إعادة التفكير في ثقافة "أمي النبيذ": بدائل صحية للأمهات

إلى الأمهات هناك، أنتم تعرفون الروتين. يحل المساء، ويستقر الأطفال، ويكون العشاء جاهزًا تقريبًا، وهذه هي اللحظة العزيزة عليك: ساعة النبيذ! يمكن أن تبدو تلك الرشفة الأولى من النبيذ الأحمر الياقوتي وكأنها جزيرة هادئة وسط فوضى الأبوة والأمومة الجميلة. ولكن ماذا لو اقترح العلم استبدال لحظات ميرلوت بشيء أقل إشباعًا؟ دعونا نلقي نظرة على "ثقافة النبيذ الأم" ونستكشف الممارسات التي قد تخدمك بشكل أفضل.

ما هي ثقافة النبيذ الأم؟

أولاً، ما هي "ثقافة أم النبيذ" بالضبط ومن هي "أم النبيذ"؟ لقد اعتنق الكثير منا هذه الهوية، فهي أكثر من مجرد وسم على وسائل التواصل الاجتماعي؛ إنه اتجاه ثقافي. بفضل الثقافة الشعبية والتسويق وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي، أصبحت "أم النبيذ" هوية عالمية للأمهات.

يتم دعم هذه الثقافة من خلال الميمات المضحكة ومنشورات Instagram والمنتجات المرحة التي تحمل شعارات مثل "Mommy's Sippy Cup" أو "It's Wine O'Clock". يسرد موقع Etsy وحده ما يزيد عن 67000 عنصر من عناصر "Wine Mom"!

الفكرة المرحة المتمثلة في لجوء الأمهات إلى النبيذ للتعامل مع ضغوط الأبوة والأمومة يتردد صداها لدى العديد من النساء، مما يجعلهن يشعرن بالفهم والتواصل. بالنسبة للبعض، إنها طريقة ممتعة وغير ضارة على ما يبدو لمشاركة الصداقة الحميمة في رحلة الأمومة التي غالبًا ما تكون مرهقة.

في جوهرها، تشير ثقافة "أمي النبيذ" إلى أنه من المقبول - بل ومن المتوقع - الاعتماد على كأس (أو زجاجة) من النبيذ للتعامل مع تحديات الأبوة والأمومة. يمكن أن يؤدي الضجيج الطفيف إلى جعل المهام اليومية تبدو أسهل واللحظات المتوترة أكثر استرخاءً. كما أنه يضيف لمسة من الرقي، ويقدم النبيذ كمكافأة مستحقة بعد يوم شاق مع الأطفال. إن الأبوة والأمومة أمر صعب، وبعد رشفات قليلة - بفضل الدوبامين وGABA - نشعر بالراحة والدفء والمحتوى.

تبني نهج "الأم المعجزة".

كيف يمكننا إعادة توجيه الرغبة الشديدة في النبيذ إلى عادات أكثر فائدة؟ من خلال ملء أمسياتنا بأنشطة مدروسة ومغذية تغذي الروح وتخلق ذكريات دائمة.

• كن واعيًا: اعترف بدور النبيذ في حياتك اليومية. التعرف على آثاره الجسدية والعاطفية.
• ضع خطة: أنشئ روتينًا جديدًا. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكن التزم به. أدمغتنا قابلة للتكيف بدرجة كبيرة وستشكل عادات جديدة بمرور الوقت.
• التجارة في كأس النبيذ الخاص بك: الأبوة والأمومة أمر مرهق، ولكن بدلا من الوصول إلى النبيذ، حاول التقاط فرشاة الرسم، أو الغوص في كتاب، أو الاستمتاع بلحظة هادئة على الشرفة عند غروب الشمس. يمكن للأنشطة المدروسة أن تخفض الكورتيزول (هرمون التوتر الرئيسي) وتعزز السيروتونين والدوبامين، المرتبطين بالسعادة. إن العثور على هوايات جديدة يتحدى عقلك أيضًا، مما يعزز الصحة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك، فهو مربح للجانبين - تخيل فرحة طفلك بالانضمام إليك في الرسم أو القراءة أو مشاهدة النجوم. هذه لحظة الصورة المثالية!
• قوة الاتصال: التغيير أسهل مع الدعم. ابحث عن صديق لينضم إليك في هذه الرحلة لتقليل الضغط الناتج عن الشرب. شارك تجاربك ونجاحاتك وتحدياتك. لا نقلل من محادثة جيدة. التواصل مع أحبائك بدون كحول يمكن أن يحسن مزاجك. تظهر الأبحاث أن التفاعل الاجتماعي يقلل من التوتر والقلق مع زيادة الرفاهية. ونقاط إضافية إذا كانت تتضمن الضحك، فهو أفضل دواء طبيعي!
• احتفل: اعترف بتقدمك، حتى ولو كان صغيرًا. تذكر أن التغيير هو عملية، وليس حدثًا بين عشية وضحاها.

ضع أنظارك على شيء جديد

تخيل سيناريو جديدًا مثيرًا ومفيدًا بنفس القدر، ولكن بدون آثار الكحول. ربما كنت تتزلج في الحديقة وتتوقف لتناول عصير الليمون المنعش. أو ربما تكون مستلقيًا تحت بطانية، وتحتسي الكاكاو أثناء مشاهدة المسلسلات الكوميدية المفضلة لديك. في كلتا الحالتين، هناك الكثير مما يمكنك الاستمتاع به في كونك أحد الوالدين، وأفضل ما في الأمر هو أن أطفالك سيقدرون ذلك أكثر بدون وجود الكحول في هذا المزيج.