Salute e benessere: qual è la differenza e perché è importante

Stai scorrendo i social media e ti imbatti in un post sui vantaggi del digiuno intermittente. Oppure leggi un articolo che spiega come la consapevolezza riduce lo stress. Oppure un amico afferma che stanno apportando cambiamenti allo stile di vita per migliorare il proprio benessere.

Salute, benessere, benessere: questi termini sono ovunque. Ma significano la stessa cosa o ci sono importanti distinzioni? In questo articolo esploreremo la differenza tra salute e benessere, come si influenzano a vicenda e perché comprenderli entrambi è essenziale per una vita appagante.

Qual è la differenza tra salute e benessere?

Sebbene “salute” e “benessere” siano spesso usati in modo intercambiabile, hanno significati distinti. La differenza principale è che la salute è un obiettivo, mentre il benessere è il processo attivo per raggiungere quell’obiettivo.

Analizziamo le definizioni:

• Salute: spesso pensiamo alla salute come all'assenza di malattia o malattia. Tuttavia, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) lo definisce in senso più ampio come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità”.
• Benessere: l’OMS descrive il benessere come “lo stato di salute ottimale per individui e gruppi”. Altri esperti lo definiscono un “approccio positivo alla vita”. In termini semplici, il benessere è lo sforzo attivo e continuo per crescere, cambiare e raggiungere il proprio pieno potenziale al fine di migliorare il proprio benessere generale.

Perché è importante? Il benessere ha un impatto diretto sulla tua salute, che è essenziale per una vita felice e appagante. In altre parole, non puoi davvero averne uno senza l’altro.

Comprendere la differenza è fondamentale perché, sebbene non possiamo sempre controllare il nostro stato di salute, possiamo scegliere consapevolmente azioni che promuovano il benessere. Ad esempio, potresti avere un rischio genetico per malattie cardiache, ricevere una diagnosi di diabete di tipo 1 in tenera età o subire una lesione cerebrale inaspettata. Queste condizioni fanno parte della tua salute, del tuo stato d'essere.

Ma puoi scegliere di seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e sottoporsi a controlli medici. Questo è benessere: il processo attivo di vivere uno stile di vita sano.

In definitiva, non è possibile raggiungere la vera salute senza prima impegnarsi nel benessere.

Quali sono le dimensioni del benessere?

Il benessere coinvolge molteplici aspetti della salute. Ci sono otto dimensioni chiave:

• Fisico
• Emotivo
• Intellettuale
• Sociale
• Spirituale
• Ambientale
• Professionale
• Finanziario

Ogni dimensione contribuisce alla salute generale e alla qualità della vita. Trascurarne uno solo può avere un impatto negativo sul tuo benessere.

Ecco uno sguardo più da vicino a ciascuna dimensione:

• Fisico: copre tutte le aree relative al corpo, tra cui alimentazione, esercizio fisico, sonno ed evitamento di sostanze nocive. Implica fare scelte che supportino una buona salute fisica.
• Emotivo: implica riconoscere, comprendere e gestire i propri sentimenti in modo sano. Una parte fondamentale è la resilienza: riprendersi dopo le battute d’arresto.
• Intellettuale: si concentra sul mantenere la mente attiva e impegnata attraverso attività di apprendimento, risoluzione dei problemi e creative.
• Sociale: si riferisce alla costruzione e al mantenimento di relazioni sane, al trascorrere del tempo con i propri cari e alla comunicazione con empatia.
• Spirituale: è incentrato sulla ricerca di uno scopo e di un significato nella vita, che può o meno coinvolgere la religione. Si tratta di connettersi con il proprio io interiore.
• Ambientale: incoraggia a vivere in armonia con il pianeta attraverso azioni come il riciclaggio, la conservazione delle risorse e il trascorrere del tempo nella natura.
• Professionale: implica trovare soddisfazione e scopo nel proprio lavoro o nelle attività quotidiane, sia che si lavori, si faccia volontariato o si prenda cura della famiglia.
• Finanziario: si concentra sulla gestione saggia del denaro, sulla definizione del budget, sul risparmio e sulla pianificazione per il futuro per ridurre lo stress e aumentare la sicurezza.

L'importanza dell'equilibrio

L’equilibrio è essenziale per il benessere. Significa dedicare tempo ad attività che portano gioia e soddisfazione, che si tratti di lavorare, fare volontariato, rilassarsi, socializzare, fare esercizio o dormire.

Poiché ognuno ha esigenze e preferenze uniche, la tua idea di equilibrio potrebbe differire da quella di qualcun altro. Ad esempio, potresti dare priorità all'esercizio quotidiano, mentre un amico potrebbe concentrarsi sul volontariato.

È anche importante rivalutare e adattare regolarmente il tuo equilibrio in base ai cambiamenti della vita. Durante i periodi stressanti, come malattie, traumi o sfide emotive, è fondamentale dare priorità alla cura di sé ed evitare di sovraccaricarsi. I tempi di inattività ti danno lo spazio per elaborare le emozioni e ricaricarti.

Durante i periodi più tranquilli, potresti avere più energia per supportare gli altri. Ricorda, la connessione sociale è vitale: l’isolamento non è benefico per il benessere.

L’obiettivo è creare un equilibrio a tutto tondo in tutte le otto dimensioni, portando all’armonia olistica nella tua salute e nel tuo benessere. Proprio come una dieta equilibrata sostiene la salute fisica, il benessere equilibrato coinvolge il corpo, la mente e lo spirito.

Suggerimenti per migliorare la salute e il benessere

Il benessere esiste in uno spettro. Nessuno è completamente sano o malsano, ma più scelte salutari fai, più ti avvicini al benessere ottimale.

Ecco alcuni suggerimenti e domande di riflessione per ciascuna dimensione:

• Benessere fisico: rimani attivo, mangia cibi nutrienti e dai priorità al sonno. Prova attività come yoga, ciclismo o danza. Evitare alcol e droghe eccessivi. Stai fissando obiettivi dietetici piccoli e raggiungibili? Stai rendendo l'attività fisica divertente e regolare? Dormi 7-8 ore quasi tutte le sere? Hai ridotto o abbandonato il tabacco, l'alcol o le droghe? Partecipa ai controlli sanitari di routine?
• Benessere emotivo: sviluppa abitudini come l'inserimento nel diario, la consapevolezza, la respirazione profonda o la terapia per elaborare le emozioni. Hai relazioni sicure in cui puoi esprimere sentimenti? Usi la scrittura, la musica o la conversazione per affrontare la situazione? Hai provato lo yoga, la meditazione o gli esercizi di respirazione? Gestisci lo stress in modo sano?
• Benessere intellettuale: impegnarsi in attività che sfidano la mente, come la lettura, i puzzle, l'apprendimento di nuove abilità o il dibattito. Hai preso in considerazione l'idea di tenere un corso o un seminario? Quali nuovi hobby o abilità ti interessano? Esplori biblioteche o librerie per trovare ispirazione?
• Benessere sociale: costruire connessioni socializzando, unendosi a gruppi, stabilendo confini e praticando una comunicazione chiara. Pianifichi uscite con amici o familiari? Rimani in contatto con i tuoi cari, anche da lontano? Incontri persone che condividono i tuoi interessi?
• Benessere spirituale: trova un significato attraverso il volontariato, la meditazione, la preghiera o il tempo nella natura. Hai identificato i tuoi valori e le tue convinzioni fondamentali? Partecipi a gruppi che sostengono la tua spiritualità? Ti prendi del tempo ogni giorno per la riflessione o la meditazione?
• Benessere ambientale: ricicla, conserva energia e acqua, trascorri del tempo all'aperto e riduci il disordine. Ricicli e acquisti prodotti riciclati? Limiti il ​​consumo di energia e acqua in casa? Trascorri del tempo all'aperto, nei parchi o in ambienti naturali? Riordina regolarmente il tuo spazio abitativo?
• Benessere professionale: cerca lavoro o attività in linea con i tuoi valori e competenze. Costruisci un ambiente di lavoro favorevole. Il tuo lavoro o il tuo volontariato riflettono i tuoi valori? Comunichi apertamente con i colleghi? Ti senti orgoglioso e realizzato nel tuo ruolo? Festeggi i tuoi successi?
• Benessere finanziario: crea un budget, risparmia regolarmente, riduci i debiti e fai una donazione alle cause che ti stanno a cuore. Tieni traccia delle spese per evitare spese eccessive? I tuoi risparmi sono allineati con gli obiettivi di vita? Segui un budget per le spese e il tempo libero? Hai preso in considerazione la consulenza finanziaria, se necessario?

La linea di fondo

Salute e benessere sono concetti correlati ma distinti. La salute è il tuo stato d’essere, mentre il benessere è il processo attivo per migliorarlo. Affrontando tutte le otto dimensioni – fisica, emotiva, intellettuale, sociale, spirituale, ambientale, professionale e finanziaria – puoi migliorare il tuo benessere generale.

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