Suy nghĩ lại về văn hóa "Wine Mom": Những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các bà mẹ

Đối với các bà mẹ ngoài kia, bạn biết thói quen này. Buổi tối trôi qua, bọn trẻ đã ổn định chỗ ngồi, bữa tối gần như đã sẵn sàng và đó là khoảnh khắc đáng trân trọng của bạn: Giờ Rượu! Nhấp ngụm rượu vang đỏ ruby ​​​​đỏ giòn đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy giống như một hòn đảo yên bình trong sự hỗn loạn tuyệt đẹp của việc nuôi dạy con cái. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu khoa học đề xuất hoán đổi những khoảnh khắc Merlot đó để lấy thứ gì đó ít say hơn? Hãy cùng nhìn vào "văn hóa rượu vang của mẹ" và khám phá những phương pháp thực hành có thể phục vụ bạn tốt hơn.

Văn hóa rượu vang của mẹ là gì?

Đầu tiên, chính xác thì "văn hóa mẹ rượu" là gì và "mẹ rượu" là ai? Nhiều người trong chúng tôi đã chấp nhận danh tính này—nó không chỉ là một thẻ bắt đầu bằng # trên mạng xã hội; đó là một xu hướng văn hóa. Được thúc đẩy bởi văn hóa đại chúng, hoạt động tiếp thị và ảnh hưởng của mạng xã hội, "mẹ rượu" đã trở thành biểu tượng nhận dạng toàn cầu dành cho các bà mẹ.

Văn hóa này được hỗ trợ bởi các meme hài hước, bài đăng trên Instagram và các sản phẩm vui tươi có khẩu hiệu như "Mommy's Sippy Cup" hoặc "It's Wine O'Clock". Chỉ riêng Etsy đã liệt kê hơn 67.000 mặt hàng "rượu mẹ"!

Ý tưởng nhẹ nhàng về việc các bà mẹ chuyển sang uống rượu để giải quyết căng thẳng khi nuôi dạy con cái đã gây được tiếng vang với nhiều phụ nữ, khiến họ cảm thấy được thấu hiểu và kết nối. Đối với một số người, đó là một cách thú vị, dường như vô hại để chia sẻ tình bạn trong hành trình làm mẹ thường xuyên đầy khó khăn.

Về cơ bản, văn hóa "mẹ rượu" ngụ ý rằng việc phụ thuộc vào một ly (hoặc chai) rượu để đối phó với những thách thức trong việc nuôi dạy con cái là có thể chấp nhận được - thậm chí được mong đợi. Một tiếng vang nhỏ có thể khiến công việc hàng ngày trở nên dễ dàng hơn và những giây phút căng thẳng trở nên thoải mái hơn. Nó cũng tạo thêm nét tinh tế, tặng rượu vang như một phần thưởng xứng đáng sau một ngày vất vả với bọn trẻ. Việc nuôi dạy con cái thật khó khăn và sau vài ngụm—nhờ dopamine và GABA—chúng ta cảm thấy ấm cúng, ấm áp và hài lòng.

Áp dụng phương pháp tiếp cận "Wonder Mom"

Làm thế nào chúng ta có thể chuyển hướng cơn thèm rượu thành những thói quen có lợi hơn? Bằng cách lấp đầy buổi tối của chúng ta bằng các hoạt động bổ dưỡng, chánh niệm nhằm nuôi dưỡng tâm hồn và tạo ra những kỷ niệm lâu dài.

• Hãy nhận thức: Thừa nhận vai trò của rượu vang trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nhận biết tác động về thể chất và cảm xúc của nó.
• Lập kế hoạch: Thiết lập một thói quen mới. Ban đầu có thể bạn cảm thấy kỳ lạ nhưng hãy kiên trì. Bộ não của chúng ta có khả năng thích ứng cao và sẽ hình thành những thói quen mới theo thời gian.
• Trao đổi ly rượu của bạn: Việc nuôi dạy con cái rất căng thẳng, nhưng thay vì uống rượu, hãy thử cầm cọ vẽ, đọc sách hoặc tận hưởng khoảnh khắc yên tĩnh ngoài hiên nhà vào lúc hoàng hôn. Các hoạt động chánh niệm có thể làm giảm cortisol (hormone gây căng thẳng chính) và tăng cường serotonin và dopamine, những chất có liên quan đến hạnh phúc. Việc tìm kiếm những sở thích mới cũng thách thức trí não của bạn, tăng cường sức khỏe nhận thức. Ngoài ra, đó là đôi bên cùng có lợi—hãy tưởng tượng niềm vui của con bạn khi cùng bạn vẽ tranh, đọc sách hoặc ngắm sao. Đó là một khoảnh khắc hoàn hảo như tranh vẽ!
• Sức mạnh của sự kết nối: Thay đổi sẽ dễ dàng hơn khi có sự hỗ trợ. Hãy tìm một người bạn cùng tham gia hành trình này để giảm bớt áp lực khi uống rượu. Chia sẻ kinh nghiệm, thành công và thách thức của bạn. Đừng bao giờ đánh giá thấp một cuộc trò chuyện tốt. Kết nối với những người thân yêu mà không uống rượu có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Nghiên cứu cho thấy sự tương tác xã hội làm giảm căng thẳng và lo lắng đồng thời tăng cường hạnh phúc. Và điểm thưởng nếu nó bao gồm tiếng cười—liều thuốc tự nhiên tốt nhất!
• Kỷ niệm: Ghi nhận sự tiến bộ của bạn, ngay cả những chiến thắng nhỏ. Hãy nhớ rằng, thay đổi là một quá trình, không phải là sự kiện chỉ sau một đêm.

Đặt tầm nhìn của bạn vào một cái gì đó mới

Hãy tưởng tượng một kịch bản mới thú vị và ý nghĩa nhưng không gây cảm giác nôn nao. Có thể bạn đang trượt patin trong công viên và dừng lại để uống nước chanh giải khát. Hoặc có lẽ bạn đang cuộn tròn trong chăn, nhấm nháp ca cao trong khi xem bộ phim sitcom yêu thích. Dù thế nào đi nữa, có rất nhiều điều thú vị khi được làm cha mẹ - và điều tuyệt vời nhất là con bạn sẽ đánh giá cao điều đó hơn nữa khi không có rượu trong hỗn hợp.