كيف يؤثر الكحول على دمك وجسمك

يعد الكحول أمرًا شائعًا في التجمعات الاجتماعية مثل حفلات أعياد الميلاد والاحتفالات بالذكرى السنوية وساعات العمل السعيدة. على الرغم من إمكانية الاستمتاع به بشكل مسؤول، فمن المهم أن تدرك مدى تأثيره على جسمك، وخاصة دمك. نعم، يدخل الكحول إلى مجرى الدم ويمكن أن يؤثر على صحتك بطرق متعددة. لمنع النتائج السلبية، من المفيد أن تفهم ما يحدث بداخلك حتى تتمكن من اتخاذ خيارات مدروسة. قد لا نفكر في دمائنا كثيرًا، لكنه يعمل جاهداً لإبقائنا مستمرين ويستحق الاهتمام.

علم الكحول والدم

عندما تشرب الكحول (الإيثانول)، يتم امتصاصه في مجرى الدم من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة. ومن هناك، يدور ويمكن أن يؤثر على كل جزء من جسمك تقريبًا، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية حدوث ذلك.

1. تركيز الكحول في الدم (BAC)

يقيس تركيز الكحول في الدم (BAC) مقدار الكحول الموجود في مجرى الدم. غالبًا ما يتم استخدامه من قبل جهات إنفاذ القانون للتحقق من وجود ضعف أثناء القيادة. ارتفاع نسبة الكحول في الدم يعني المزيد من الكحول في نظامك وزيادة التسمم، حتى لو كنت تشعر أنك بخير. يمكن أن يؤدي هذا إلى ضعف التنسيق واتخاذ قرارات سيئة وسلوك محفوف بالمخاطر.

2. الكحول وضغط الدم

لا يفكر الكثير منا بانتظام في ضغط الدم، لكن الكحول يمكن أن يرفعه، حتى لدى الأفراد الأصحاء. قد يؤدي شرب الخمر بانتظام إلى ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل، الأمر الذي قد يتطلب علاجًا طبيًا. يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهما سببان رئيسيان للوفاة في جميع أنحاء العالم.

3. الكحول وأوردتك

يعمل الكحول كموسع للأوعية الدموية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء ويسبب احمرار بشرتك. ومع ذلك، فإن هذا التوسع يجبر قلبك على العمل بجهد أكبر لضخ الدم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي شرب الخمر بكثرة إلى إجهاد القلب، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر تلف القلب.

4. الكحول والقلب

يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الخمر على المدى الطويل إلى اعتلال عضلة القلب الكحولي، وهي حالة تضعف فيها عضلة القلب ولا تستطيع ضخ الدم بشكل فعال. يدمر الكحول خلايا عضلة القلب، مما يجعلها متضخمة وأقل كفاءة. يمكن أن يسبب هذا أعراضًا مثل ضيق التنفس والتعب وتورم الساقين والقدمين بسبب تراكم السوائل.

5. الكحول وجلطات الدم

يمكن أن يتداخل الكحول مع قدرة الدم على التجلط. بعد تناول مشروبين فقط، قد يتسبب ذلك في تجلط الدم كثيرًا أو قليلًا جدًا. يمكن أن يؤدي التخثر المفرط إلى منع تدفق الدم ويؤدي إلى نوبة قلبية، في حين أن ترقق الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية نزيفية. إذا كنت تتناول دواءً لتسييل الدم، فقد يؤدي الكحول إلى تكثيف هذه التأثيرات، لذا تحدث دائمًا مع طبيبك قبل الشرب.

6. الكحول وخلايا الدم الحمراء

يمكن أن يؤدي شرب الخمر بكثرة مع مرور الوقت إلى الإضرار بقدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. يؤدي أحد المنتجات الثانوية السامة للكحول، الأسيتالديهيد، إلى إتلاف هذه الخلايا وتقليل قدرتها على حمل الأكسجين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الكحولي، مما يسبب التعب، وضيق في التنفس، وانخفاض الوظيفة البدنية.

نصائح لاستهلاك الكحول الصحي

إن تعلم كيفية تأثير الكحول على دمك لا يعني أن عليك الإقلاع عنه تمامًا. فيما يلي بعض الطرق العملية للشرب بوعي أكبر:

• اشرب باعتدال: يوصي مركز السيطرة على الأمراض بما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال. هذه حدود وليست أهدافًا، فشرب كميات أقل أو عدم شربها على الإطلاق أمر مقبول دائمًا. ارتشف ببطء، بدل الماء، وسرِّع نفسك.
• اختر مشروبات تحتوي على نسبة أقل من الكحول: عادةً ما تحتوي البيرة والنبيذ على نسبة كحول أقل من المشروبات الروحية. يمكن أن يساعدك اختيار الخيارات ذات نسبة الكحول المنخفضة في الحفاظ على مستوى BAC أقل.
• حافظ على رطوبة جسمك: الكحول يجففك، مما قد يزيد من مستوى BAC لديك ويزيد من سوء شرب الكحول. شرب الماء بين المشروبات الكحولية.
• تناول الطعام قبل الشرب: الطعام يبطئ امتصاص الكحول، مما يساعد على إبقاء مستوى BAC منخفضًا.
• تجنب خلط الكحول مع الأدوية: العديد من الأدوية تتفاعل بشكل سيئ مع الكحول. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل الجمع بينهما.
• خذ أيامًا خالية من الكحول بشكل منتظم: إن إعطاء جسمك فترات راحة يساعد الكبد على التعافي ويقلل من تناول الكحول بشكل عام. حاول تضمين عدة أيام خالية من الكحول كل أسبوع.

كن بصحة جيدة، كن آمنًا

يمكن أن يتناسب الشرب المعتدل والمدروس مع نمط حياة متوازن، ولكن من الضروري فهم كيفية تأثير الكحول على دمك وجسمك. من خلال الشرب باعتدال، واختيار خيارات تحتوي على نسبة أقل من الكحول، والبقاء رطبًا، وتناول الطعام قبل الشرب، وتجنب خلطات الأدوية الكحولية، وأخذ فترات راحة منتظمة، يمكنك الاستمتاع بالكحول بشكل مسؤول مع حماية صحتك.

إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة تعاطيك للكحول، فلا بأس في طلب المساعدة. Quitemate هي أداة مفيدة لأي شخص يرغب في فهم علاقته بالكحول وإدارتها بشكل أفضل.