Das Leben jenseits des Trinkens neu entdecken

Wenn Sie in einen trinkfreudigen Lebensstil verwickelt sind, kann es sich so anfühlen, als ob das alles wäre. Der Kreislauf aus Partys und Kater kann zusammen mit dem damit einhergehenden sozialen Umfeld eine Illusion von Glück und Erfüllung erzeugen. Aber wenn Sie sich entscheiden, mit dem Trinken aufzuhören, verschwindet diese Illusion und Sie fühlen sich oft leer und isoliert. Während dieses anfängliche Unbehagen eine Herausforderung darstellt, eröffnet es auch Raum, sich selbst neu zu entdecken und ein sinnvolleres Leben aufzubauen, indem man neue Leidenschaften und Interessen erforscht. Bevor wir uns damit befassen, wie Sie Ihre Freizeit ausfüllen können, werfen wir einen Blick darauf, wie das Trinken Ihre Zeit und Energie verbrauchen kann.

Wie Alkohol Ihre Zeit in Anspruch nimmt

Alkoholabhängigkeit macht es schwer, mit dem Rauchen aufzuhören, selbst wenn sie schädlich ist. Es kann dazu führen, dass Sie dem Trinken Vorrang vor Arbeit, Beziehungen und Gesundheit geben. Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, haben Sie plötzlich viel mehr Freizeit – Sie müssen nicht mehr stundenlang trinken, sich von einem Kater erholen oder über Ihren nächsten Drink nachdenken. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Freizeit zu haben, kann sich das langweilig, einsam oder verwirrend anfühlen.

Wenn Freunde oder Familie vorschlagen, „ein Hobby zu finden“ oder „seine Leidenschaften zu erkunden“, kann das überwältigend wirken. Wo fängst du an? Welche Aktivitäten gibt es? Lassen Sie uns einige Optionen erkunden.

Arten von Wiederherstellungsaktivitäten

Sie haben wahrscheinlich schon häufige Vorschläge wie Lesen, Backen oder Wandern gehört. Wenn Ihnen diese nicht zusagen, gibt es viele andere Wege, die Sie erkunden können.

Physical Activities

Aktiv zu bleiben ist sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit von Vorteil. Hier sind einige Ideen:

• Übung: Versuchen Sie es mit Laufen, Kickboxen, Gewichtheben, Yoga, Pilates oder Schwimmen.
• Sport: Spielen Sie Tennis, Fußball, Volleyball, Basketball, Golf oder trainieren Sie mit Freunden im Schlagkäfig.
• Outdoor-Spaß: Gehen Sie wandern, radfahren oder beginnen Sie mit der Gartenarbeit, um sich mit der Natur zu verbinden.

Creative Pursuits

Kreative Aktivitäten fördern den Selbstausdruck und das Entdecken.

• Bildende Kunst: Experimentieren Sie mit Malen, Zeichnen, Fotografieren oder Erstellen von Vision Boards.
• Schreiben: Drücken Sie sich durch Belletristik, Sachbücher, Tagebücher oder Gedichte aus.
• Basteln: Beschäftigen Sie Ihre Hände mit Stricken, Weben, Holzarbeiten oder Töpfern.

Mindfulness and Relaxation

Der Abbau von Stress ist der Schlüssel zur Genesung, da Stress zu Alkoholkonsum führen kann.

• Meditation oder Atmung: Versuchen Sie es mit Tai Chi, Klangbädern oder einfachen Atemübungen.
• Yoga oder Stretching: Nehmen Sie an einem Kurs teil oder üben Sie zu Hause, um sich zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.

Learning and Education

Lebenslanges Lernen kann ein lohnendes Hobby sein.

• Sprachenlernen: Lernen Sie eine neue Sprache für Reisen oder persönliches Wachstum.
• Musik: Spielen Sie ein Instrument oder nehmen Sie an einer Jam-Session mit Freunden teil.
• Kochen oder Backen: Meistern Sie Ihre Lieblingsrezepte oder backen Sie für Feierlichkeiten.

Community Engagement

Engagieren Sie sich mit anderen und tun Sie dabei das, was Sie lieben.

• Freiwilligenarbeit: Geben Sie der Gemeinschaft etwas zurück und finden Sie einen Sinn.
• Clubs oder Gruppen: Treten Sie einem Buchclub bei oder gründen Sie Ihre eigene Aktivitätsgruppe.
• Selbsthilfegruppen: Nehmen Sie an Genesungstreffen teil, um Fähigkeiten und soziale Kontakte aufzubauen.

Warum Hobbys bei der Genesung wichtig sind

Bei der Entwicklung von Hobbys während der Genesung von einer Alkoholabhängigkeit geht es um mehr als nur darum, Zeit zu füllen – es ist ein wichtiger Teil der Heilung. Zu den Vorteilen gehören:

• Gesunde Ablenkung: Hobbys lenken Sie von Heißhungerattacken ab und helfen dabei, positive Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Stressabbau: Angenehme Aktivitäten reduzieren Stress und reduzieren den Drang zum Trinken.
• Kompetenzaufbau: Erlernen Sie neue körperliche, soziale oder problemlösende Fähigkeiten.
• Soziale Interaktion: Treffen Sie Gleichgesinnte und erweitern Sie Ihr Support-Netzwerk.
• Gestärktes Selbstvertrauen: Kleine Erfolge bei Hobbys stärken das Selbstwertgefühl und die Motivation.

Auswahl der richtigen Aktivitäten

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Hobbys die folgenden Faktoren:

• Persönliche Interessen: Wählen Sie, was Ihnen Spaß macht, und nicht nur das, was andere tun.
• Körperliche Fähigkeiten: Berücksichtigen Sie Ihre Grenzen, um realistische Ziele zu setzen.
• Budget: Finden Sie erschwingliche Möglichkeiten, Ihren Hobbys nachzugehen, z. B. Online-Kurse oder Gruppensitzungen.
• Zeit und Verfügbarkeit: Planen Sie Hobbyzeiten ein, ohne andere Prioritäten zu vernachlässigen.
• Zugänglichkeit: Passen Sie die Aktivitäten an die verfügbaren Ressourcen und Einrichtungen an.

Machen Sie Hobbys zu einem Teil Ihres Lebens

Die Genesung kann körperlich und emotional anstrengend sein und es schwierig machen, motiviert zu bleiben. So bleiben Sie dabei:

• Setzen Sie sich realistische Ziele: Fangen Sie klein an, um ein Burnout zu vermeiden.
• Bleiben Sie konsequent: Geben Sie Aktivitäten eine faire Chance, auch wenn es schwierig ist.
• Finden Sie Verantwortung: Arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der Sie auf dem Laufenden hält.
• Feiern Sie Meilensteine: Würdigen Sie jeden Erfolg, egal wie klein er ist.
• Passen Sie sich den Erholungsphasen an: Passen Sie Ihre Hobbys an, wenn sich Ihre Energie und Bedürfnisse ändern.

Herausforderungen meistern

Rückschläge sind in der Genesung normal. So machen Sie weiter:

• Behandeln Sie Heißhungerattacken: Identifizieren Sie Auslöser und konzentrieren Sie sich auf positive Aktivitäten.
• Verwalten Sie Zeit und Energie: Bringen Sie Hobbys mit Ruhe und Verantwortung in Einklang.
• Aus Rückschlägen lernen: Betrachten Sie Rückfälle als Teil des Prozesses, nicht als Misserfolge.
• Suchen Sie Unterstützung: Holen Sie sich professionelle Hilfe, um mit Emotionen umzugehen und ein gesünderes Leben aufzubauen.

Beginnen Sie Ihr neues Kapitel

Sie müssen nicht warten, bis Sie sich vollständig erholt haben, um mit der Beschäftigung mit Ihren Hobbys zu beginnen. Tatsächlich kann die Beschäftigung mit Aktivitäten, die Sie lieben, vom Trinken ablenken und Ihnen helfen, mit anderen in Kontakt zu treten. Es ist in Ordnung, klein anzufangen und neue Dinge auszuprobieren – Selbstfindung ist ein wichtiger Teil der Genesung, also ist dies der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Leidenschaften zu finden!