Как алкоголь влияет на вашу кровь и тело

Алкоголь часто встречается на общественных мероприятиях, таких как дни рождения, юбилейные торжества и счастливые часы на работе. Хотя к нему можно относиться ответственно, важно понимать, как оно влияет на ваше тело, особенно на кровь. Да, алкоголь попадает в кровь и может повлиять на ваше здоровье разными способами. Чтобы предотвратить негативные последствия, полезно понять, что происходит внутри вас, и сделать осознанный выбор. Возможно, мы не часто думаем о своей крови, но она помогает нам продолжать работать и заслуживает внимания.

Наука об алкоголе и крови

Когда вы пьете алкоголь (этанол), он всасывается в кровоток через желудок и тонкий кишечник. Оттуда он циркулирует и может влиять практически на каждую часть вашего тела, включая сердце и кровеносные сосуды. Давайте подробнее посмотрим, как это происходит.

1. Концентрация алкоголя в крови (BAC)

Концентрация алкоголя в крови (BAC) измеряет количество алкоголя в крови. Его часто используют правоохранительные органы для проверки нарушений во время вождения. Более высокий уровень BAC означает больше алкоголя в вашем организме и большую интоксикацию, даже если вы чувствуете себя хорошо. Это может привести к плохой координации, неверным решениям и рискованному поведению.

2. Алкоголь и кровяное давление

Многие из нас не задумываются регулярно о кровяном давлении, но алкоголь может повысить его даже у здоровых людей. Регулярное употребление алкоголя может привести к длительному повышению кровяного давления, что может потребовать медицинского лечения. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, двух основных причин смертности во всем мире.

3. Алкоголь и ваши вены

Алкоголь действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды. Это может вызвать у вас ощущение тепла и покраснение кожи. Однако это расширение заставляет ваше сердце работать усерднее, чтобы перекачивать кровь. Со временем злоупотребление алкоголем может привести к перегрузке сердца, повышению кровяного давления и увеличению риска повреждения сердца.

4. Алкоголь и сердце

Длительное употребление алкоголя может привести к алкогольной кардиомиопатии — состоянию, при котором сердечная мышца ослабевает и не может эффективно перекачивать кровь. Алкоголь повреждает клетки сердечной мышцы, делая их увеличенными и менее эффективными. Это может вызвать такие симптомы, как одышка, усталость и отеки ног и ступней из-за скопления жидкости.

5. Алкоголь и тромбы

Алкоголь может повлиять на способность вашей крови свертываться. Всего после двух доз напитка кровь может свертываться слишком сильно или слишком слабо. Чрезмерное свертывание крови может блокировать кровоток и привести к сердечному приступу, а разжижение крови может увеличить риск кровотечения. Если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь, алкоголь может усилить эти эффекты — всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить.

6. Алкоголь и эритроциты

Пьянство со временем может нанести вред способности вашего организма вырабатывать эритроциты, которые переносят кислород по всему телу. Токсичный побочный продукт алкоголя, ацетальдегид, повреждает эти клетки и снижает их способность переносить кислород. Это может привести к алкогольной анемии, вызывающей усталость, одышку и снижение физических функций.

Советы по здоровому употреблению алкоголя

Изучение того, как алкоголь влияет на вашу кровь, не означает, что вам нужно полностью отказаться от него. Вот несколько практических способов пить более осознанно:

• Пейте в умеренных количествах: CDC рекомендует до одного напитка в день для женщин и двух для мужчин. Это ограничения, а не цели: пить меньше или не пить вообще — это всегда нормально. Пейте медленно, чередуя с водой и не торопясь.
• Выбирайте слабоалкогольные напитки: в пиве и вине обычно меньше алкоголя, чем в спиртных напитках. Выбор вариантов с низким содержанием алкоголя может помочь вам поддерживать более низкий уровень BAC.
• Избегайте обезвоживания: алкоголь обезвоживает организм, что может повысить уровень BAC и усугубить похмелье. Пейте воду между алкогольными напитками.
• Ешьте перед употреблением: еда замедляет всасывание алкоголя, помогая снизить уровень BAC.
• Избегайте смешивания алкоголя с лекарствами: многие лекарства плохо взаимодействуют с алкоголем. Прежде чем комбинировать их, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом.
• Регулярно проводите дни без алкоголя: перерывы в организме помогают печени восстановиться и снижают общее потребление алкоголя. Постарайтесь включить в свой рацион несколько дней без алкоголя каждую неделю.

Будьте здоровы, будьте в безопасности

Умеренное и осознанное употребление алкоголя может вписаться в сбалансированный образ жизни, но важно понимать, как алкоголь влияет на вашу кровь и тело. Употребляя алкоголь в умеренных количествах, выбирая варианты с низким содержанием алкоголя, избегая обезвоживания, ешьте перед употреблением, избегая смесей алкоголя и лекарств и делая регулярные перерывы, вы можете наслаждаться алкоголем ответственно, защищая при этом свое здоровье.

Если у вас возникли проблемы с контролем употребления алкоголя, можно попросить о помощи. Quitemate — полезный инструмент для всех, кто хочет лучше понять и управлять своими отношениями с алкоголем.