Comment l'alcool affecte votre sang et votre corps

L'alcool est courant lors des rassemblements sociaux comme les fêtes d'anniversaire, les célébrations d'anniversaire et les happy hours au travail. Bien qu'il puisse être consommé de manière responsable, il est important de reconnaître son impact sur votre corps, en particulier sur votre sang. Oui, l’alcool pénètre dans votre sang et peut influencer votre santé de plusieurs manières. Pour éviter les conséquences négatives, il est utile de comprendre ce qui se passe en vous afin que vous puissiez faire des choix éclairés. Nous ne pensons peut-être pas souvent à notre sang, mais il travaille dur pour nous permettre de continuer et mérite notre attention.

La science de l'alcool et du sang

Lorsque vous buvez de l’alcool (éthanol), il est absorbé dans votre circulation sanguine par l’estomac et l’intestin grêle. À partir de là, il circule et peut influencer presque toutes les parties de votre corps, y compris votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Examinons de plus près comment cela se produit.

1. Concentration d'alcool dans le sang (TAC)

La concentration d'alcool dans le sang (BAC) mesure la quantité d'alcool présente dans votre sang. Il est souvent utilisé par les forces de l’ordre pour vérifier les facultés affaiblies au volant. Un taux d'alcoolémie plus élevé signifie plus d'alcool dans votre organisme et une plus grande intoxication, même si vous vous sentez bien. Cela peut conduire à une mauvaise coordination, à de mauvaises décisions et à des comportements à risque.

2. Alcool et tension artérielle

Beaucoup d’entre nous ne pensent pas régulièrement à la tension artérielle, mais l’alcool peut l’augmenter, même chez les personnes en bonne santé. Une consommation excessive d'alcool régulière peut entraîner une hypertension artérielle à long terme, qui peut nécessiter un traitement médical. L’hypertension artérielle augmente le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, deux principales causes de décès dans le monde.

3. L'alcool et vos veines

L'alcool agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il élargit vos vaisseaux sanguins. Cela peut vous donner une sensation de chaleur et provoquer des rougeurs sur votre peau. Cependant, cette expansion oblige votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang. Au fil du temps, une consommation excessive d’alcool peut mettre votre cœur à rude épreuve, augmenter la tension artérielle et augmenter le risque de lésions cardiaques.

4. L'alcool et le cœur

Une consommation excessive d’alcool à long terme peut entraîner une cardiomyopathie alcoolique, une maladie dans laquelle le muscle cardiaque s’affaiblit et ne peut plus pomper le sang efficacement. L'alcool endommage les cellules du muscle cardiaque, les rendant hypertrophiées et moins efficaces. Cela peut provoquer des symptômes tels qu'un essoufflement, de la fatigue et un gonflement des jambes et des pieds en raison de l'accumulation de liquide.

5. Alcool et caillots sanguins

L’alcool peut interférer avec la capacité de votre sang à coaguler. Après seulement deux verres, votre sang peut trop ou pas assez coaguler. Une coagulation excessive peut bloquer la circulation sanguine et entraîner une crise cardiaque, tandis que la fluidification du sang peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral hémorragique. Si vous prenez des anticoagulants, l’alcool peut intensifier ces effets. Parlez-en toujours à votre médecin avant de boire.

6. Alcool et globules rouges

Une consommation excessive d’alcool au fil du temps peut nuire à la capacité de votre corps à produire des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout votre corps. Un sous-produit toxique de l’alcool, l’acétaldéhyde, endommage ces cellules et réduit leur capacité à transporter l’oxygène. Cela peut entraîner une anémie alcoolique, provoquant de la fatigue, un essoufflement et une réduction des fonctions physiques.

Conseils pour une consommation saine d’alcool

Apprendre comment l’alcool affecte votre sang ne signifie pas que vous devez arrêter complètement. Voici quelques moyens pratiques de boire de manière plus consciente :

• Boire avec modération : Le CDC recommande jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes. Ce sont des limites, pas des objectifs : boire moins ou pas du tout est toujours acceptable. Sirotez lentement, alternez avec de l'eau et prenez votre rythme.
• Choisissez des boissons à faible teneur en alcool : la bière et le vin contiennent généralement moins d’alcool que les spiritueux. Choisir des options à faible teneur en alcool peut vous aider à maintenir un taux d’alcoolémie inférieur.
• Restez hydraté : L’alcool vous déshydrate, ce qui peut augmenter votre taux d’alcoolémie et aggraver la gueule de bois. Buvez de l'eau entre les boissons alcoolisées.
• Mangez avant de boire : les aliments ralentissent l’absorption de l’alcool, aidant ainsi à maintenir votre taux d’alcoolémie à un niveau inférieur.
• Évitez de mélanger de l’alcool avec des médicaments : De nombreux médicaments interagissent mal avec l’alcool. Vérifiez auprès de votre médecin ou pharmacien avant de les associer.
• Prenez régulièrement des journées sans alcool : Donner des pauses à votre corps aide votre foie à récupérer et réduit sa consommation globale. Essayez d'inclure plusieurs jours sans alcool chaque semaine.

Restez en bonne santé, restez en sécurité

Une consommation modérée et consciente peut s’intégrer dans un mode de vie équilibré, mais il est essentiel de comprendre comment l’alcool affecte votre sang et votre corps. En buvant avec modération, en choisissant des options moins alcoolisées, en restant hydraté, en mangeant avant de boire, en évitant les mélanges alcool-médicament et en prenant des pauses régulières, vous pouvez consommer de l'alcool de manière responsable tout en protégeant votre santé.

Si vous avez du mal à gérer votre consommation d’alcool, vous pouvez demander de l’aide. Quitemate est un outil utile pour quiconque souhaite mieux comprendre et gérer sa relation avec l'alcool.