Repensar la cultura de la "mamá del vino": alternativas más saludables para las mamás

Para las mamás, ustedes conocen la rutina. Llega la noche, los niños se calman, la cena está casi lista y llega su momento preciado: ¡Wine O'Clock! Ese primer sorbo de vino fresco de color rojo rubí puede parecer una isla de paz en el hermoso caos de la crianza de los hijos. Pero, ¿qué pasa si la ciencia sugiere cambiar esos momentos de Merlot por algo menos embriagador? Analicemos la "cultura del vino de mamá" y exploremos prácticas que podrían resultarle más útiles.

¿Qué es la cultura del vino de mamá?

Primero, ¿qué es exactamente la "cultura de la mamá del vino" y quién es una "mamá del vino"? Muchos de nosotros hemos adoptado esta identidad: es más que un hashtag en las redes sociales; es una tendencia cultural. Impulsada por la cultura pop, el marketing y la influencia de las redes sociales, la "mamá del vino" se ha convertido en una identidad global para las madres.

Esta cultura está respaldada por memes humorísticos, publicaciones de Instagram y productos divertidos con lemas como "Mommy's Sippy Cup" o "It's Wine O'Clock". ¡Solo Etsy enumera más de 67.000 artículos de "mamá del vino"!

La alegre idea de que las mamás recurran al vino para manejar el estrés de la crianza resuena en muchas mujeres, haciéndolas sentir comprendidas y conectadas. Para algunas, es una forma divertida y aparentemente inofensiva de compartir camaradería en el, a menudo, abrumador viaje de la maternidad.

En el fondo, la cultura de la "mamá del vino" implica que es aceptable, incluso esperado, depender de una copa (o botella) de vino para hacer frente a los desafíos de la crianza. Un ligero zumbido puede hacer que las tareas diarias parezcan más fáciles y los momentos tensos más relajados. También añade un toque de sofisticación, presentando el vino como una merecida recompensa después de un día exigente con los niños. La crianza de los hijos es difícil y, después de unos pocos sorbos, gracias a la dopamina y el GABA, nos sentimos cómodos, cálidos y contentos.

Adoptando el enfoque de "Mamá Maravilla"

¿Cómo podemos redirigir los antojos de vino hacia hábitos más beneficiosos? Llenando nuestras tardes con actividades conscientes y nutritivas que alimentan el alma y crean recuerdos duraderos.

• Tenga cuidado: reconozca el papel del vino en su vida diaria. Reconocer sus efectos físicos y emocionales.
• Haga un plan: establezca una nueva rutina. Puede que al principio te parezca extraño, pero sigue así. Nuestros cerebros son altamente adaptables y formarán nuevos hábitos con el tiempo.
• Cambie su copa de vino: La crianza de los hijos es estresante, pero en lugar de tomar vino, intente tomar un pincel, sumergirse en un libro o disfrutar de un momento de tranquilidad en el porche al atardecer. Las actividades conscientes pueden reducir el cortisol (la principal hormona del estrés) y aumentar la serotonina y la dopamina, que están relacionadas con la felicidad. Encontrar nuevos pasatiempos también desafía tu cerebro y mejora la salud cognitiva. Además, es beneficioso para todos: imagine la alegría de su hijo uniéndose a usted para pintar, leer o contemplar las estrellas. ¡Ese es un momento perfecto!
• El poder de la conexión: el cambio es más fácil con apoyo. Encuentre un amigo que lo acompañe en este viaje para reducir la presión para beber. Comparta sus experiencias, éxitos y desafíos. Nunca subestimes una buena conversación. Conectarse con sus seres queridos sin alcohol puede mejorar su estado de ánimo. Las investigaciones muestran que la interacción social reduce el estrés y la ansiedad al tiempo que aumenta el bienestar. Y puntos extra si incluye risa: ¡la mejor medicina natural!
• Celebre: reconozca su progreso, incluso las pequeñas victorias. Recuerde, el cambio es un proceso, no un evento de la noche a la mañana.

Pon tu mirada en algo nuevo

Imagine un nuevo escenario que sea igual de emocionante y significativo, pero sin resaca. Tal vez estés patinando en el parque y parando a tomar una refrescante limonada. O tal vez estés acurrucado debajo de una manta, bebiendo chocolate mientras miras tus comedias favoritas. De cualquier manera, hay mucho que disfrutar al ser padre y la mejor parte es que sus hijos lo apreciarán aún más sin alcohol en la mezcla.