Waarom je naar melk zou verlangen na het drinken van alcohol

We horen vaak dat we verlangen naar rijk voedsel zoals chocolade, chips of macaroni en kaas. Maar hoe zit het met melk? Veel mensen melden dat ze naar melk verlangen na het drinken van alcohol, vooral degenen die regelmatig of zwaar drinken. Omdat de gezondheidstrends voortdurend veranderen – soms wordt koemelk geprezen, soms wordt de voorkeur gegeven aan alternatieven als soja – kan het verwarrend zijn om te weten of het verstandig is om toe te geven aan het verlangen naar melk na het drinken. Laten we, om effectieve strategieën te ontwikkelen om deze verlangens onder controle te houden, eerst onderzoeken waarom ze voorkomen.

Waarom verlang ik naar melk na het drinken? Een biologisch perspectief

Terwijl het verlangen naar chocolade eenvoudigweg over smaak gaat, kan het verlangen naar melk na alcohol door de biologie worden veroorzaakt. Veel mensen merken dat ze na het drinken melk willen, wat erop wijst dat de effecten van alcohol op het lichaam deze hunkering kunnen veroorzaken. Verschillende biologische factoren helpen dit fenomeen te verklaren.

Nutrient Deficiencies

Het lichaam is opmerkelijk intelligent. Vaak verlangen we naar dingen omdat we een tekort hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Alcohol vermindert met name de B-vitamines, vooral thiamine (vitamine B1). Melk is rijk aan B-vitamines, wat de natuurlijke drang van het lichaam om de voedingsstoffenniveaus te herstellen zou kunnen verklaren. Alcohol kan ook de gezondheid van de botten verzwakken door het calciumgehalte te verminderen, en melk is een goede bron van calcium om dit aan te vullen.

Hypoglycemia

Alcohol veroorzaakt schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Hoewel langdurig gebruik verband houdt met een hoge bloedsuikerspiegel, kan drinken leiden tot kortetermijndalingen (hypoglykemie). Een lage bloedsuikerspiegel kan beverigheid, vermoeidheid en honger veroorzaken, waardoor het verlangen naar energierijk voedsel zoals melk ontstaat.

Neurotransmitter Imbalance

Alcohol beïnvloedt hersenchemicaliën zoals dopamine en serotonine, die verband houden met plezier. Na het drinken kunnen deze niveaus scherp dalen, waardoor onevenwichtigheden ontstaan ​​die de hunkering beïnvloeden. Gecombineerd met andere factoren kan deze verschuiving van neurotransmitters bijdragen aan het verlangen naar melk.

Fysiologische reacties op hunkeren naar alcohol en melk

Fysiologische reacties zijn de reacties van het lichaam op stimuli. Twee belangrijke reacties helpen het verlangen naar melk na het drinken te verklaren: uitdroging en maagirritatie.

Dehydration

Alcohol is een diureticum, waardoor het vochtverlies toeneemt en uitdroging ontstaat. Hoewel water hydrateert, suggereren sommige onderzoeken dat de suikers, het vet en de eiwitten in melk de maaglediging vertragen, waardoor je mogelijk langer gehydrateerd blijft. Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan dit verklaren waarom melk aantrekkelijk lijkt als je uitgedroogd bent door alcohol.

Gastric Irritation

Alcohol kan de maagzuurproductie stimuleren, de maagwand irriteren en ontstekingen veroorzaken. Magere melk kan de maag tijdelijk bedekken en verlichting bieden bij ongemak veroorzaakt door alcohol.

Psychologische factoren achter het verlangen naar melk

Voor personen met een alcoholgebruiksstoornis (AUD) kunnen psychologische factoren ook de melkconsumptie stimuleren.

• Comfort en vertrouwdheid: Velen associëren melk met comfort en veiligheid uit de kindertijd en wenden zich er tot emotionele troost tijdens hun worstelingen met alcohol.
• Vervangingsgedrag: Na het stoppen met alcohol ervaren sommige mensen een overdrachtsverslaving, waarbij het ene dwangmatige gedrag door het andere wordt vervangen. Melk kan orale fixaties of gebruikelijke drinkpatronen vervullen.
• Coping-mechanisme: Net zoals alcohol kan worden gebruikt om hiermee om te gaan, kan melk een soortgelijke rol spelen, vooral tijdens ontwenningsverschijnselen, vanwege de waargenomen voordelen voor hydratatie en aanvulling van voedingsstoffen.

Culturele en sociale invloeden

Culturele en sociale normen bepalen onze gewoonten. In westerse culturen waar melk veel voorkomt, kunnen mensen er na het drinken meer naar hunkeren. Culturele overtuigingen – zoals het beschouwen van melk als zuiverend – kunnen ook de consumptie beïnvloeden. De sociale context is ook belangrijk; Als u naar een regio met veel zuivel verhuist, kan uw melkinname toenemen als gevolg van de invloed van leeftijdsgenoten.

Potentiële gezondheidsvoordelen van melk na het drinken

Hoewel melk de schade van alcohol niet ongedaan kan maken, kan het wel enkele voordelen bieden:

• Voeding: Melk levert calcium, vitamine D en andere voedingsstoffen die de gezondheid van de botten ondersteunen en door alcohol veroorzaakte tekorten helpen tegengaan. Als u misselijk bent na het drinken, is melk wellicht gemakkelijker te consumeren dan een volledige maaltijd.
• Hydratatie: Het hoge watergehalte van melk helpt bij het herstellen van vloeistoffen en elektrolyten, waardoor de symptomen van een kater die worden verergerd door uitdroging worden verlicht.

Moet u melk drinken tijdens herstel van AUD?

Melk is niet schadelijk bij het herstel, tenzij u lactose-intolerant bent of er te veel van consumeert. Het kan echter riskant zijn om op melk te vertrouwen als vervanging voor alcohol zonder de onderliggende problemen aan te pakken. Melk is niet essentieel voor het herstel, maar als je ervan geniet, past het in een uitgebalanceerd dieet.

Maakt het type melk uit?

Het hangt af van je doelen. Verschillende soorten melk hebben verschillende voedingsprofielen. Onverrijkte amandelmelk bevat bijvoorbeeld geen calcium en vitamine D. Als je op zoek bent naar hydratatie, werken de meeste melkalternatieven op dezelfde manier. Voor het comfort kan elk type melk voldoende zijn.

Hoe je hunkeren kunt aanpakken

Het beheersen van hunkeren is de sleutel tot het voorkomen van terugval of overdrachtsverslaving. Strategieën omvatten:

• Ondersteuning en begeleiding: Therapie kan de diepere oorzaken van hunkeren naar voedsel blootleggen.
• Gedragsstrategieën: Technieken zoals vaardigheidstraining en zelfcontrole helpen gezondere gewoonten op te bouwen.
• Holistische benaderingen: Mindfulness- en voedingsinterventies pakken de emotionele en fysieke aspecten van onbedwingbare trek aan.
• Gezonde afleiding: Alcoholvrije activiteiten kunnen uw focus verleggen en het verlangen naar iets verminderen.

Vooruit

Verlangen naar melk na het drinken of tijdens het herstel van de Australische dollar lijkt misschien vreemd, maar is begrijpelijk gezien de effecten van alcohol. Hoewel melk enkele voordelen biedt, is het geen remedie voor alcoholverslaving. Als u geen lactose-intolerantie heeft, is het prima om met mate melk te drinken, maar het aanpakken van de grondoorzaken van alcoholgebruik is van cruciaal belang. Overweeg om te minderen of te stoppen met alcohol; het is nooit te laat om iets te veranderen.