Redescubriendo la vida más allá de la bebida

Cuando estás atrapado en un estilo de vida de bebida, puedes sentir que eso es todo lo que hay. El ciclo de fiestas y resacas, junto con el círculo social que lo acompaña, puede crear una ilusión de felicidad y plenitud. Pero cuando decides dejar de beber, esa ilusión se desvanece, dejándote a menudo sintiéndote vacío y aislado. Si bien esta incomodidad inicial es un desafío, también abre un espacio para redescubrirse a uno mismo y construir una vida más significativa explorando nuevas pasiones e intereses. Antes de profundizar en formas de ocupar su tiempo libre, veamos cómo beber puede consumir su tiempo y energía.

Cómo el alcohol se apodera de tu tiempo

La dependencia del alcohol hace que sea difícil dejar de fumar incluso cuando causa daño. Puede llevarlo a priorizar la bebida sobre el trabajo, las relaciones y la salud. Cuando dejas de beber, de repente tienes mucho más tiempo libre: no pasas más horas bebiendo, recuperándote de la resaca o pensando en tu próxima bebida. Si no está acostumbrado a tener tiempo libre, esto puede resultar aburrido, solitario o confuso.

Cuando amigos o familiares sugieren "encontrar un pasatiempo" o "explorar sus pasiones", puede parecer abrumador. ¿Por dónde empiezas? ¿Qué actividades hay por ahí? Exploremos algunas opciones.

Tipos de actividades de recuperación

Probablemente hayas escuchado sugerencias comunes como leer, hornear o hacer senderismo. Si eso no le atrae, hay muchos otros caminos para explorar.

Physical Activities

Mantenerse activo es excelente para la salud física y mental. Aquí hay algunas ideas:

• Ejercicio: intente correr, hacer kickboxing, levantar pesas, hacer yoga, pilates o nadar.
• Deportes: juegue tenis, fútbol, ​​voleibol, baloncesto, golf o vaya a las jaulas de bateo con amigos.
• Diversión al aire libre: practique senderismo, ande en bicicleta o comience a trabajar en el jardín para conectarse con la naturaleza.

Creative Pursuits

Las actividades creativas fomentan la autoexpresión y el descubrimiento.

• Artes visuales: experimente con la pintura, el dibujo, la fotografía o la creación de tableros de visión.
• Escritura: Exprésate a través de la ficción, la no ficción, un diario o la poesía.
• Elaboración: Mantenga sus manos ocupadas tejiendo, tejiendo, trabajando en madera o haciendo cerámica.

Mindfulness and Relaxation

Reducir el estrés es clave en la recuperación, ya que el estrés puede provocar que se beba.

• Meditación o respiración: pruebe el tai chi, los baños de sonido o ejercicios de respiración sencillos.
• Yoga o Estiramiento: únete a una clase o practica en casa para relajarte y mejorar el sueño.

Learning and Education

El aprendizaje permanente puede ser un pasatiempo gratificante.

• Aprendizaje de idiomas: aprenda un nuevo idioma para viajar o crecer personalmente.
• Música: toca un instrumento o únete a una sesión improvisada con amigos.
• Cocinar u hornear: domina tus recetas favoritas u hornea para celebraciones.

Community Engagement

Involúcrate con los demás mientras haces lo que amas.

• Voluntariado: retribuir a la comunidad y encontrar un propósito.
• Clubes o grupos: únase a un club de lectura o inicie su propio grupo de actividades.
• Grupos de apoyo: asista a reuniones de recuperación para desarrollar habilidades y conexiones sociales.

Por qué los pasatiempos son importantes en la recuperación

Desarrollar pasatiempos durante la recuperación del trastorno por consumo de alcohol es algo más que simplemente llenar el tiempo: es una parte vital de la curación. Los beneficios incluyen:

• Distracción saludable: Los pasatiempos te distraen de los antojos y te ayudan a desarrollar habilidades de afrontamiento positivas.
• Alivio del estrés: Las actividades agradables reducen el estrés y reducen las ganas de beber.
• Desarrollo de habilidades: aprenda nuevas habilidades físicas, sociales o de resolución de problemas.
• Interacción social: conozca personas con ideas afines y amplíe su red de apoyo.
• Mayor confianza: los pequeños logros en los pasatiempos aumentan la autoestima y la motivación.

Elegir las actividades adecuadas

Al elegir un pasatiempo, tenga en cuenta estos factores:

• Intereses personales: elija lo que le guste, no sólo lo que hacen los demás.
• Habilidades físicas: considere sus límites para establecer metas realistas.
• Presupuesto: encuentre formas asequibles de dedicarse a pasatiempos, como clases en línea o sesiones grupales.
• Tiempo y disponibilidad: programe tiempo para pasatiempos sin descuidar otras prioridades.
• Accesibilidad: Adaptar las actividades en función de los recursos e instalaciones disponibles.

Hacer que los pasatiempos formen parte de tu vida

La recuperación puede ser agotadora física y emocionalmente, lo que dificulta mantener la motivación. He aquí cómo seguir adelante:

• Establezca metas realistas: comience poco a poco para evitar el agotamiento.
• Sea constante: dé a las actividades una oportunidad justa, incluso cuando sea difícil.
• Encuentre responsabilidad: asóciese con alguien que lo mantenga encaminado.
• Celebre los hitos: reconozca cada logro, por pequeño que sea.
• Adáptese a las etapas de recuperación: ajuste sus pasatiempos a medida que cambien su energía y sus necesidades.

Superando desafíos

Los contratiempos son normales en la recuperación. He aquí cómo continuar:

• Maneje los antojos: identifique los desencadenantes y concéntrese en actividades positivas.
• Administre el tiempo y la energía: equilibre los pasatiempos con el descanso y las responsabilidades.
• Aprenda de los contratiempos: considere las recaídas como parte del proceso, no como fracasos.
• Busque apoyo: obtenga ayuda profesional para gestionar las emociones y construir una vida más saludable.

Comenzando tu nuevo capítulo

No es necesario esperar hasta recuperarse por completo para comenzar a explorar pasatiempos. De hecho, realizar actividades que le gusten puede distraerle de la bebida y ayudarle a conectarse con los demás. Está bien empezar poco a poco y probar cosas nuevas: el autodescubrimiento es una parte clave de la recuperación, ¡lo que hace que este sea el momento perfecto para encontrar tus pasiones!