Salud versus bienestar: cuál es la diferencia y por qué es importante

Estás navegando por las redes sociales y te encuentras con una publicación sobre los beneficios del ayuno intermitente. O lees un artículo que explica cómo la atención plena reduce el estrés. O un amigo menciona que está haciendo cambios en su estilo de vida para mejorar su bienestar.

Salud, bienestar, bienestar: estos términos están en todas partes. Pero, ¿significan lo mismo o existen distinciones importantes? En este artículo, exploraremos la diferencia entre salud y bienestar, cómo se influyen mutuamente y por qué comprender ambos es esencial para una vida plena.

¿Cuál es la diferencia entre salud y bienestar?

Aunque "salud" y "bienestar" a menudo se usan indistintamente, tienen significados distintos. La principal diferencia es que la salud es una meta, mientras que el bienestar es el proceso activo de trabajar hacia esa meta.

Analicemos las definiciones:

• Salud: A menudo pensamos en la salud como la ausencia de enfermedad o dolencia. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo define de manera más amplia como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de enfermedad o dolencia”.
• Bienestar: La OMS describe el bienestar como “el estado óptimo de salud para individuos y grupos”. Otros expertos lo definen como un “enfoque positivo de vida”. En términos simples, el bienestar es el esfuerzo activo y continuo por crecer, cambiar y alcanzar su máximo potencial para mejorar su bienestar general.

¿Por qué esto importa? El bienestar impacta directamente en su salud, que es esencial para una vida feliz y plena. En otras palabras, realmente no se puede tener uno sin el otro.

Comprender la diferencia es clave porque, si bien no siempre podemos controlar nuestro estado de salud, podemos elegir conscientemente acciones que promuevan el bienestar. Por ejemplo, es posible que tenga un riesgo genético de sufrir una enfermedad cardíaca, que le diagnostiquen diabetes tipo 1 en una etapa temprana de su vida o que experimente una lesión cerebral inesperada. Estas condiciones son parte de tu salud, tu estado de ser.

Pero puedes optar por llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y acudir a revisiones médicas. Eso es bienestar: el proceso activo de llevar un estilo de vida saludable.

En última instancia, no se puede lograr una verdadera salud sin comprometerse primero con el bienestar.

¿Cuáles son las dimensiones del bienestar?

El bienestar implica múltiples aspectos de la salud. Hay ocho dimensiones clave:

• Físico
• Emocional
• Intelectual
• Social
• Espiritual
• Ambiental
• Ocupacional
• Financiero

Cada dimensión contribuye a su salud general y calidad de vida. Descuidar cualquiera de ellos puede afectar negativamente a su bienestar.

He aquí un vistazo más de cerca a cada dimensión:

• Físico: Cubre todas las áreas relacionadas con tu cuerpo, incluyendo nutrición, ejercicio, sueño y evitar sustancias nocivas. Implica tomar decisiones que apoyen una buena salud física.
• Emocional: Implica reconocer, comprender y manejar sus sentimientos de manera saludable. Una parte clave es la resiliencia: recuperarse después de los reveses.
• Intelectual: se centra en mantener la mente activa y comprometida mediante el aprendizaje, la resolución de problemas y actividades creativas.
• Social: se relaciona con construir y mantener relaciones saludables, pasar tiempo con sus seres queridos y comunicarse con empatía.
• Espiritual: Se centra en encontrar propósito y significado en la vida, lo que puede o no involucrar religión. Se trata de conectar con tu yo interior.
• Ambiental: Fomenta vivir en armonía con el planeta a través de acciones como reciclar, conservar recursos y pasar tiempo en la naturaleza.
• Ocupacional: Implica encontrar satisfacción y propósito en su trabajo o actividades diarias, ya sea que esté empleado, siendo voluntario o cuidando a su familia.
• Financiero: se centra en administrar el dinero de manera inteligente, hacer presupuestos, ahorrar y planificar el futuro para reducir el estrés y aumentar la seguridad.

La importancia del equilibrio

El equilibrio es esencial para el bienestar. Significa dedicar tiempo a actividades que traen alegría y satisfacción, ya sea trabajar, ser voluntario, relajarse, socializar, hacer ejercicio o dormir.

Dado que cada persona tiene necesidades y preferencias únicas, su idea de equilibrio puede diferir de la de otra persona. Por ejemplo, podrías priorizar el ejercicio diario, mientras que un amigo podría centrarse en el voluntariado.

También es importante reevaluar y ajustar periódicamente su equilibrio en función de los cambios de la vida. Durante momentos estresantes, como enfermedades, traumas o desafíos emocionales, es fundamental priorizar el cuidado personal y evitar esforzarse demasiado. El tiempo de inactividad le brinda espacio para procesar emociones y recargar energías.

Durante los períodos más tranquilos, es posible que tengas más energía para apoyar a los demás. Recuerde, la conexión social es vital: el aislamiento no es beneficioso para el bienestar.

El objetivo es crear un equilibrio completo en las ocho dimensiones, que conduzca a una armonía holística en su salud y bienestar. Así como una dieta equilibrada favorece la salud física, el bienestar equilibrado involucra el cuerpo, la mente y el espíritu.

Consejos para mejorar su salud y bienestar

El bienestar existe en un espectro. Nadie está completamente sano o enfermo, pero cuantas más decisiones saludables tomes, más te acercarás a un bienestar óptimo.

A continuación se ofrecen consejos y preguntas de reflexión para cada dimensión:

• Bienestar físico: manténgase activo, coma alimentos nutritivos y priorice el sueño. Pruebe actividades como yoga, andar en bicicleta o bailar. Evite el exceso de alcohol y drogas. ¿Está estableciendo objetivos dietéticos pequeños y alcanzables? ¿Estás haciendo que la actividad física sea divertida y regular? ¿Duermes entre 7 y 8 horas la mayoría de las noches? ¿Ha reducido o dejado el tabaco, el alcohol o las drogas? ¿Asiste a controles de salud de rutina?
• Bienestar emocional: desarrolle hábitos como llevar un diario, atención plena, respiración profunda o terapia para procesar las emociones. ¿Tienes relaciones seguras donde puedas expresar sentimientos? ¿Utiliza la escritura, la música o la conversación para afrontar la situación? ¿Has probado el yoga, la meditación o los ejercicios de respiración? ¿Maneja el estrés de manera saludable?
• Bienestar intelectual: participe en actividades que desafíen su mente, como leer, hacer rompecabezas, aprender nuevas habilidades o debatir. ¿Has considerado impartir una clase o taller? ¿Qué nuevos pasatiempos o habilidades te interesan? ¿Exploras bibliotecas o librerías en busca de inspiración?
• Bienestar social: establezca conexiones socializando, uniéndose a grupos, estableciendo límites y practicando una comunicación clara. ¿Programas salidas con amigos o familiares? ¿Te mantienes en contacto con tus seres queridos, incluso desde lejos? ¿Estás conociendo gente que comparte tus intereses?
• Bienestar espiritual: encuentre significado a través del voluntariado, la meditación, la oración o el tiempo en la naturaleza. ¿Ha identificado sus valores y creencias fundamentales? ¿Participas en grupos que apoyan tu espiritualidad? ¿Te tomas un tiempo diario para la reflexión o la meditación?
• Bienestar ambiental: Recicle, conserve energía y agua, pase tiempo al aire libre y reduzca el desorden. ¿Reciclas y compras productos reciclados? ¿Limita el uso de energía y agua en casa? ¿Pasas tiempo al aire libre en parques o entornos naturales? ¿Ordenas tu espacio vital con regularidad?
• Bienestar Ocupacional: Busque trabajo o actividades que se alineen con sus valores y habilidades. Construir un ambiente de trabajo de apoyo. ¿Tu trabajo o trabajo voluntario refleja tus valores? ¿Se comunica abiertamente con sus colegas? ¿Se siente orgulloso y realizado en su rol? ¿Celebras tus logros?
• Bienestar financiero: cree un presupuesto, ahorre periódicamente, reduzca sus deudas y done a causas que le interesen. ¿Hace un seguimiento del gasto para evitar extenderse demasiado? ¿Están sus ahorros alineados con sus objetivos de vida? ¿Sigues un presupuesto para gastos y ocio? ¿Ha considerado asesoramiento financiero si fuera necesario?

La conclusión

La salud y el bienestar son conceptos relacionados pero distintos. La salud es tu estado de ser, mientras que el bienestar es el proceso activo de mejorarlo. Al abordar las ocho dimensiones (física, emocional, intelectual, social, espiritual, ambiental, ocupacional y financiera) puede mejorar su bienestar general.

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