dobrostan: angażuj się w zajęcia wymagające wysiłku umysłowego, takie jak czytanie, układanie puzzli, uczenie się nowych umiejętności lub debatowanie. Czy rozważałeś prowadzenie zajęć lub warsztatów? Jakie nowe hobby lub umiejętności Cię interesują? Czy szukasz inspiracji w bibliotekach lub księgarniach?
• Wellness społeczny: buduj połączenia poprzez utrzymywanie kontaktów towarzyskich, łączenie się z grupami, wyznaczanie granic i ćwiczenie jasnej komunikacji. Czy planujesz wyjścia z przyjaciółmi lub rodziną? Czy utrzymujesz kontakt z bliskimi, nawet na odległość? Czy spotykasz ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania?
• Duchowe zdrowie: znajdź sens poprzez wolontariat, medytację, modlitwę lub czas spędzony na łonie natury. Czy zidentyfikowałeś swoje podstawowe wartości i przekonania? Czy uczestniczysz w grupach wspierających Twoją duchowość? Czy codziennie poświęcasz czas na refleksję lub medytację?
• Dobre środowisko: poddawaj recyklingowi, oszczędzaj energię i wodę, spędzaj czas na świeżym powietrzu i ograniczaj bałagan. Czy poddajesz recyklingowi i kupujesz produkty pochodzące z recyklingu? Czy ograniczasz zużycie prądu i wody w domu? Czy spędzasz czas na świeżym powietrzu, w parkach lub na łonie natury? Czy regularnie sprzątasz swoją przestrzeń życiową?
• Wellness w pracy: Szukaj pracy lub zajęć zgodnych z Twoimi wartościami i umiejętnościami. Zbuduj wspierające środowisko pracy. Czy Twoja praca lub wolontariat odzwierciedlają Twoje wartości? Czy komunikujesz się otwarcie ze współpracownikami? Czy czujesz się dumny i spełniony w swojej roli? Czy celebrujesz swoje osiągnięcia?
• Kondycja finansowa: utwórz budżet, regularnie oszczędzaj, zmniejszaj zadłużenie i przekazuj darowizny na cele, na których Ci zależy. Czy monitorujesz wydatki, aby uniknąć nadmiernych wydatków? Czy Twoje oszczędności są powiązane z celami życiowymi? Czy przestrzegasz budżetu na wydatki i wypoczynek? Czy w razie potrzeby rozważyłeś poradę finansową?

Konkluzja

Zdrowie i dobre samopoczucie to powiązane, ale odrębne pojęcia. Zdrowie to stan Twojego istnienia, a dobre samopoczucie to aktywny proces jego poprawy. Uwzględniając wszystkie osiem wymiarów – fizyczny, emocjonalny, intelektualny, społeczny, duchowy, środowiskowy, zawodowy i finansowy – możesz poprawić swoje ogólne samopoczucie.

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, rozważ wypróbowanie Quitmate. To aplikacja oparta na neuronaukach, która pomogła milionom osób zmniejszyć spożycie alkoholu i poprawić każdy aspekt dobrego samopoczucia.