لماذا يجعلك الكحول تشعر بالارتياح؟ العلم وراء الطنانة

لا يستمتع معظم الناس بمشروبهم الكحولي الأول إلا إذا كان محلى بالسكر. الكحول نفسه له طعم مرير. فلماذا يستمر الكثير منا في شربه؟

في حين أن تلك الرشفات الأولية قد تخلق شعورًا رائعًا، إلا أن هذا الشعور العابر بالنعيم هو شعور خادع. دعونا نستكشف كيمياء الدماغ المعقدة وراء هذا الشعور الزائف بالمتعة - شعور قوي ولكنه قد يكون ضارًا - ونجيب على الأسئلة الشائعة: لماذا يجعلك الكحول تشعر بالرضا، وكيف يؤثر على مزاجك؟

كيف يؤثر الكحول على المزاج؟

عندما نتحدث عن "الكحول"، فإننا نشير عادة إلى الإيثانول، وهو جزيء صغير يمر عبر جدران المعدة والأمعاء إلى مجرى الدم.

يعبر الإيثانول بذكاء حاجز الدم في الدماغ بسهولة ملحوظة. وبمجرد دخوله إلى الدماغ، فإنه يتفاعل مع العديد من أنظمة الناقلات العصبية الرئيسية التي تتحكم في الحالة المزاجية، والانتباه، والسلوك، والوظائف المعرفية المختلفة. تخيل ضيفًا غير مدعو في حفلة يقوم بتغيير الموسيقى والإضاءة والمحادثات حسب رغبته.

سحر مزاج الكحول: تأثير GABA والدوبامين

لنبدأ بنظام GABA، الناقل العصبي الأساسي للاسترخاء في الدماغ. تعمل جزيئات GABA على تقليل نشاط الخلايا العصبية عن طريق الارتباط بمستقبلات معينة، مما يخلق مشاعر الاسترخاء والهدوء.

يعزز الكحول تحفيز هذا النظام، مما يزيد من تأثيرات GABA وينتج الحالة الهادئة الخالية من الهموم التي غالبًا ما نختبرها بعد تناول القليل من المشروبات.

إذا كان الكحول يسبب الاكتئاب، فلماذا أشعر بالسعادة؟

ماذا عن الإثارة والفرح الذي يمكن أن يجلبه الشرب؟ تعرف على الدوبامين، الناقل العصبي الذي يتحكم في نظام المكافأة في الدماغ. يفرز دماغك الدوبامين عندما تفعل شيئًا ممتعًا، سواء تناول وجبة لذيذة، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة، أو شرب الكحول.

يكافئك الدوبامين بمشاعر المتعة ويشجعك على تكرار السلوك. يزيد استهلاك الكحول من مستويات الدوبامين، مما يساهم في تلك الضجة الممتعة.

انتظر، هناك المزيد: زاوية الإندورفين

يحفز الإيثانول أيضًا نظام المواد الأفيونية، مما يؤدي إلى إطلاق الإندورفين - مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. هذه هي نفس المواد الكيميائية التي تسبب نشوة العداء وتساعدنا على إدارة التوتر. يمكنك أن تشكر الإندورفين لأنه يجعلك تضحك بصوت أعلى، وترقص بحرية أكبر، وتشعر بقدر أقل من الوعي الذاتي في التجمعات الاجتماعية.

الجانب السلبي: بناء التسامح والاعتماد

قد يبدو هذا رائعًا حتى الآن، ولكن هناك فائدة كبيرة. إن الإفراط في تحفيز أنظمة الناقلات العصبية هذه بشكل متكرر بالكحول يخلق مشاكل. يعوض الدماغ زيادة GABA والدوبامين عن طريق تقليل إنتاجه للحفاظ على التوازن. النتيجة؟ يتطور التسامح، ويتطلب المزيد من الكحول لتحقيق نفس المستوى العالي.

ولمواجهة إنتاج الدوبامين، يطلق الدماغ الدينورفين، وهو الببتيد الذي يرتبط بمستقبلات المواد الأفيونية ويعمل كمثبط كيميائي. يمكن أن يسبب الدينورفين الزائد مشاعر الانزعاج والقلق، وهو ما يحدث بالضبط عندما يحاول الدماغ استعادة التوازن.

في نهاية المطاف، قد يواجه الدماغ صعوبة في الحفاظ على المشاعر الإيجابية دون تحفيز الكحول. في هذه المرحلة، يصبح الشرب أقل ارتباطًا بالسعي وراء المتعة وأكثر ارتباطًا بتجنب الانزعاج الناتج عن الانسحاب وتدفق الدينورفين. هذا ليس مكانا سعيدا ليكون.

حلقة مفرغة

عند النظر في كيفية تأثير الكحول على الحالة المزاجية ولماذا يجعلك تشعر بالارتياح، يجب علينا فحص التأثيرات طويلة المدى. يؤدي شرب الخمر بانتظام إلى تعطيل التوازن الكيميائي في دماغك، مما يغير المزاج والسلوك والعواطف. وحتى السيروتونين، الذي ينظم المزاج، يمكن أن يتأثر. يرتبط انخفاض السيروتونين بزيادة الأفكار الاكتئابية والقلق، وهو ما يفسد الحفل تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى رفع مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. قد يفسر هذا التأثير الإضافي سبب شعورنا في كثير من الأحيان بسعادة أقل وأكثر قلقًا بعد الشرب مقارنة بالماضي.

في فخ الذباب

يقارن كتاب ألين كار "الطريقة السهلة للتحكم في الكحول" هذه الدورة بنبات فينوس صائدة الذباب، وهو نبات يتغذى على الكائنات الحية الأخرى. الذبابة يجذبها الرحيق الحلو، غير مدركة للخطر. بمجرد أن تحاول الذبابة المغادرة، تُغلق المصيدة ويبدأ النبات في استهلاكها.

في هذا التشبيه:

• الشارب هو الذبابة
• الكحول هو فينوس صائدة الذباب
• المتعة الأولية أو الراحة من الشرب هي الرحيق المغري

مثلما تصبح الذبابة محاصرة، كذلك شارب الخمر. كلما زاد استهلاك الكحول، كلما أغلق الفخ. تصبح الآثار السلبية أكثر وضوحًا - فالمخلفات، والمشاكل الصحية، ومشاكل العلاقات، وتحديات الصحة العقلية تشبه الذبابة التي يتم هضمها ببطء.

لا يدرك العديد من شاربي الكحول الخطر حتى يقعوا بالفعل في دائرة الإدمان. يركز منهج كار على تغيير التصورات وتبديد الأوهام المتعلقة بالكحول. ومن خلال فهم الفخ والتعرف على الفوائد الزائفة للكحول، يستطيع الناس أن يجدوا طريقهم إلى الاعتدال. الرسالة: حلق بعيدًا قبل أن يُغلق الفخ تمامًا.

البطانة الفضية

إذا كان هذا يبدو محبطًا، فتشجع. يمكن أن يؤدي تقليل الكحول أو الإقلاع عنه إلى عكس العديد من التأثيرات تدريجيًا، حتى بعد الإفراط في شرب الخمر. تمتلك أدمغتنا قدرة رائعة على التكيف ويمكنها إعادة ضبط إنتاج الناقلات العصبية.

تعمل البدائل الصحية مثل التمارين الرياضية والتواصل الاجتماعي والسلوكيات الإيجابية الأخرى على تنشيط نظام الدوبامين بشكل طبيعي، مما يستعيد قدرة الدماغ على الشعور بالارتياح بدون تناول الكحول.

كيف يؤثر الكحول على المزاج؟ كل شيء عن التوازن

خذ الأمور خطوة واحدة في كل مرة. تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء الداعمين. استكشف الممارسات الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التركيز الذهني أو ممارسة هوايات جديدة.

كافئ عقلك بتجارب جديدة وأكثر صحة، وسوف يستجيب بشكل إيجابي. من يعرف؟ قد يصبح رصانتك الجديدة مصدر السعادة الكبير التالي.