为什么酒精会让你感觉良好？嗡嗡声背后的科学
大多数人不喜欢他们的第一杯酒精饮料，除非它加糖。酒精本身有苦味。那么为什么我们这么多人继续喝它呢？
虽然最初的啜饮可能会产生美妙的感觉，但这种转瞬即逝的幸福感是具有欺骗性的。让我们探索这种错误的快乐感背后复杂的大脑化学物质（一种强大但可能有害的感觉）并回答常见问题：为什么酒精会让你感觉良好，以及它如何影响你的情绪？
酒精如何影响情绪？
当我们谈论“酒精”时，我们通常指的是乙醇，一种通过胃和肠壁进入血液的小分子。
乙醇巧妙地轻松穿过血脑屏障。一旦进入大脑，它就会与控制情绪、注意力、行为和各种认知功能的几个关键神经递质系统相互作用。想象一下聚会上一位不速之客根据自己的喜好改变了音乐、灯光和对话。
酒精的情绪魔力：GABA 和多巴胺效应
让我们从 GABA 系统开始，它是大脑的主要放松神经递质。 GABA 分子通过与特定受体结合来减少神经元活动，产生放松和平静的感觉。
酒精会增强该系统的刺激，放大 GABA 的作用，并产生我们在喝了几杯后经常经历的平静、无忧无虑的状态。
如果酒精是一种镇静剂，为什么我会感到快乐？
喝酒能带来怎样的兴奋和快乐呢？多巴胺是控制大脑奖励系统的神经递质。当你做一些令人愉快的事情时，无论是吃一顿美味的饭菜、听最喜欢的音乐还是喝酒，你的大脑都会释放多巴胺。
多巴胺会奖励你愉悦的感觉，并鼓励你重复这种行为。饮酒会增加多巴胺水平，从而产生令人愉悦的嗡嗡声。
等等，还有更多：内啡肽角度
乙醇还会刺激阿片类系统，引发内啡肽（我们身体的天然止痛药）的释放。这些化学物质可以让跑步者产生快感并帮助我们控制压力。您可以感谢内啡肽让您笑得更大声，跳舞更自由，并且在社交聚会上感觉不那么难为情。
缺点：建立宽容和依赖
到目前为止，这听起来不错，但有一个重大问题。用酒精反复过度刺激这些神经递质系统会产生问题。大脑通过减少自身的产生来补偿增加的 GABA 和多巴胺以保持平衡。结果呢？耐受性逐渐增强，需要更多的酒精才能达到同样的高度。
为了对抗多巴胺的产生，大脑会释放强啡肽，这是一种与阿片受体结合并充当化学抑制剂的肽。过量的强啡肽会导致烦躁和焦虑的感觉——这正是大脑试图恢复平衡时所发生的情况。
最终，大脑可能会在没有酒精刺激的情况下难以保持积极的情绪。在这个阶段，饮酒不再是为了寻求快乐，而是更多地为了避免戒断不适和强啡肽涌入。这不是一个快乐的地方。
恶性循环
在考虑酒精如何影响情绪以及为什么它会让您感觉良好时，我们必须检查长期影响。经常大量饮酒会破坏大脑的化学平衡，改变情绪、行为和情绪。甚至调节情绪的血清素也会受到影响。血清素的减少与抑郁和焦虑的想法增加相关——这完全是聚会的剧透。
此外，过量饮酒会升高皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平。这种额外的效果可能可以解释为什么我们在喝酒后常常感觉比以前更不快乐、更焦虑。
在捕蝇器中
艾伦·卡尔（Allen Carr）的《控制酒精的简单方法》将这种循环与维纳斯捕蝇草（一种以其他生物为食的植物）进行了比较。苍蝇被甜美的花蜜吸引，却没有意识到危险。一旦苍蝇试图离开，陷阱就会突然关闭，植物开始吃掉它。
在这个类比中：
- 喝水的人是苍蝇
- 酒精是维纳斯捕蝇草
- 饮酒后最初的愉悦或缓解是诱人的花蜜
正如苍蝇被困住一样，饮酒者也被困住了。饮酒越多，陷阱就越闭合。负面影响变得更加明显——宿醉、健康问题、人际关系问题和心理健康挑战，就像苍蝇被慢慢消化一样。
许多饮酒者直到已经陷入成瘾的循环中才意识到危险。卡尔的方法侧重于改变观念并消除与酒精有关的幻想。通过了解这个陷阱并认识到酒精的虚假好处，人们可以找到清醒的方法。信息：在陷阱完全关闭之前飞走。
一线希望
如果这听起来令人沮丧，请振作起来。即使在大量饮酒后，减少或戒酒也可以逐渐逆转许多影响。我们的大脑具有非凡的适应性，可以重置神经递质的产生。
运动、社交联系和其他积极行为等健康的选择自然会激活多巴胺系统，恢复大脑在没有酒精的情况下感觉良好的能力。
酒精如何影响情绪？一切都与平衡有关
一步一步地做事情。与支持的朋友、家人或同事联系。探索健康的做法，如定期锻炼、正念或新的爱好。
用新鲜、健康的体验奖励你的大脑，它会做出积极的反应。谁知道？你新发现的清醒可能会成为你下一个幸福的源泉。
Published
January 02, 2024
Tuesday at 3:39 AM
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