"Şarap Anne" Kültürünü Yeniden Düşünmek: Anneler için Daha Sağlıklı Alternatifler

Dışarıdaki anneler için rutini biliyorsunuz. Akşam yaklaşıyor, çocuklar yerleşiyor, akşam yemeği neredeyse hazır ve bu sizin değerli anınız: Wine O'Clock! Çıtır çıtır, yakut kırmızısı şarabın ilk yudumu, ebeveynliğin güzel kaosunda huzurlu bir ada gibi hissedebilir. Peki ya bilim, Merlot anlarını daha az sarhoş edici bir şeyle değiştirmeyi önerirse? Gelin "anne şarabı kültürüne" bakalım ve size daha iyi hizmet edebilecek uygulamaları keşfedelim.

Anne Şarap Kültürü Nedir?

İlk olarak, "şarap annesi kültürü" tam olarak nedir ve "şarap annesi" kimdir? Birçoğumuz bu kimliği benimsedik; bu, bir sosyal medya hashtag'inden daha fazlası; bu kültürel bir eğilim. Popüler kültür, pazarlama ve sosyal medya etkisiyle beslenen "şarap annesi", anneler için küresel bir kimlik haline geldi.

Bu kültür, mizahi memler, Instagram gönderileri ve "Annenin Sippy Bardağı" veya "Saat Şarap" gibi sloganları taşıyan eğlenceli ürünlerle destekleniyor. Etsy tek başına 67.000'den fazla "şarap annesi" öğesini listeliyor!

Annelerin ebeveynlik stresiyle başa çıkmak için şaraba yönelmesi şeklindeki neşeli fikir birçok kadının hoşuna gidiyor ve onların anlaşıldığını ve bağlı olduklarını hissetmelerini sağlıyor. Bazıları için bu, çoğu zaman bunaltıcı olan annelik yolculuğunda dostluğu paylaşmanın eğlenceli ve görünüşte zararsız bir yoludur.

"Şarap anne" kültürünün özünde, ebeveynlik zorluklarıyla başa çıkmak için bir bardak (veya şişe) şaraba güvenmenin kabul edilebilir, hatta beklendiği anlamına gelir. Hafif bir vızıltı günlük görevlerin daha kolay geçmesini ve gergin anların daha rahat geçmesini sağlayabilir. Aynı zamanda çocuklarla zorlu bir günün ardından şarabı hak edilmiş bir ödül olarak sunarak sofistike bir dokunuş katıyor. Ebeveynlik zordur ve birkaç yudumdan sonra (dopamin ve GABA sayesinde) kendimizi rahat, sıcak ve memnun hissederiz.

“Harika Anne” Yaklaşımını Benimsetmek

Şarap isteklerini daha faydalı alışkanlıklara nasıl yönlendirebiliriz? Akşamlarımızı ruhu besleyen ve kalıcı anılar yaratan farkındalık yaratan, besleyici aktivitelerle doldurarak.

• Farkında Olun: Şarabın günlük hayatınızdaki rolünü kabul edin. Fiziksel ve duygusal etkilerini tanıyın.
• Plan Yapın: Yeni bir rutin oluşturun. İlk başta tuhaf gelebilir ama buna bağlı kalın. Beynimiz son derece uyarlanabilir ve zamanla yeni alışkanlıklar oluşturacaktır.
• Şarap Kadehinizi Takas Edin: Ebeveynlik streslidir, ancak şaraba uzanmak yerine, bir boya fırçası almayı, bir kitaba dalmayı veya gün batımında verandada sessiz bir anın tadını çıkarmayı deneyin. Dikkatli aktiviteler kortizolü (temel stres hormonu) azaltabilir ve mutlulukla bağlantılı olan serotonin ve dopamini artırabilir. Yeni hobiler bulmak beyninizi de zorlayarak bilişsel sağlığınızı geliştirir. Üstelik bu bir kazan-kazan durumudur; çocuğunuzun resim yaparken, okurken veya yıldızları seyrederken size katılmanın mutluluğunu hayal edin. Bu mükemmel bir an!
• Bağlantının Gücü: Değişim destekle daha kolaydır. İçme baskısını azaltmak için bu yolculukta size katılacak bir arkadaş bulun. Deneyimlerinizi, başarılarınızı ve zorluklarınızı paylaşın. İyi bir konuşmayı asla küçümsemeyin. Sevdiklerinizle alkol olmadan bağlantı kurmak ruh halinizi iyileştirebilir. Araştırmalar, sosyal etkileşimin refahı artırırken stresi ve kaygıyı azalttığını gösteriyor. Ve kahkaha içeriyorsa bonus puanlar; en iyi doğal ilaç!
• Kutlayın: İlerlemenizi, küçük zaferlerinizi bile takdir edin. Unutmayın, değişim bir gecede gerçekleşen bir olay değil, bir süreçtir.

Yeni Bir Şeye Göz Atın

Aynı derecede heyecan verici ve anlamlı, ancak akşamdan kalmalığın olmadığı yeni bir senaryo hayal edin. Belki parkta paten kayıyorsunuz ve limonatanızı tazelemek için duruyorsunuz. Ya da belki bir battaniyenin altına kıvrılmış, en sevdiğiniz komedi dizilerini izlerken kakaonuzu yudumluyorsunuz. Her iki durumda da, ebeveyn olmanın tadını çıkaracak o kadar çok şey var ki ve en iyi yanı, çocuklarınız alkol olmadan bunu daha da çok takdir edeceklerdir.