Warum Sie nach dem Trinken von Alkohol möglicherweise ein Verlangen nach Milch haben

Wir hören oft von Heißhunger auf reichhaltige Lebensmittel wie Schokolade, Chips oder Mac and Cheese. Aber was ist mit Milch? Viele Menschen berichten, dass sie nach dem Trinken von Alkohol ein Verlangen nach Milch verspüren, insbesondere diejenigen, die regelmäßig oder viel trinken. Angesichts der sich ständig ändernden Gesundheitstrends – manchmal wird Kuhmilch gelobt, manchmal werden Alternativen wie Soja bevorzugt – kann es verwirrend sein, zu wissen, ob es sinnvoll ist, dem Verlangen nach Milch nach dem Trinken nachzugeben. Um wirksame Strategien zur Bewältigung dieses Verlangens zu entwickeln, wollen wir zunächst untersuchen, warum es auftritt.

Warum habe ich nach dem Trinken Heißhunger auf Milch? Eine biologische Perspektive

Während das Verlangen nach Schokolade einfach eine Frage des Geschmacks sein kann, kann das Verlangen nach Milch nach Alkohol biologisch bedingt sein. Viele Menschen verspüren nach dem Trinken ein Verlangen nach Milch, was darauf hindeutet, dass die Wirkung von Alkohol auf den Körper dieses Verlangen auslösen kann. Mehrere biologische Faktoren tragen zur Erklärung dieses Phänomens bei.

Nutrient Deficiencies

Der Körper ist bemerkenswert intelligent. Oftmals verspüren wir Heißhunger, weil uns bestimmte Nährstoffe fehlen. Alkohol führt zu einem deutlichen Abbau der B-Vitamine, insbesondere Thiamin (Vitamin B1). Milch ist reich an B-Vitaminen, was den natürlichen Drang des Körpers erklären könnte, den Nährstoffgehalt wiederherzustellen. Alkohol kann auch die Knochengesundheit schwächen, indem er den Kalziumspiegel reduziert, und Milch ist eine gute Kalziumquelle, um den Knochen wieder aufzufüllen.

Hypoglycemia

Alkohol verursacht Blutzuckerschwankungen. Während eine langfristige Einnahme mit einem hohen Blutzuckerspiegel verbunden ist, kann das Trinken zu kurzfristigen Einbrüchen (Hypoglykämie) führen. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann zu Zittern, Müdigkeit und Hunger führen und so Heißhunger auf energiereiche Lebensmittel wie Milch auslösen.

Neurotransmitter Imbalance

Alkohol beeinflusst Gehirnchemikalien wie Dopamin und Serotonin, die mit Vergnügen verbunden sind. Nach dem Trinken können diese Werte stark sinken, was zu Ungleichgewichten führt, die sich auf das Verlangen auswirken. In Kombination mit anderen Faktoren kann diese Verschiebung der Neurotransmitter zum Verlangen nach Milch führen.

Physiologische Reaktionen auf Alkohol- und Milchgelüste

Physiologische Reaktionen sind die Reaktionen des Körpers auf Reize. Zwei Schlüsselreaktionen erklären das Verlangen nach Milch nach dem Trinken: Dehydrierung und Magenreizung.

Dehydration

Alkohol wirkt harntreibend, erhöht den Flüssigkeitsverlust und führt zu Dehydrierung. Während Wasser Feuchtigkeit spendet, deuten einige Studien darauf hin, dass Zucker, Fett und Eiweiß in der Milch die Magenentleerung verlangsamen und Sie möglicherweise länger mit Flüssigkeit versorgt bleiben. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, könnte dies erklären, warum Milch attraktiv erscheint, wenn Sie durch Alkohol dehydriert sind.

Gastric Irritation

Alkohol kann die Produktion von Magensäure steigern, die Magenschleimhaut reizen und Entzündungen verursachen. Fettfreie Milch kann den Magen vorübergehend bedecken und so die durch Alkohol verursachten Beschwerden lindern.

Psychologische Faktoren hinter dem Verlangen nach Milch

Bei Personen mit Alkoholkonsumstörung (AUD) können auch psychologische Faktoren den Milchkonsum beeinflussen.

• Trost und Vertrautheit: Viele assoziieren Milch mit Trost und Geborgenheit in der Kindheit und suchen bei Alkoholproblemen emotionalen Trost.
• Substitutionsverhalten: Nach dem Aufhören mit dem Alkohol verspüren manche Menschen eine Transfersucht, bei der ein zwanghaftes Verhalten durch ein anderes ersetzt wird. Milch kann orale Fixierungen oder gewohnheitsmäßige Trinkgewohnheiten erfüllen.
• Bewältigungsmechanismus: So wie Alkohol zur Bewältigung eingesetzt werden kann, könnte Milch eine ähnliche Rolle spielen – insbesondere während des Entzugs, da sie als vorteilhaft für die Flüssigkeitszufuhr und die Wiederauffüllung von Nährstoffen gilt.

Kulturelle und soziale Einflüsse

Kulturelle und soziale Normen prägen unsere Gewohnheiten. In westlichen Kulturen, in denen Milch weit verbreitet ist, kann es sein, dass die Menschen nach dem Trinken ein stärkeres Verlangen danach haben. Auch kulturelle Überzeugungen – etwa die Vorstellung, Milch sei reinigend – können den Konsum beeinflussen. Auch der soziale Kontext ist wichtig; Wenn Sie in eine milchreiche Region ziehen, erhöht sich möglicherweise Ihre Milchaufnahme aufgrund des Einflusses von Gleichaltrigen.

Mögliche gesundheitliche Vorteile von Milch nach dem Trinken

Auch wenn Milch den Schaden von Alkohol nicht ungeschehen macht, kann sie doch einige Vorteile bieten:

• Ernährung: Milch liefert Kalzium, Vitamin D und andere Nährstoffe, die die Knochengesundheit unterstützen und helfen, alkoholbedingten Mängeln entgegenzuwirken. Wenn Ihnen nach dem Trinken übel wird, ist Milch möglicherweise einfacher zu konsumieren als eine vollständige Mahlzeit.
• Flüssigkeitszufuhr: Der hohe Wassergehalt der Milch trägt zur Wiederherstellung von Flüssigkeit und Elektrolyten bei und lindert Katersymptome, die durch Dehydrierung verschlimmert werden.

Sollten Sie während der Genesung von AUD Milch trinken?

Milch ist für die Genesung nicht schädlich, es sei denn, Sie haben eine Laktoseintoleranz oder nehmen zu viel davon zu sich. Es kann jedoch riskant sein, sich auf Milch als Ersatz für Alkohol zu verlassen, ohne die zugrunde liegenden Probleme anzugehen. Milch ist für die Genesung nicht unbedingt notwendig, aber wenn man sie genießt, kann sie in eine ausgewogene Ernährung passen.

Spielt die Art der Milch eine Rolle?

Es hängt von Ihren Zielen ab. Verschiedene Milchsorten haben unterschiedliche Nährstoffprofile – beispielsweise fehlt es der nicht angereicherten Mandelmilch an Kalzium und Vitamin D. Wenn Sie auf der Suche nach Flüssigkeitszufuhr sind, funktionieren die meisten Milchalternativen ähnlich. Für den Komfort könnte jede Milchsorte ausreichen.

Wie man Heißhungerattacken bekämpft

Der Umgang mit Heißhungerattacken ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Rückfällen oder Transfersucht. Zu den Strategien gehören:

• Unterstützung und Beratung: Eine Therapie kann die Ursachen von Heißhungerattacken aufdecken.
• Verhaltensstrategien: Techniken wie Fertigkeitstraining und Selbstüberwachung helfen beim Aufbau gesünderer Gewohnheiten.
• Ganzheitliche Ansätze: Achtsamkeits- und Ernährungsinterventionen zielen auf die emotionalen und physischen Aspekte des Verlangens ab.
• Gesunde Ablenkungen: Alkoholfreie Aktivitäten können Ihren Fokus neu lenken und Heißhungerattacken reduzieren.

Vorwärts gehen

Heißhunger auf Milch nach dem Trinken oder während der AUD-Erholung mag seltsam erscheinen, ist aber angesichts der Wirkung von Alkohol verständlich. Obwohl Milch einige Vorteile bietet, ist sie kein Heilmittel gegen Alkoholabhängigkeit. Wenn Sie nicht an einer Laktoseintoleranz leiden, ist es in Ordnung, Milch in Maßen zu trinken, aber die Bekämpfung der Ursachen des Alkoholkonsums ist von entscheidender Bedeutung. Erwägen Sie, den Alkoholkonsum einzuschränken oder ganz damit aufzuhören – es ist nie zu spät, etwas zu ändern.