Warum macht Alkohol ein gutes Gefühl? Die Wissenschaft hinter dem Buzz

Die meisten Menschen genießen ihr erstes alkoholisches Getränk nicht, wenn es nicht mit Zucker gesüßt ist. Alkohol selbst hat einen bitteren Geschmack. Warum trinken so viele von uns es weiterhin?

Auch wenn diese ersten Schlucke ein wunderbares Gefühl hervorrufen, ist dieses flüchtige Gefühl der Glückseligkeit trügerisch. Lassen Sie uns die komplexe Gehirnchemie hinter diesem falschen Gefühl des Vergnügens erforschen – eines, das stark, aber potenziell schädlich ist – und die häufig gestellten Fragen beantworten: Warum sorgt Alkohol dafür, dass Sie sich gut fühlen, und wie wirkt er sich auf Ihre Stimmung aus?

Wie beeinflusst Alkohol die Stimmung?

Wenn wir von „Alkohol“ sprechen, meinen wir normalerweise Ethanol, ein kleines Molekül, das durch die Magen- und Darmwände in den Blutkreislauf gelangt.

Ethanol passiert die Blut-Hirn-Schranke mit bemerkenswerter Leichtigkeit. Im Gehirn interagiert es mit mehreren wichtigen Neurotransmittersystemen, die Stimmung, Aufmerksamkeit, Verhalten und verschiedene kognitive Funktionen steuern. Stellen Sie sich einen ungebetenen Gast auf einer Party vor, der die Musik, die Beleuchtung und die Gespräche nach seinen Wünschen verändert.

Der Stimmungszauber von Alkohol: Der GABA- und Dopamin-Effekt

Beginnen wir mit dem GABA-System, dem primären entspannenden Neurotransmitter des Gehirns. GABA-Moleküle reduzieren die neuronale Aktivität, indem sie an bestimmte Rezeptoren binden und so ein Gefühl der Entspannung und Ruhe erzeugen.

Alkohol verstärkt die Stimulation dieses Systems, verstärkt die Wirkung von GABA und erzeugt den ruhigen, unbeschwerten Zustand, den wir oft nach ein paar Drinks verspüren.

Wenn Alkohol ein Depressivum ist, warum fühle ich mich dann glücklich?

Was ist mit der Aufregung und Freude, die das Trinken mit sich bringen kann? Lernen Sie Dopamin kennen, den Neurotransmitter, der das Belohnungssystem des Gehirns steuert. Ihr Gehirn schüttet Dopamin aus, wenn Sie etwas Schönes tun – sei es eine köstliche Mahlzeit, das Hören Ihrer Lieblingsmusik oder das Trinken von Alkohol.

Dopamin belohnt Sie mit Lustgefühlen und ermutigt Sie, das Verhalten zu wiederholen. Alkoholkonsum erhöht den Dopaminspiegel und trägt zu diesem angenehmen Rausch bei.

Warten Sie, es gibt noch mehr: Der Endorphin-Winkel

Ethanol stimuliert auch das Opioidsystem und löst die Freisetzung von Endorphinen aus – den natürlichen Schmerzmitteln unseres Körpers. Dabei handelt es sich um dieselben Chemikalien, die ein „Runner's High“ auslösen und uns dabei helfen, mit Stress umzugehen. Sie können den Endorphinen dafür danken, dass sie Sie lauter lachen, freier tanzen lassen und sich bei gesellschaftlichen Zusammenkünften weniger unsicher fühlen.

Die Kehrseite: Toleranz und Abhängigkeit aufbauen

Das mag bisher großartig klingen, aber es gibt einen entscheidenden Haken. Eine wiederholte Überstimulation dieser Neurotransmittersysteme durch Alkohol führt zu Problemen. Das Gehirn gleicht den erhöhten GABA- und Dopaminspiegel aus, indem es seine eigene Produktion reduziert, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Das Ergebnis? Es entwickelt sich eine Toleranz, die mehr Alkohol erfordert, um den gleichen Rausch zu erreichen.

Um der Dopaminproduktion entgegenzuwirken, schüttet das Gehirn Dynorphin aus, ein Peptid, das an Opioidrezeptoren bindet und als chemisches Depressivum wirkt. Überschüssiges Dynorphin kann Dysphorie und Angstgefühle hervorrufen – genau das, was passiert, wenn das Gehirn versucht, das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Letztendlich kann es sein, dass das Gehirn Schwierigkeiten hat, positive Gefühle ohne Alkoholstimulation aufrechtzuerhalten. In diesem Stadium geht es beim Trinken weniger um die Suche nach Vergnügen als vielmehr darum, Entzugsbeschwerden und einen Dynorphin-Zufluss zu vermeiden. Dies ist kein glücklicher Ort.

Ein Teufelskreis

Wenn wir darüber nachdenken, wie Alkohol die Stimmung beeinflusst und warum er uns ein gutes Gefühl gibt, müssen wir die langfristigen Auswirkungen untersuchen. Regelmäßiger starker Alkoholkonsum stört das chemische Gleichgewicht Ihres Gehirns und verändert Stimmung, Verhalten und Emotionen. Sogar Serotonin, das die Stimmung reguliert, kann beeinträchtigt werden. Reduzierter Serotoninspiegel korreliert mit vermehrten depressiven und ängstlichen Gedanken – ein ziemlicher Partyverderber.

Darüber hinaus erhöht übermäßiger Alkoholkonsum den Cortisolspiegel, ein Stresshormon. Dieser zusätzliche Effekt könnte erklären, warum wir uns nach dem Trinken oft weniger glücklich und ängstlicher fühlen als zuvor.

In der Fliegenfalle

Allen Carrs „Easy Way to Control Alcohol“ vergleicht diesen Zyklus mit einer Venusfliegenfalle, einer Pflanze, die sich von anderen Lebewesen ernährt. Die Fliege wird von süßem Nektar angezogen, ohne sich der Gefahr bewusst zu sein. Sobald die Fliege versucht zu fliehen, klappt die Falle zu und die Pflanze beginnt, sie zu verzehren.

In dieser Analogie:

• Der Trinker ist die Fliege
• Alkohol ist die Venusfliegenfalle
• Das erste Vergnügen oder die erste Erleichterung beim Trinken ist der verlockende Nektar

Genauso wie die Fliege gefangen wird, verfängt sich auch der Trinker. Je mehr Alkohol konsumiert wird, desto mehr schließt sich die Falle. Negative Auswirkungen werden deutlicher – Kater, Gesundheitsprobleme, Beziehungsprobleme und psychische Probleme ähneln der langsamen Verdauung einer Fliege.

Viele Trinker erkennen die Gefahr erst, wenn sie sich bereits im Suchtkreislauf befinden. Carrs Ansatz konzentriert sich auf die Veränderung von Wahrnehmungen und die Zerstreuung alkoholbedingter Illusionen. Wenn Menschen die Falle verstehen und die falschen Vorteile von Alkohol erkennen, können sie den Weg zur Nüchternheit finden. Die Botschaft: Wegfliegen, bevor sich die Falle vollständig schließt.

Der Silberstreifen

Wenn das entmutigend klingt, seien Sie mutig. Das Reduzieren oder Aufgeben von Alkohol kann viele Auswirkungen allmählich umkehren, selbst nach starkem Alkoholkonsum. Unser Gehirn verfügt über eine bemerkenswerte Anpassungsfähigkeit und kann die Produktion von Neurotransmittern neu starten.

Gesunde Alternativen wie Bewegung, soziale Kontakte und andere positive Verhaltensweisen aktivieren auf natürliche Weise das Dopaminsystem und stellen die Fähigkeit des Gehirns wieder her, sich ohne Alkohol gut zu fühlen.

Wie beeinflusst Alkohol die Stimmung? Es geht um Balance

Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Vernetzen Sie sich mit unterstützenden Freunden, der Familie oder Kollegen. Entdecken Sie gesunde Praktiken wie regelmäßige Bewegung, Achtsamkeit oder neue Hobbys.

Belohnen Sie Ihr Gehirn mit frischen, gesünderen Erfahrungen und es wird positiv reagieren. Wer weiß? Ihre neu entdeckte Nüchternheit könnte Ihre nächste große Quelle des Glücks werden.