Rượu ảnh hưởng đến máu và cơ thể của bạn như thế nào

Rượu phổ biến ở các cuộc tụ họp xã hội như tiệc sinh nhật, lễ kỷ niệm và giờ làm việc vui vẻ. Mặc dù bạn có thể thưởng thức nó một cách có trách nhiệm nhưng điều quan trọng là phải nhận biết nó tác động như thế nào đến cơ thể bạn — đặc biệt là máu của bạn. Đúng, rượu đi vào máu của bạn và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Để ngăn chặn những kết quả tiêu cực, việc hiểu những gì đang xảy ra bên trong bạn sẽ giúp bạn có thể đưa ra những lựa chọn sáng suốt. Chúng ta có thể không thường xuyên nghĩ đến máu của mình, nhưng nó hoạt động chăm chỉ để giúp chúng ta tiếp tục hoạt động và đáng được quan tâm.

Khoa học về rượu và máu

Khi bạn uống rượu (etanol), nó sẽ được hấp thụ vào máu qua dạ dày và ruột non. Từ đó, nó lưu thông và có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi bộ phận trong cơ thể bạn, bao gồm cả tim và mạch máu. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điều này xảy ra như thế nào.

1. Nồng độ cồn trong máu (BAC)

Nồng độ cồn trong máu (BAC) đo lượng cồn trong máu của bạn. Nó thường được cơ quan thực thi pháp luật sử dụng để kiểm tra tình trạng suy giảm khả năng lái xe. BAC cao hơn có nghĩa là bạn có nhiều rượu hơn trong cơ thể và mức độ say cao hơn - ngay cả khi bạn cảm thấy ổn. Điều này có thể dẫn đến sự phối hợp kém, những quyết định tồi tệ và hành vi nguy hiểm.

2. Rượu và huyết áp

Nhiều người trong chúng ta không thường xuyên nghĩ đến huyết áp, nhưng rượu có thể làm tăng huyết áp - ngay cả ở những người khỏe mạnh. Uống rượu nhiều thường xuyên có thể dẫn đến huyết áp cao lâu dài và cần phải điều trị y tế. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, hai nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới.

3. Rượu và tĩnh mạch của bạn

Rượu hoạt động như một chất làm giãn mạch, nghĩa là nó làm giãn mạch máu của bạn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp và khiến da bạn đỏ bừng. Tuy nhiên, sự giãn nở này buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Theo thời gian, uống nhiều rượu có thể làm tim bạn căng thẳng, tăng huyết áp và tăng nguy cơ tổn thương tim.

4. Rượu và trái tim

Uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh cơ tim do rượu, tình trạng cơ tim yếu đi và không thể bơm máu hiệu quả. Rượu làm tổn thương các tế bào cơ tim, khiến chúng to ra và hoạt động kém hiệu quả. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như khó thở, mệt mỏi và sưng tấy ở chân và bàn chân do tích tụ chất lỏng.

5. Rượu và cục máu đông

Rượu có thể cản trở khả năng đông máu của bạn. Chỉ sau hai ly rượu, nó có thể khiến máu bạn đông quá nhiều hoặc quá ít. Đông máu quá mức có thể chặn lưu lượng máu và dẫn đến đau tim, trong khi máu loãng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do chảy máu. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, rượu có thể làm tăng thêm những tác dụng này — hãy luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi uống rượu.

6. Rượu và hồng cầu

Uống nhiều rượu theo thời gian có thể gây tổn hại đến khả năng sản xuất tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể của cơ thể. Một sản phẩm phụ độc hại của rượu, acetaldehyde, làm hỏng các tế bào này và làm giảm khả năng vận chuyển oxy của chúng. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu do rượu, gây mệt mỏi, khó thở và giảm chức năng thể chất.

Lời khuyên cho việc tiêu thụ rượu lành mạnh

Tìm hiểu xem rượu ảnh hưởng đến máu như thế nào không có nghĩa là bạn phải bỏ thuốc hoàn toàn. Dưới đây là một số cách thực tế để uống có tâm hơn:

• Uống điều độ: CDC khuyến nghị tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới. Đây là những giới hạn, không phải mục tiêu - uống ít hơn hoặc không uống gì luôn là điều bình thường. Nhấm nháp từ từ, xen kẽ với nước và tăng tốc độ.
• Chọn đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn: Bia và rượu thường có ít cồn hơn rượu mạnh. Chọn các lựa chọn có nồng độ cồn thấp hơn có thể giúp bạn duy trì BAC thấp hơn.
• Giữ nước: Rượu làm bạn mất nước, điều này có thể làm tăng BAC của bạn và làm trầm trọng thêm tình trạng nôn nao. Uống nước giữa các đồ uống có cồn.
• Ăn trước khi uống rượu: Thức ăn làm chậm quá trình hấp thụ rượu, giúp giữ BAC của bạn ở mức thấp hơn.
• Tránh trộn rượu với thuốc: Nhiều loại thuốc tương tác kém với rượu. Kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi kết hợp chúng.
• Dành những ngày không uống rượu thường xuyên: Cho cơ thể nghỉ ngơi sẽ giúp gan phục hồi và giảm lượng tiêu thụ tổng thể. Cố gắng bao gồm một số ngày không uống rượu mỗi tuần.

Giữ sức khỏe, giữ an toàn

Uống rượu vừa phải, có ý thức có thể phù hợp với một lối sống cân bằng, nhưng điều cần thiết là phải hiểu rượu ảnh hưởng đến máu và cơ thể của bạn như thế nào. Bằng cách uống điều độ, lựa chọn các loại rượu có nồng độ cồn thấp hơn, uống đủ nước, ăn trước khi uống, tránh dùng hỗn hợp rượu và thuốc và nghỉ giải lao thường xuyên, bạn có thể thưởng thức rượu một cách có trách nhiệm đồng thời bảo vệ sức khỏe của mình.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý việc sử dụng rượu của mình, bạn có thể yêu cầu trợ giúp. Quietmate là một công cụ hữu ích cho những ai muốn hiểu rõ hơn và quản lý mối quan hệ của họ với rượu.