술을 마시면 왜 기분이 좋아지나요? 화제 뒤에 숨은 과학

대부분의 사람들은 설탕으로 달게 하지 않는 한 처음으로 알코올 음료를 즐기지 않습니다. 술 자체에는 쓴 맛이 있습니다. 그렇다면 왜 우리 중 많은 사람들이 계속해서 그것을 마십니까?

처음 한 모금을 마시면 멋진 느낌이 들지만, 그 순간적인 행복감은 기만적입니다. 강력하지만 잠재적으로 해로울 수 있는 잘못된 쾌감 뒤에 숨은 복잡한 뇌 화학을 탐구하고 다음과 같은 일반적인 질문에 답해 보겠습니다. 알코올이 기분을 좋게 만드는 이유는 무엇이며 기분에 어떤 영향을 미칩니까?

알코올은 기분에 어떤 영향을 미칩니까?

우리가 "알코올"에 관해 이야기할 때, 우리는 일반적으로 위와 장벽을 통과하여 혈류로 들어가는 작은 분자인 에탄올을 언급합니다.

에탄올은 놀랍도록 쉽게 혈액뇌관문을 교묘하게 통과합니다. 뇌 내부로 들어가면 기분, 주의력, 행동 및 다양한 인지 기능을 제어하는 ​​몇 가지 주요 신경 전달 물질 시스템과 상호 작용합니다. 음악, 조명, 대화를 원하는 대로 바꾸는 파티에 초대받지 않은 손님을 상상해 보십시오.

알코올의 기분 마법: GABA 및 도파민 효과

뇌의 주요 이완 신경전달물질인 GABA 시스템부터 시작해 보겠습니다. GABA 분자는 특정 수용체에 결합하여 휴식과 평온함을 느끼게 하여 신경 활동을 감소시킵니다.

알코올은 이 시스템의 자극을 강화하여 GABA의 효과를 증폭시키고 몇 잔을 마신 후 흔히 경험하는 차분하고 평온한 상태를 만들어냅니다.

알코올이 우울증이라면 나는 왜 행복감을 느끼는가?

술이 가져올 수 있는 흥분과 기쁨은 어떻습니까? 뇌의 보상 시스템을 제어하는 ​​신경 전달 물질인 도파민을 만나보세요. 맛있는 식사를 하거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 술을 마시는 등 즐거운 일을 할 때 뇌는 도파민을 분비합니다.

도파민은 당신에게 기쁨의 느낌을 주고 당신이 그 행동을 반복하도록 격려합니다. 알코올 섭취는 도파민 수치를 증가시켜 즐거운 버즈에 기여합니다.

잠깐만요, 더 많은 것이 있습니다: 엔돌핀 각도

에탄올은 또한 오피오이드 시스템을 자극하여 우리 몸의 천연 진통제인 엔돌핀의 방출을 촉발합니다. 이는 주자의 기분을 좋게 만들고 스트레스 관리에 도움이 되는 동일한 화학 물질입니다. 당신을 더 크게 웃고, 더 자유롭게 춤추고, 사교 모임에서 덜 자의식을 느끼게 만드는 엔돌핀에 감사할 수 있습니다.

단점: 관용과 의존성을 키우는 것

지금까지는 훌륭하게 들릴지 모르지만 중요한 문제가 있습니다. 알코올로 이러한 신경 전달 물질 시스템을 반복적으로 과도하게 자극하면 문제가 발생합니다. 뇌는 균형을 유지하기 위해 자체 생산을 줄여 증가된 GABA와 도파민을 보상합니다. 결과는? 내성이 발달하여 동일한 최고치를 달성하려면 더 많은 알코올이 필요합니다.

도파민 생산에 대응하기 위해 뇌는 오피오이드 수용체에 결합하고 화학적 억제제 역할을 하는 펩타이드인 다이노르핀을 방출합니다. 과도한 다이노르핀은 불쾌감과 불안감을 유발할 수 있습니다. 뇌가 평형을 회복하려고 할 때 바로 이런 일이 발생합니다.

결국 뇌는 알코올 자극 없이 긍정적인 감정을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 단계에서 음주는 즐거움을 추구하기보다는 금단 불편함과 다이노르핀 유입을 피하는 데 더 중점을 둡니다. 이곳은 행복한 곳이 아닙니다.

악순환

알코올이 기분에 미치는 영향과 기분을 좋게 만드는 이유를 고려할 때 장기적인 영향을 조사해야 합니다. 정기적인 과음은 뇌의 화학적 균형을 방해하여 기분, 행동 및 감정을 변화시킵니다. 기분을 조절하는 세로토닌도 영향을 받을 수 있습니다. 세로토닌 감소는 우울하고 불안한 생각의 증가와 관련이 있습니다. 이는 상당히 파티 스포일러입니다.

또한 과도한 음주는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높입니다. 이 추가 효과는 우리가 술을 마신 후 전보다 덜 행복하고 더 불안해지는 이유를 설명할 수 있습니다.

플라이 트랩에서

Allen Carr의 "알코올을 조절하는 쉬운 방법"은 이 주기를 다른 생물을 잡아먹는 식물인 파리지옥풀에 비유합니다. 파리는 위험을 인식하지 못한 채 달콤한 꿀에 이끌립니다. 파리가 떠나려고 하면 덫이 닫히고 식물은 파리를 먹기 시작합니다.

이 비유에서:

• 술꾼은 파리다
• 술은 금성 파리지옥이다
• 술을 마시면 처음 느끼는 즐거움이나 안도감은 유혹적인 과즙입니다

파리가 갇히는 것처럼 술꾼도 갇히게 됩니다. 알코올을 많이 섭취할수록 함정이 더 많이 닫힙니다. 부정적인 영향은 더욱 뚜렷해집니다. 숙취, 건강 문제, 관계 문제 및 정신 건강 문제는 천천히 소화되는 파리와 유사합니다.

많은 술꾼들은 이미 중독의 악순환에 빠질 때까지 그 위험을 인식하지 못합니다. Carr의 접근 방식은 인식을 바꾸고 알코올과 관련된 환상을 없애는 데 중점을 둡니다. 함정을 이해하고 알코올의 잘못된 유익을 인식함으로써 사람들은 절주의 길을 찾을 수 있습니다. 메시지: 함정이 완전히 닫히기 전에 날아가세요.

실버 라이닝

이것이 실망스럽게 들린다면, 용기를 가지십시오. 술을 줄이거나 끊으면 술을 많이 마신 후에도 점차적으로 많은 효과가 역전될 수 있습니다. 우리의 두뇌는 놀라운 적응성을 갖고 있으며 신경전달물질 생산을 재설정할 수 있습니다.

운동, 사회적 관계, 기타 긍정적인 행동과 같은 건강한 대안은 자연스럽게 도파민 시스템을 활성화하여 알코올 없이도 기분이 좋아지는 뇌의 능력을 회복시킵니다.

알코올은 기분에 어떤 영향을 미칩니까? 균형에 관한 모든 것

한 번에 한 단계씩 진행하세요. 지지하는 친구, 가족, 동료와 소통하세요. 규칙적인 운동, 마음챙김, 새로운 취미 등 건강한 습관을 살펴보세요.

신선하고 건강한 경험으로 두뇌에 보상하면 긍정적으로 반응할 것입니다. 누가 알겠어요? 당신이 새로 발견한 절주는 행복의 다음 원천이 될 수도 있습니다.