Come l'alcol influisce sul sangue e sul corpo

L'alcol è comune negli incontri sociali come feste di compleanno, celebrazioni di anniversari e happy hour di lavoro. Anche se può essere gustato in modo responsabile, è importante riconoscere il suo impatto sul corpo, in particolare sul sangue. Sì, l'alcol entra nel flusso sanguigno e può influenzare la tua salute in diversi modi. Per prevenire esiti negativi, è utile capire cosa sta succedendo dentro di te in modo da poter fare scelte consapevoli. Forse non pensiamo spesso al nostro sangue, ma lavora duro per farci andare avanti e merita attenzione.

La scienza dell'alcol e del sangue

Quando bevi alcol (etanolo), viene assorbito nel flusso sanguigno attraverso lo stomaco e l'intestino tenue. Da lì circola e può influenzare quasi ogni parte del corpo, compresi il cuore e i vasi sanguigni. Diamo uno sguardo più da vicino a come ciò accade.

1. Concentrazione di alcol nel sangue (BAC)

La concentrazione di alcol nel sangue (BAC) misura la quantità di alcol presente nel flusso sanguigno. Viene spesso utilizzato dalle forze dell'ordine per verificare eventuali danni durante la guida. Un tasso alcolemico più elevato significa più alcol nel tuo sistema e maggiore intossicazione, anche se ti senti bene. Ciò può portare a uno scarso coordinamento, a decisioni sbagliate e a comportamenti rischiosi.

2. Alcol e pressione sanguigna

Molti di noi non pensano regolarmente alla pressione sanguigna, ma l’alcol può aumentarla, anche negli individui sani. Il consumo eccessivo e regolare di alcol può portare a un'ipertensione a lungo termine, che può richiedere un trattamento medico. L’ipertensione aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus, due delle principali cause di morte in tutto il mondo.

3. Alcol e vene

L'alcol agisce come un vasodilatatore, il che significa che allarga i vasi sanguigni. Questo può farti sentire caldo e far arrossare la pelle. Tuttavia, questa espansione costringe il cuore a lavorare di più per pompare il sangue. Nel corso del tempo, il consumo eccessivo di alcol può affaticare il cuore, aumentando la pressione sanguigna e aumentando il rischio di danni cardiaci.

4. Alcol e cuore

Il consumo eccessivo di alcol a lungo termine può portare alla cardiomiopatia alcolica, una condizione in cui il muscolo cardiaco si indebolisce e non riesce a pompare il sangue in modo efficace. L’alcol danneggia le cellule del muscolo cardiaco, rendendole ingrossate e meno efficienti. Ciò può causare sintomi come mancanza di respiro, affaticamento e gonfiore alle gambe e ai piedi a causa dell'accumulo di liquidi.

5. Alcol e coaguli di sangue

L’alcol può interferire con la capacità del sangue di coagulare. Dopo solo due drink, il sangue potrebbe coagularsi troppo o troppo poco. Una coagulazione eccessiva può bloccare il flusso sanguigno e portare ad un attacco cardiaco, mentre la fluidificazione del sangue potrebbe aumentare il rischio di un ictus emorragico. Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, l'alcol può intensificare questi effetti: parla sempre con il tuo medico prima di bere.

6. Alcol e globuli rossi

Bere molto nel tempo può danneggiare la capacità del corpo di produrre globuli rossi, che trasportano l’ossigeno in tutto il corpo. Un sottoprodotto tossico dell'alcol, l'acetaldeide, danneggia queste cellule e riduce la loro capacità di trasportare ossigeno. Ciò può portare all’anemia alcolica, causando affaticamento, mancanza di respiro e ridotta funzionalità fisica.

Suggerimenti per un consumo sano di alcol

Imparare come l’alcol influisce sul sangue non significa che devi smettere del tutto. Ecco alcuni modi pratici per bere in modo più consapevole:

• Bere con moderazione: il CDC consiglia fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini. Questi sono limiti, non obiettivi: bere di meno o non bere affatto va sempre bene. Sorseggia lentamente, alternalo con acqua e segui il ritmo.
• Scegli bevande a basso contenuto alcolico: la birra e il vino di solito contengono meno alcol degli alcolici. Scegliere opzioni a basso contenuto di alcol può aiutarti a mantenere un tasso alcolemico più basso.
• Rimani idratato: l'alcol ti disidrata, il che può aumentare il tasso alcolemico e peggiorare i postumi di una sbornia. Bevi acqua tra una bevanda alcolica e l'altra.
• Mangiare prima di bere: il cibo rallenta l'assorbimento dell'alcol, contribuendo a mantenere basso il tasso alcolemico.
• Evitare di mescolare l'alcol con i farmaci: molti farmaci interagiscono male con l'alcol. Consulta il tuo medico o il farmacista prima di combinarli.
• Prenditi regolarmente giorni senza alcol: concedere delle pause al corpo aiuta il fegato a riprendersi e riduce l'assunzione complessiva. Cerca di includere diversi giorni senza alcol ogni settimana.

Rimani in salute, rimani al sicuro

Bere in modo moderato e consapevole può rientrare in uno stile di vita equilibrato, ma è essenziale capire in che modo l’alcol influisce sul sangue e sul corpo. Bevendo con moderazione, scegliendo opzioni a basso contenuto di alcol, rimanendo idratati, mangiando prima di bere, evitando miscele di alcol e farmaci e facendo pause regolari, puoi goderti l'alcol in modo responsabile proteggendo la tua salute.

Se hai difficoltà a gestire il consumo di alcol, va bene chiedere aiuto. Quitemate è uno strumento utile per chiunque desideri comprendere e gestire meglio il proprio rapporto con l'alcol.