Wie Alkohol Ihr Blut und Ihren Körper beeinflusst

Alkohol ist bei gesellschaftlichen Zusammenkünften wie Geburtstagsfeiern, Jubiläumsfeiern und Happy Hours am Arbeitsplatz weit verbreitet. Obwohl es verantwortungsvoll genossen werden kann, ist es wichtig zu erkennen, welche Auswirkungen es auf Ihren Körper hat – insbesondere auf Ihr Blut. Ja, Alkohol gelangt in Ihren Blutkreislauf und kann Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise beeinflussen. Um negative Folgen zu verhindern, ist es hilfreich zu verstehen, was in Ihnen vorgeht, damit Sie bewusste Entscheidungen treffen können. Wir denken vielleicht nicht oft an unser Blut, aber es hält uns am Leben und verdient Aufmerksamkeit.

Die Wissenschaft von Alkohol und Blut

Wenn Sie Alkohol (Ethanol) trinken, wird dieser über den Magen und den Dünndarm in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Von dort aus zirkuliert es und kann nahezu jeden Teil Ihres Körpers beeinflussen, einschließlich Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Schauen wir uns genauer an, wie das geschieht.

1. Blutalkoholkonzentration (BAC)

Die Blutalkoholkonzentration (BAC) misst, wie viel Alkohol sich in Ihrem Blutkreislauf befindet. Es wird häufig von Strafverfolgungsbehörden verwendet, um eine Beeinträchtigung beim Fahren festzustellen. Ein höherer Blutzuckerspiegel bedeutet mehr Alkohol in Ihrem System und eine stärkere Vergiftung – auch wenn Sie sich gut fühlen. Dies kann zu schlechter Koordination, schlechten Entscheidungen und riskantem Verhalten führen.

2. Alkohol und Blutdruck

Viele von uns denken nicht regelmäßig an den Blutdruck, aber Alkohol kann ihn erhöhen – sogar bei gesunden Menschen. Regelmäßiger starker Alkoholkonsum kann zu einem langfristigen Bluthochdruck führen, der eine ärztliche Behandlung erforderlich machen kann. Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle, zwei der häufigsten Todesursachen weltweit.

3. Alkohol und Ihre Venen

Alkohol wirkt gefäßerweiternd, das heißt, er erweitert Ihre Blutgefäße. Dies kann dazu führen, dass Ihnen warm wird und Ihre Haut rot wird. Diese Ausdehnung zwingt Ihr Herz jedoch dazu, härter zu arbeiten, um Blut zu pumpen. Mit der Zeit kann starker Alkoholkonsum Ihr Herz belasten, den Blutdruck erhöhen und das Risiko einer Herzschädigung erhöhen.

4. Alkohol und das Herz

Langfristiger starker Alkoholkonsum kann zu einer alkoholischen Kardiomyopathie führen, einer Erkrankung, bei der der Herzmuskel schwächer wird und das Blut nicht mehr effektiv pumpen kann. Alkohol schädigt die Herzmuskelzellen, wodurch sie vergrößert und weniger leistungsfähig werden. Dies kann zu Symptomen wie Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Schwellungen der Beine und Füße aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen führen.

5. Alkohol und Blutgerinnsel

Alkohol kann die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes beeinträchtigen. Bereits nach zwei Getränken kann es zu einer zu starken oder zu geringen Blutgerinnung kommen. Eine übermäßige Blutgerinnung kann den Blutfluss blockieren und zu einem Herzinfarkt führen, während eine Blutverdünnung das Risiko eines blutenden Schlaganfalls erhöhen könnte. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, kann Alkohol diese Wirkung verstärken – sprechen Sie vor dem Trinken immer mit Ihrem Arzt.

6. Alkohol und rote Blutkörperchen

Langfristiger starker Alkoholkonsum kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, rote Blutkörperchen zu produzieren, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren. Ein giftiges Nebenprodukt von Alkohol, Acetaldehyd, schädigt diese Zellen und verringert ihre Sauerstofftransportkapazität. Dies kann zu einer alkoholischen Anämie führen, die zu Müdigkeit, Kurzatmigkeit und eingeschränkter körperlicher Funktion führt.

Tipps für einen gesunden Alkoholkonsum

Zu erfahren, wie sich Alkohol auf Ihr Blut auswirkt, bedeutet nicht, dass Sie ganz aufhören müssen. Hier sind einige praktische Möglichkeiten, achtsamer zu trinken:

• Trinken Sie in Maßen: Die CDC empfiehlt bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Dabei handelt es sich um Grenzen, nicht um Ziele – weniger oder gar nichts zu trinken ist immer in Ordnung. Trinken Sie langsam einen Schluck, wechseln Sie mit Wasser ab und gehen Sie auf und ab.
• Wählen Sie Getränke mit niedrigerem Alkoholgehalt: Bier und Wein haben in der Regel weniger Alkohol als Spirituosen. Die Auswahl von Optionen mit niedrigerem Alkoholgehalt kann Ihnen dabei helfen, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
• Bleiben Sie hydriert: Alkohol dehydriert Sie, was Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und einen Kater verschlimmern kann. Trinken Sie zwischen alkoholischen Getränken Wasser.
• Essen Sie vor dem Trinken: Essen verlangsamt die Alkoholaufnahme und trägt so dazu bei, dass Ihr Blutzuckerspiegel niedriger bleibt.
• Vermeiden Sie die Kombination von Alkohol und Medikamenten: Viele Medikamente interagieren schlecht mit Alkohol. Fragen Sie vor der Kombination bei Ihrem Arzt oder Apotheker nach.
• Gönnen Sie sich regelmäßig alkoholfreie Tage: Wenn Sie Ihrem Körper Pausen gönnen, hilft dies Ihrer Leber, sich zu erholen, und reduziert den Gesamtkonsum. Versuchen Sie, jede Woche mehrere alkoholfreie Tage einzuplanen.

Bleiben Sie gesund, bleiben Sie sicher

Mäßiges, achtsames Trinken kann zu einem ausgewogenen Lebensstil passen, aber es ist wichtig zu verstehen, wie sich Alkohol auf Ihr Blut und Ihren Körper auswirkt. Indem Sie in Maßen trinken, alkoholarme Optionen wählen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, vor dem Trinken essen, Alkohol-Medikamenten-Mischungen meiden und regelmäßige Pausen einlegen, können Sie Alkohol verantwortungsvoll genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheit schützen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Alkoholkonsum in den Griff zu bekommen, ist es in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Quitemate ist ein hilfreiches Tool für alle, die ihre Beziehung zu Alkohol besser verstehen und verwalten möchten.