Открытие заново жизни за пределами употребления алкоголя

Когда вы ведете пьяный образ жизни, может показаться, что это все, что есть. Цикл вечеринок и похмелья, а также связанный с ним круг общения могут создать иллюзию счастья и удовлетворения. Но когда вы решаете бросить пить, эта иллюзия исчезает, и вы часто чувствуете себя опустошенным и изолированным. Хотя этот первоначальный дискомфорт является непростым, он также открывает пространство для того, чтобы заново открыть себя и построить более осмысленную жизнь, изучая новые увлечения и интересы. Прежде чем мы углубимся в способы заполнить ваше свободное время, давайте посмотрим, как употребление алкоголя может отнимать ваше время и энергию.

Как алкоголь отнимает ваше время

Из-за алкогольной зависимости сложно бросить курить, даже если это причиняет вред. Это может привести к тому, что вы отдадите предпочтение выпивке работе, отношениям и здоровью. Когда вы перестанете пить, у вас внезапно появится намного больше свободного времени — больше не будет часов, потраченных на выпивку, восстановление после похмелья или размышления о следующей выпивке. Если вы не привыкли иметь свободное время, это может показаться вам скучным, одиноким или сбивающим с толку.

Когда друзья или семья предлагают «найти хобби» или «исследовать свои увлечения», это может показаться ошеломляющим. С чего начать? Какие виды деятельности существуют? Давайте рассмотрим некоторые варианты.

Виды восстановительных мероприятий

Вы, наверное, слышали распространенные предложения, такие как чтение, выпечка или походы. Если они вам не нравятся, есть множество других путей для изучения.

Physical Activities

Активный образ жизни полезен как для психического, так и для физического здоровья. Вот несколько идей:

• Упражнения: попробуйте бег, кикбоксинг, тяжелую атлетику, йогу, пилатес или плавание.
• Спорт: играйте в теннис, футбол, волейбол, баскетбол, гольф или играйте в мяч с друзьями.
• Развлечения на свежем воздухе: отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипеде или займитесь садоводством, чтобы соединиться с природой.

Creative Pursuits

Творческая деятельность способствует самовыражению и открытиям.

• Изобразительное искусство: поэкспериментируйте с живописью, рисунком, фотографией или созданием досок визуализации.
• Письмо. Выразите себя через художественную, документальную литературу, ведение дневника или поэзию.
• Ремесло. Займите свои руки вязанием, ткачеством, работой по дереву или гончарным делом.

Mindfulness and Relaxation

Снижение стресса является ключом к выздоровлению, поскольку стресс может спровоцировать употребление алкоголя.

• Медитация или дыхание. Попробуйте тай-чи, звуковые ванны или простые дыхательные упражнения.
• Йога или растяжка. Присоединяйтесь к занятиям или занимайтесь дома, чтобы расслабиться и улучшить сон.

Learning and Education

Обучение на протяжении всей жизни может быть полезным хобби.

• Изучение языка: выберите новый язык для путешествий или личностного роста.
• Музыка: поиграйте на музыкальном инструменте или присоединитесь к джем-сейшену с друзьями.
• Кулинария или выпечка: освойте свои любимые рецепты или испеките блюда для праздников.

Community Engagement

Объединяйтесь с другими, занимаясь тем, что вам нравится.

• Волонтерство: отдайте долг обществу и найдите цель.
• Клубы или группы. Вступите в книжный клуб или создайте собственную группу.
• Группы поддержки: посещайте встречи по восстановлению, чтобы развивать навыки и социальные связи.

Почему хобби имеют значение для выздоровления

Развитие хобби во время выздоровления от расстройства, вызванного употреблением алкоголя, — это больше, чем просто заполнение времени — это жизненно важная часть исцеления. Преимущества включают в себя:

• Здоровое отвлечение: хобби отвлекают вас от страстных желаний и помогают развить позитивные навыки преодоления трудностей.
• Снятие стресса: приятные занятия снижают стресс и уменьшают желание выпить.
• Развитие навыков: Изучите новые физические, социальные навыки или навыки решения проблем.
• Социальное взаимодействие: встречайте единомышленников и расширяйте свою сеть поддержки.
• Повышение уверенности: небольшие достижения в хобби повышают самооценку и мотивацию.

Выбор правильных занятий

Выбирая хобби, учитывайте следующие факторы:

• Личные интересы: выбирайте то, что вам нравится, а не только то, что делают другие.
• Физические способности: учитывайте свои пределы, чтобы ставить реалистичные цели.
• Бюджет: найдите доступные способы заняться хобби, например онлайн-занятиями или групповыми занятиями.
• Время и доступность. Запланируйте время для хобби, не пренебрегая другими приоритетами.
• Доступность: адаптируйте деятельность на основе имеющихся ресурсов и возможностей.

Сделайте хобби частью вашей жизни

Восстановление может быть физически и эмоционально истощающим, что затрудняет сохранение мотивации. Вот как этого придерживаться:

• Ставьте реалистичные цели: начните с малого, чтобы избежать выгорания.
• Будьте последовательны: дайте делу шанс, даже если это сложно.
• Найдите подотчетность: сотрудничайте с кем-нибудь, чтобы держать вас на правильном пути.
• Отмечайте вехи: признавайте каждое достижение, даже самое незначительное.
• Адаптируйтесь к этапам восстановления: меняйте хобби по мере изменения вашей энергии и потребностей.

Преодоление проблем

Неудачи – это нормально в процессе выздоровления. Вот как продолжать:

• Управляйте тягой: определите триггеры и сосредоточьтесь на позитивных занятиях.
• Управляйте временем и энергией: совмещайте хобби с отдыхом и обязанностями.
• Учитесь на неудачах: рассматривайте рецидивы как часть процесса, а не как неудачи.
• Обратитесь за поддержкой: получите профессиональную помощь, чтобы управлять эмоциями и строить более здоровую жизнь.

Начинаем новую главу

Вам не нужно ждать, пока вы полностью выздоровеете, чтобы начать заниматься хобби. На самом деле, занятия любимыми делами могут отвлечь вас от употребления алкоголя и помочь вам наладить контакт с другими людьми. Начинать с малого и пробовать что-то новое — это нормально: самопознание — ключевая часть выздоровления, поэтому сейчас идеальное время для поиска своих увлечений!