Redescobrindo a vida além da bebida

Quando você está preso a um estilo de vida de bebida, pode parecer que isso é tudo que existe. O ciclo de festas e ressacas, juntamente com o círculo social que o acompanha, pode criar uma ilusão de felicidade e realização. Mas quando você decide parar de beber, essa ilusão desaparece, muitas vezes deixando você com uma sensação de vazio e isolamento. Embora esse desconforto inicial seja desafiador, ele também abre espaço para se redescobrir e construir uma vida mais significativa, explorando novas paixões e interesses. Antes de nos aprofundarmos nas maneiras de preencher seu tempo livre, vejamos como beber pode consumir seu tempo e energia.

Como o álcool toma conta do seu tempo

A dependência do álcool torna difícil parar de fumar, mesmo quando causa danos. Isso pode levar você a priorizar a bebida em vez do trabalho, dos relacionamentos e da saúde. Quando você para de beber, de repente você tem muito mais tempo livre – não passa mais horas bebendo, se recuperando de ressacas ou pensando em sua próxima bebida. Se você não está acostumado a ter momentos de lazer, isso pode parecer chato, solitário ou confuso.

Quando amigos ou familiares sugerem “encontrar um hobby” ou “explorar suas paixões”, pode parecer opressor. Por onde você começa? Que atividades existem por aí? Vamos explorar algumas opções.

Tipos de atividades de recuperação

Você provavelmente já ouviu sugestões comuns como ler, cozinhar ou fazer caminhadas. Se isso não lhe agrada, há muitos outros caminhos para explorar.

Physical Activities

Manter-se ativo é ótimo para a saúde física e mental. Aqui estão algumas ideias:

• Exercício: experimente correr, kickboxing, levantamento de peso, ioga, Pilates ou natação.
• Esportes: Jogue tênis, futebol, vôlei, basquete, golfe ou batalhe nas gaiolas com os amigos.
• Diversão ao ar livre: faça caminhadas, ande de bicicleta ou comece a jardinagem para se conectar com a natureza.

Creative Pursuits

As atividades criativas incentivam a autoexpressão e a descoberta.

• Artes Visuais: Experimente pintar, desenhar, fotografar ou fazer painéis de visão.
• Escrita: Expresse-se por meio de ficção, não ficção, diário ou poesia.
• Artesanato: Mantenha as mãos ocupadas com tricô, tecelagem, marcenaria ou cerâmica.

Mindfulness and Relaxation

Reduzir o estresse é fundamental na recuperação, pois o estresse pode desencadear o consumo de álcool.

• Meditação ou respiração: experimente tai chi, banhos sonoros ou exercícios respiratórios simples.
• Ioga ou alongamento: participe de uma aula ou pratique em casa para relaxar e melhorar o sono.

Learning and Education

A aprendizagem ao longo da vida pode ser um hobby gratificante.

• Aprendizagem de idiomas: escolha um novo idioma para viagens ou crescimento pessoal.
• Música: toque um instrumento ou participe de uma jam session com amigos.
• Cozinhar ou Assar: Domine suas receitas favoritas ou prepare para celebrações.

Community Engagement

Envolva-se com outras pessoas enquanto faz o que você ama.

• Voluntariado: Retribua à comunidade e encontre um propósito.
• Clubes ou Grupos: Participe de um clube do livro ou inicie seu próprio grupo de atividades.
• Grupos de apoio: Participe de reuniões de recuperação para desenvolver habilidades e conexões sociais.

Por que os hobbies são importantes na recuperação

Desenvolver hobbies durante a recuperação do transtorno por uso de álcool envolve mais do que apenas preencher o tempo - é uma parte vital da cura. Os benefícios incluem:

• Distração saudável: os hobbies distraem sua mente dos desejos e ajudam a desenvolver habilidades positivas de enfrentamento.
• Alívio do estresse: Atividades agradáveis ​​diminuem o estresse e reduzem a vontade de beber.
• Desenvolvimento de habilidades: Aprenda novas habilidades físicas, sociais ou de resolução de problemas.
• Interação Social: Conheça pessoas que pensam como você e expanda sua rede de apoio.
• Maior confiança: Pequenas conquistas em hobbies aumentam a auto-estima e a motivação.

Escolhendo as atividades certas

Ao escolher um hobby, tenha estes fatores em mente:

• Interesses pessoais: Escolha o que você gosta, não apenas o que os outros estão fazendo.
• Habilidades Físicas: Considere seus limites para definir metas realistas.
• Orçamento: Encontre maneiras acessíveis de praticar hobbies, como aulas online ou sessões em grupo.
• Tempo e Disponibilidade: Programe o tempo do hobby sem negligenciar outras prioridades.
• Acessibilidade: Adaptar as atividades com base nos recursos e instalações disponíveis.

Tornando os hobbies parte da sua vida

A recuperação pode ser física e emocionalmente desgastante, tornando difícil manter-se motivado. Veja como persistir:

• Estabeleça metas realistas: comece aos poucos para evitar o esgotamento.
• Mantenha-se consistente: dê uma chance justa às atividades, mesmo quando for difícil.
• Encontre responsabilidade: Faça parceria com alguém para mantê-lo no caminho certo.
• Comemore marcos: reconheça cada conquista, não importa quão pequena seja.
• Adapte-se aos estágios de recuperação: Ajuste os hobbies conforme sua energia e necessidades mudam.

Superando Desafios

Os contratempos são normais na recuperação. Veja como continuar:

• Lidar com os desejos: Identifique os gatilhos e concentre-se em atividades positivas.
• Gerencie tempo e energia: equilibre hobbies com descanso e responsabilidades.
• Aprenda com os contratempos: veja as recaídas como parte do processo, não como falhas.
• Busque apoio: Obtenha ajuda profissional para administrar as emoções e construir uma vida mais saudável.

Iniciando seu novo capítulo

Você não precisa esperar até estar totalmente recuperado para começar a explorar hobbies. Na verdade, participar de atividades que você adora pode distraí-lo da bebida e ajudá-lo a se conectar com outras pessoas. Não há problema em começar aos poucos e tentar coisas novas – a autodescoberta é uma parte fundamental da recuperação, tornando este o momento perfeito para encontrar suas paixões!