الصحة مقابل العافية: ما الفرق وسبب أهميته

أنت تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي وتجد منشورًا حول فوائد الصيام المتقطع. أو تقرأ مقالاً يشرح كيف يقلل اليقظة الذهنية من التوتر. أو يذكر أحد الأصدقاء أنهم يقومون بإجراء تغييرات في نمط حياتهم لتحسين صحتهم.

الصحة والعافية والرفاهية - هذه المصطلحات موجودة في كل مكان. لكن هل يعنيان نفس الشيء أم أن هناك اختلافات مهمة؟ في هذه المقالة، سنستكشف الفرق بين الصحة والعافية، وكيف يؤثر كل منهما على الآخر، ولماذا يعد فهم كليهما ضروريًا لحياة مُرضية.

ما الفرق بين الصحة والعافية؟

على الرغم من أن كلمتي "الصحة" و"العافية" غالبا ما تستخدمان بالتبادل، إلا أنهما لهما معاني مختلفة. والفرق الرئيسي هو أن الصحة هدف، في حين أن العافية هي العملية النشطة للعمل لتحقيق هذا الهدف.

دعونا نحلل التعاريف:

• الصحة: ​​كثيرًا ما نفكر في الصحة على أنها غياب المرض أو المرض. ومع ذلك، فإن منظمة الصحة العالمية تعرفها على نطاق أوسع بأنها "حالة من السلامة البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليس مجرد غياب المرض أو العجز".
• العافية: تصف منظمة الصحة العالمية العافية بأنها "الحالة الصحية المثلى للأفراد والجماعات". ويعرّفه خبراء آخرون بأنه "نهج إيجابي للحياة". بعبارات بسيطة، العافية هي الجهد المستمر والنشط للنمو والتغيير والوصول إلى إمكاناتك الكاملة من أجل تحسين رفاهتك العامة.

لماذا يهم هذا؟ تؤثر العافية بشكل مباشر على صحتك، وهو أمر ضروري لحياة سعيدة ومرضية. بمعنى آخر، لا يمكنك حقًا الحصول على أحدهما دون الآخر.

يعد فهم الفرق أمرًا أساسيًا لأنه على الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا التحكم في حالتنا الصحية، إلا أنه يمكننا بوعي اختيار الإجراءات التي تعزز العافية. على سبيل المثال، قد يكون لديك خطر وراثي للإصابة بأمراض القلب، أو يتم تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع الأول في وقت مبكر من الحياة، أو تتعرض لإصابة غير متوقعة في الدماغ. هذه الظروف هي جزء من صحتك – حالتك الوجودية.

ولكن يمكنك اختيار اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وحضور الفحوصات الطبية. هذه هي العافية – العملية النشطة للعيش بأسلوب حياة صحي.

في النهاية، لا يمكنك تحقيق الصحة الحقيقية دون الالتزام أولاً بالعافية.

ما هي أبعاد العافية؟

العافية تنطوي على جوانب متعددة من الصحة. هناك ثمانية أبعاد رئيسية:

• بدني
• عاطفي
• مفكر
• اجتماعي
• روحي
• البيئية
• المهنية
• مالي

يساهم كل بُعد في صحتك العامة ونوعية حياتك. إهمال أي واحد منهم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.

فيما يلي نظرة فاحصة على كل بُعد:

• جسديًا: يغطي جميع المجالات المتعلقة بجسمك، بما في ذلك التغذية وممارسة الرياضة والنوم وتجنب المواد الضارة. وهو ينطوي على اتخاذ الخيارات التي تدعم الصحة البدنية الجيدة.
• على الصعيد العاطفي: يتضمن التعرف على مشاعرك وفهمها وإدارتها بطرق صحية. الجزء الرئيسي هو المرونة، أي التعافي بعد النكسات.
• الفكري: يركز على إبقاء عقلك نشطًا ومشاركًا من خلال التعلم وحل المشكلات والأنشطة الإبداعية.
• اجتماعيًا: يتعلق ببناء علاقات صحية والحفاظ عليها، وقضاء الوقت مع الأحباء، والتواصل مع التعاطف.
• روحي: يركز على إيجاد الهدف والمعنى في الحياة، والذي قد يتعلق أو لا يتعلق بالدين. يتعلق الأمر بالتواصل مع نفسك الداخلية.
• بيئيًا: يشجع على العيش في وئام مع الكوكب من خلال إجراءات مثل إعادة التدوير والحفاظ على الموارد وقضاء الوقت في الطبيعة.
• المهني: يتضمن إيجاد الرضا والغرض في عملك أو أنشطتك اليومية، سواء كنت موظفًا أو متطوعًا أو ترعى الأسرة.
• ماليًا: يركز على إدارة الأموال بحكمة ووضع الميزانية والادخار والتخطيط للمستقبل لتقليل التوتر وزيادة الأمان.

أهمية التوازن

التوازن ضروري للعافية. ويعني تخصيص الوقت للأنشطة التي تجلب الفرح والإنجاز، سواء كان ذلك العمل، أو التطوع، أو الاسترخاء، أو التواصل الاجتماعي، أو ممارسة الرياضة، أو النوم.

نظرًا لأن كل شخص لديه احتياجات وتفضيلات فريدة، فقد تختلف فكرتك عن التوازن عن فكرة شخص آخر. على سبيل المثال، يمكنك إعطاء الأولوية للتمرين اليومي، بينما قد يركز أحد الأصدقاء على العمل التطوعي.

من المهم أيضًا إعادة تقييم وضبط رصيدك بانتظام بناءً على تغيرات الحياة. خلال الأوقات العصيبة - مثل المرض أو الصدمة أو التحديات العاطفية - من الضروري إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وتجنب إرهاق نفسك. يمنحك وقت التوقف عن العمل مساحة لمعالجة المشاعر وإعادة الشحن.

خلال فترات الهدوء، قد يكون لديك المزيد من الطاقة لدعم الآخرين. تذكر أن التواصل الاجتماعي أمر حيوي، فالعزلة ليست مفيدة للصحة.

الهدف هو خلق توازن شامل عبر الأبعاد الثمانية، مما يؤدي إلى الانسجام الشامل في صحتك ورفاهيتك. مثلما يدعم النظام الغذائي المتوازن الصحة البدنية، فإن الصحة المتوازنة تشرك جسدك وعقلك وروحك.

نصائح لتحسين صحتك وعافيتك

العافية موجودة على نطاق واسع. لا يوجد أحد يتمتع بصحة جيدة أو غير صحي تمامًا، ولكن كلما اتخذت خيارات صحية أكثر، كلما اقتربت من تحقيق الرفاهية المثالية.

فيما يلي النصائح والأسئلة التأملية لكل بُعد:

• الصحة البدنية: حافظ على نشاطك، وتناول الأطعمة المغذية، وأعط الأولوية للنوم. جرب أنشطة مثل اليوغا أو ركوب الدراجات أو الرقص. تجنب الإفراط في شرب الكحول والمخدرات. هل تضع أهدافًا غذائية صغيرة وقابلة للتحقيق؟ هل تجعل النشاط البدني ممتعًا ومنتظمًا؟ هل تحصل على 7-8 ساعات من النوم معظم الليالي؟ هل قللت أو أقلعت عن التبغ أو الكحول أو المخدرات؟ هل تقوم بإجراء فحوصات صحية روتينية؟
• العافية العاطفية: تطوير عادات مثل تدوين اليوميات أو التركيز الذهني أو التنفس العميق أو العلاج لمعالجة المشاعر. هل لديك علاقات آمنة حيث يمكنك التعبير عن المشاعر؟ هل تستخدم الكتابة أو الموسيقى أو المحادثة للتأقلم؟ هل جربت اليوغا أو التأمل أو تمارين التنفس؟ هل تتعامل مع التوتر بطرق صحية؟
• العافية الفكرية: انخرط في الأنشطة التي تتحدى عقلك، مثل القراءة أو الألغاز أو تعلم مهارات جديدة أو النقاش. هل فكرت في تدريس فصل أو ورشة عمل؟ ما الهوايات أو المهارات الجديدة التي تهمك؟ هل تستكشف المكتبات أو المكتبات للحصول على الإلهام؟
• العافية الاجتماعية: قم ببناء الروابط من خلال التواصل الاجتماعي والانضمام إلى المجموعات ووضع الحدود وممارسة التواصل الواضح. هل تقوم بجدولة نزهات مع الأصدقاء أو العائلة؟ هل تبقى على اتصال مع أحبائك، حتى من بعيد؟ هل تقابل أشخاصًا يشاركونك اهتماماتك؟
• العافية الروحية: ابحث عن المعنى من خلال العمل التطوعي أو التأمل أو الصلاة أو قضاء الوقت في الطبيعة. هل حددت قيمك ومعتقداتك الأساسية؟ هل تشارك في المجموعات التي تدعم روحانياتك؟ هل تخصص وقتًا يوميًا للتأمل أو التأمل؟
• العافية البيئية: قم بإعادة التدوير والحفاظ على الطاقة والمياه وقضاء الوقت في الهواء الطلق وتقليل الفوضى. هل تقوم بإعادة التدوير وشراء المنتجات المعاد تدويرها؟ هل تحد من استخدام الطاقة والمياه في المنزل؟ هل تقضي وقتًا بالخارج في الحدائق أو الأماكن الطبيعية؟ هل تقوم بترتيب مساحة المعيشة الخاصة بك بانتظام؟
• الصحة المهنية: ابحث عن عمل أو أنشطة تتوافق مع قيمك ومهاراتك. بناء بيئة عمل داعمة. هل عملك أو عملك التطوعي يعكس قيمك؟ هل تتواصل بشكل مفتوح مع زملائك؟ هل تشعر بالفخر والإنجاز في دورك؟ هل تحتفل بإنجازاتك؟
• العافية المالية: أنشئ ميزانية، وادخر بانتظام، وخفض الديون، وتبرع لأسباب تهمك. هل تتبع الإنفاق لتجنب الإفراط في التوسع؟ هل تتوافق مدخراتك مع أهداف الحياة؟ هل تتبعين ميزانية للنفقات والترفيه؟ هل فكرت في المشورة المالية إذا لزم الأمر؟

الخط السفلي

الصحة والعافية مفهومان مرتبطان ولكنهما مختلفان. الصحة هي حالتك، في حين أن العافية هي العملية النشطة لتحسينها. ومن خلال معالجة الأبعاد الثمانية – الجسدية والعاطفية والفكرية والاجتماعية والروحية والبيئية والمهنية والمالية – يمكنك تعزيز رفاهيتك بشكل عام.

إذا كنت تتطلع إلى تعزيز صحتك، ففكر في تجربة Quitemate. إنه تطبيق مدعوم بعلم الأعصاب وقد ساعد الملايين على تقليل استهلاك الكحول وتحسين كل أبعاد العافية.