알코올이 혈액과 신체에 미치는 영향

술은 생일 파티, 기념일 축하, 직장 해피 아워와 같은 사교 모임에서 흔히 볼 수 있습니다. 책임감 있게 즐길 수 있지만 신체, 특히 혈액에 어떤 영향을 미치는지 인식하는 것이 중요합니다. 그렇습니다. 알코올은 혈류로 들어가 다양한 방식으로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 부정적인 결과를 예방하려면 내면에서 일어나는 일을 이해하여 신중한 선택을 하는 것이 도움이 됩니다. 우리는 우리의 혈액에 대해 자주 생각하지 않을 수도 있지만, 혈액은 우리를 계속 움직이게 하고 관심을 가질 가치가 있습니다.

알코올과 혈액의 과학

알코올(에탄올)을 마시면 위와 소장을 통해 혈류로 흡수됩니다. 거기에서 심장과 혈관을 포함하여 신체의 거의 모든 부분을 순환하고 영향을 미칠 수 있습니다. 어떻게 이런 일이 일어나는지 자세히 살펴보겠습니다.

1. 혈중 알코올 농도(BAC)

혈중 알코올 농도(BAC)는 혈류에 알코올이 얼마나 들어 있는지를 측정합니다. 운전 중 장애 여부를 확인하기 위해 법 집행 기관에서 자주 사용합니다. BAC가 높을수록 몸에 알코올이 더 많이 들어가고 중독 상태가 더 심해집니다. 기분이 괜찮더라도 마찬가지입니다. 이는 잘못된 조정, 잘못된 결정 및 위험한 행동으로 이어질 수 있습니다.

2. 알코올과 혈압

우리 중 많은 사람들이 혈압에 대해 정기적으로 생각하지 않지만 알코올은 건강한 사람이라도 혈압을 높일 수 있습니다. 정기적인 과음은 장기간의 고혈압으로 이어질 수 있으며, 이는 치료가 필요할 수 있습니다. 고혈압은 전 세계적으로 사망의 두 가지 주요 원인인 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

3. 알코올과 혈관

알코올은 혈관 확장제 역할을 하여 혈관을 확장시킵니다. 이로 인해 몸이 따뜻해지고 피부가 붉어질 수 있습니다. 그러나 이러한 확장으로 인해 심장은 혈액을 펌프질하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 과도한 음주는 심장에 부담을 주어 혈압을 높이고 심장 손상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 술과 심장

장기간 과음하면 심장 근육이 약해지고 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없는 상태인 알코올성 심근병증이 발생할 수 있습니다. 알코올은 심장 근육 세포를 손상시켜 심장 근육을 비대하게 만들고 효율성을 떨어뜨립니다. 이로 인해 호흡 곤란, 피로, 체액 축적으로 인해 다리와 발이 붓는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

5. 알코올과 혈전

알코올은 혈액의 응고 능력을 방해할 수 있습니다. 단 두 잔만 마시고 나면 혈액이 너무 많이 또는 너무 적게 응고될 수 있습니다. 과도한 응고는 혈류를 차단하여 심장마비로 이어질 수 있으며, 혈액이 묽어지면 출혈성 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하고 있는 경우 알코올이 이러한 효과를 강화할 수 있습니다. 술을 마시기 전에 항상 의사와 상담하세요.

6. 알코올과 적혈구

시간이 지남에 따라 과음하면 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는 신체 능력이 손상될 수 있습니다. 알코올의 독성 부산물인 아세트알데히드는 이러한 세포를 손상시키고 산소 운반 능력을 감소시킵니다. 이는 알코올성 빈혈로 이어져 피로, 호흡 곤란, 신체 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

건강한 알코올 소비를 위한 팁

알코올이 혈액에 어떤 영향을 미치는지 배웠다고 해서 완전히 술을 끊어야 하는 것은 아닙니다. 좀 더 주의 깊게 술을 마실 수 있는 몇 가지 실용적인 방법은 다음과 같습니다.

• 적당한 음주: CDC는 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔을 권장합니다. 이는 목표가 아니라 한계입니다. 술을 적게 마시거나 전혀 마시지 않는 것은 언제나 괜찮습니다. 천천히 마시고 물을 번갈아 가며 속도를 조절하세요.
• 저알코올 음료를 선택하세요. 맥주와 와인은 일반적으로 증류주보다 알코올 함량이 낮습니다. 저알코올 옵션을 선택하면 낮은 BAC를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 수분 유지: 알코올은 탈수를 유발하여 BAC를 높이고 숙취를 악화시킬 수 있습니다. 술 사이에 물을 마십니다.
• 음주 전 식사: 음식은 알코올 흡수를 늦추어 BAC를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 알코올과 약물의 혼합을 피하십시오. 많은 약물은 알코올과 잘 상호 작용하지 않습니다. 병용하기 전에 의사나 약사와 상의하십시오.
• 정기적으로 술을 마시지 않는 날을 가지십시오. 몸에 휴식을 취하면 간이 회복되는 데 도움이 되고 전체 섭취량을 줄일 수 있습니다. 매주 여러 날 동안 술을 마시지 않는 날을 포함시키도록 노력하십시오.

건강을 유지하고 안전하게 지내세요

적당하고 주의 깊은 음주는 균형 잡힌 생활 방식에 적합할 수 있지만, 알코올이 혈액과 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 적당히 마시고, 저알코올 음료를 선택하고, 수분을 유지하고, 음주 전 식사를 하고, 알코올과 약물 혼합을 피하고, 정기적으로 휴식을 취함으로써 건강을 보호하면서 책임감 있게 술을 즐길 수 있습니다.

알코올 사용을 관리하는 데 어려움이 있다면 도움을 요청해도 괜찮습니다. Quitemate는 알코올과의 관계를 더 잘 이해하고 관리하려는 모든 사람에게 유용한 도구입니다.