건강 대 웰니스: 차이점은 무엇이며 왜 중요한가요?

당신은 소셜 미디어를 스크롤하다가 간헐적 단식의 이점에 대한 게시물을 발견했습니다. 또는 마음챙김이 스트레스를 줄이는 방법을 설명하는 기사를 읽었습니다. 또는 친구가 자신의 웰빙을 개선하기 위해 생활 방식을 바꾸고 있다고 언급합니다.

건강, 웰니스, 웰빙 등 이러한 용어는 어디에나 있습니다. 그러나 그것들은 같은 것을 의미합니까, 아니면 중요한 차이점이 있습니까? 이 글에서는 건강과 웰빙의 차이점, 그것이 서로 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 만족스러운 삶을 위해 두 가지를 모두 이해하는 것이 왜 필수적인지 살펴보겠습니다.

건강과 웰빙의 차이점은 무엇입니까?

“건강”과 “웰니스”는 종종 같은 의미로 사용되지만, 서로 다른 의미를 가지고 있습니다. 가장 큰 차이점은 건강은 목표인 반면, 웰니스는 그 목표를 향해 노력하는 적극적인 과정이라는 것입니다.

정의를 분석해 보겠습니다.

• 건강: 우리는 종종 건강을 질병이나 질환이 없는 상태로 생각합니다. 하지만 세계보건기구(WHO)에서는 이를 “단순히 질병이나 허약함이 없는 것이 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전히 안녕한 상태”로 더 광범위하게 정의합니다.
• 웰니스: WHO는 웰니스를 “개인과 집단을 위한 최적의 건강 상태”라고 설명합니다. 다른 전문가들은 이를 “생활에 대한 긍정적인 접근 방식”으로 정의합니다. 간단히 말해서 웰니스는 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 성장하고, 변화하고, 잠재력을 최대한 발휘하려는 지속적이고 적극적인 노력입니다.

이것이 왜 중요합니까? 웰빙은 건강에 직접적인 영향을 미치며, 이는 행복하고 만족스러운 삶에 필수적입니다. 즉, 다른 하나 없이는 진정으로 하나를 가질 수 없습니다.

우리가 항상 건강 상태를 통제할 수는 없지만 의식적으로 웰빙을 촉진하는 행동을 선택할 수 있기 때문에 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 심장 질환에 대한 유전적 위험이 있거나, 어릴 때 제1형 당뇨병 진단을 받거나, 예상치 못한 뇌 손상을 경험할 수 있습니다. 이러한 상태는 건강, 즉 존재 상태의 일부입니다.

하지만 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 건강 검진을 받는 것을 선택할 수 있습니다. 그것이 바로 웰니스입니다. 건강한 생활 방식을 살아가는 적극적인 과정입니다.

궁극적으로 먼저 웰빙에 전념하지 않으면 진정한 건강을 얻을 수 없습니다.

웰빙의 차원은 무엇입니까?

웰빙은 건강의 여러 측면을 포함합니다. 8가지 주요 측정기준은 다음과 같습니다.

• 물리적
• 감정적인
• 지적인
• 사회의
• 영적인
• 환경
• 직업적
• 재정적인

각 차원은 전반적인 건강과 삶의 질에 기여합니다. 그 중 어느 하나라도 무시하면 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

각 차원을 자세히 살펴보면 다음과 같습니다.

• 신체: 영양, 운동, 수면, 유해 물질 피하기 등 신체와 관련된 모든 영역을 다룹니다. 여기에는 좋은 신체 건강을 지원하는 선택이 포함됩니다.
• 감정적: 자신의 감정을 건강한 방식으로 인식하고, 이해하고, 관리하는 것과 관련이 있습니다. 중요한 부분은 회복력, 즉 좌절 후 다시 회복하는 것입니다.
• 지적: 학습, 문제 해결, 창의적인 활동을 통해 정신을 활발하게 유지하고 참여하는 데 중점을 둡니다.
• 사회적: 건강한 관계 구축 및 유지, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 공감을 통한 의사소통과 관련됩니다.
• 영적: 종교와 관련될 수도 있고 포함되지 않을 수도 있는 삶의 목적과 의미를 찾는 데 중점을 둡니다. 내면의 자아와 연결되는 것입니다.
• 환경: 재활용, 자원 보존, 자연 속에서 시간 보내기 등의 활동을 통해 지구와 조화롭게 생활하도록 장려합니다.
• 직업: 취업, 자원 봉사, 가족 돌보기 등 업무나 일상 활동에서 만족과 목적을 찾는 것과 관련됩니다.
• 재정: 스트레스를 줄이고 보안을 강화하기 위해 돈을 현명하게 관리하고, 예산을 책정하고, 저축하고, 미래를 계획하는 데 중점을 둡니다.

균형의 중요성

균형은 건강에 필수적입니다. 이는 일, 자원봉사, 휴식, 사교, 운동, 수면 등 기쁨과 성취를 가져오는 활동을 위해 시간을 내는 것을 의미합니다.

모든 사람은 고유한 요구 사항과 선호도를 가지고 있으므로 균형에 대한 귀하의 생각은 다른 사람의 생각과 다를 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 매일 운동을 우선시하고 친구는 자원 봉사에 집중할 수 있습니다.

삶의 변화에 ​​따라 정기적으로 균형을 재평가하고 조정하는 것도 중요합니다. 질병, 트라우마, 정서적 어려움 등 스트레스가 많은 시기에는 자기 관리에 우선순위를 두고 지나치게 무리하지 않는 것이 중요합니다. 다운타임은 감정을 처리하고 재충전할 수 있는 공간을 제공합니다.

차분한 기간에는 다른 사람을 지원할 수 있는 에너지가 더 많아질 수 있습니다. 사회적 연결은 매우 중요합니다. 고립은 건강에 유익하지 않습니다.

목표는 8개 차원 모두에 걸쳐 균형 잡힌 균형을 만들어 건강과 웰빙의 전체적인 조화를 이루는 것입니다. 균형 잡힌 식단이 신체 건강을 지원하는 것처럼 균형 잡힌 웰니스도 신체, 정신, 정신에 도움이 됩니다.

건강과 웰빙을 개선하기 위한 팁

웰니스는 스펙트럼에 존재합니다. 완전히 건강하거나 건강에 해로운 사람은 없습니다. 그러나 더 건강한 선택을 할수록 최적의 웰빙에 더 가까워질 수 있습니다.

다음은 각 차원에 대한 팁과 반영 질문입니다.

• 신체 건강: 활동적인 생활을 유지하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 수면을 우선시하십시오. 요가, 자전거 타기, 댄스 등의 활동을 시도해 보세요. 과도한 알코올과 약물을 피하십시오. 작고 달성 가능한 다이어트 목표를 설정하고 있습니까? 신체 활동을 재미있고 규칙적으로 하고 있습니까? 대부분의 밤에 7~8시간의 수면을 취하시나요? 담배, 술, 마약을 줄이거나 끊었나요? 정기적인 건강검진에 참석하고 계십니까?
• 정서적 건강: 일기 쓰기, 마음챙김, 심호흡, 감정 처리 치료 등의 습관을 기르세요. 당신은 감정을 표현할 수 있는 안전한 관계를 갖고 있습니까? 대처하기 위해 글쓰기, 음악 또는 대화를 사용합니까? 요가, 명상, 호흡 운동을 시도해 보셨나요? 당신은 건강한 방법으로 스트레스를 관리하고 있나요?
• 지적 웰니스: 독서, 퍼즐, 새로운 기술 학습, 토론 등 정신에 도전하는 활동에 참여하세요. 수업이나 워크숍을 가르치는 것을 고려해 보셨나요? 어떤 새로운 취미나 기술에 관심이 있나요? 영감을 얻기 위해 도서관이나 서점을 탐색하시나요?
• 사회 복지: 사교 활동, 그룹 가입, 경계 설정, 명확한 의사소통 실천을 통해 관계를 구축하세요. 친구나 가족과 함께 나들이를 계획하시나요? 사랑하는 사람과 멀리 떨어져 있어도 연락을 유지하시나요? 당신은 당신의 관심사를 공유하는 사람들을 만나고 있습니까?
• 영적 건강: 자원봉사, 명상, 기도 또는 자연 속에서의 시간을 통해 의미를 찾으세요. 당신의 핵심 가치와 신념을 확인하셨나요? 당신의 영성을 지지하는 그룹에 참여하고 있습니까? 매일 반성이나 명상을 위해 시간을 내시나요?
• 환경 건강: 재활용하고, 에너지와 물을 절약하고, 야외에서 시간을 보내고, 어수선한 것을 줄입니다. 재활용하고 재활용 제품을 구매하시나요? 집에서 전력과 물 사용을 제한하시나요? 야외 공원이나 자연 환경에서 시간을 보내시나요? 생활 공간을 정기적으로 정리하시나요?
• 직업 복지: 귀하의 가치와 기술에 맞는 일이나 활동을 찾으십시오. 지원적인 업무 환경을 구축하세요. 당신의 직업이나 자원봉사 활동이 당신의 가치를 반영합니까? 동료들과 공개적으로 소통하시나요? 당신은 당신의 역할에 대해 자부심과 성취감을 느끼나요? 당신의 성취를 축하합니까?
• 재정적 건강: 예산을 세우고, 정기적으로 저축하고, 부채를 줄이고, 관심 있는 분야에 기부하세요. 과도한 확장을 피하기 위해 지출을 추적합니까? 당신의 저축은 인생 목표와 일치합니까? 지출과 여가에 대한 예산을 따르십니까? 필요한 경우 재정적 조언을 고려해 보셨나요?

결론

건강과 웰빙은 서로 관련되어 있지만 서로 다른 개념입니다. 건강은 당신의 존재 상태이고, 웰니스는 그것을 개선하기 위한 적극적인 과정입니다. 신체적, 정서적, 지적, 사회적, 영적, 환경적, 직업적, 재정적 등 8가지 차원을 모두 해결함으로써 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

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