Établir de véritables liens sans alcool

Dans la sitcom classique How I Met Your Mother, le slogan emblématique de Barney Stinson était : « Avez-vous rencontré Ted ? pour briser la glace. Dans la vraie vie, nous prenons souvent un verre pour lubrifier les interactions sociales, en particulier lors des happy hours au travail. Mais et si nous pouvions établir des liens plus authentiques sans alcool ? Au lieu de nous fier aux boissons qui peuvent parfois obscurcir notre jugement, nous pouvons créer des opportunités de véritable conversation. C'est là que Quitemate entre en jeu. Il contribue à favoriser cette ambiance positive et sociale directement dans votre bureau, transformant une simple pause-café en une interaction significative.

Bien que l’alcool puisse sembler apaiser les interactions sociales gênantes ou l’anxiété sociale, ce sont les interactions non filtrées qui construisent véritablement des relations significatives. En adoptant de nouvelles stratégies de socialisation, que ce soit par le biais d'intérêts partagés, d'activités engageantes ou simplement en étant ouverts et présents, nous créons des liens plus profonds et plus authentiques. Explorons comment l'alcool affecte notre vie sociale pour comprendre pourquoi sauter la boisson peut nous aider à nouer des liens plus durables.

Pourquoi nous prenons un verre dans les milieux sociaux

L'alcool joue un rôle important dans les célébrations depuis des milliers d'années. Depuis que les chasseurs tribaux rentraient chez eux avec une carcasse de cerf pour un festin, leurs boissons fermentées – les premières boissons alcoolisées – semblaient invariablement accompagner le repas durement gagné. Ce qui était autrefois un moyen pour la tribu de se réunir après une chasse est devenu partie intégrante de toutes sortes de célébrations. C’était aussi un moyen pour la tribu de développer un sentiment de communauté, bénéfique à sa survie. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui et la camaraderie de la consommation d’alcool rassemble toujours les gens. Mais il y a un inconvénient : la normalité de la consommation d’alcool peut rendre la consommation sociale insensée plutôt que consciente.

Boire affecte notre corps et notre esprit, améliorant notre humeur et nous aidant à nous détendre. Mais les avantages sociaux perçus l’emportent-ils sur les méfaits de l’alcool ? Certains diront peut-être que les sentiments positifs en valent la peine, arguant que l’alcool les aide à créer des liens alors qu’ils ne le feraient pas autrement. Pourquoi?

L'alcool nous aide-t-il vraiment à nous connecter ?

Avez-vous déjà entendu le terme « courage liquide » ? C’est ainsi que beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont timides ou qui se sentent mal à l’aise dans des situations sociales, pensent à l’alcool. Le « courage » vient de la façon dont l’alcool affecte notre corps et notre cerveau.

Lorsque nous buvons, l’alcool pénètre dans notre circulation sanguine et se déplace vers notre cerveau et le reste de notre corps, ciblant le système nerveux central (SNC). Le SNC envoie des messages dans le cerveau et depuis le cerveau vers le reste du corps, appelé centre de traitement de notre corps. Il contrôle la plupart des fonctions de notre corps, notamment le mouvement, la pensée, la parole, la conscience et nos cinq sens.

L’alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu’il ralentit les processus de notre corps. Physiologiquement, l’alcool diminue notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle, nous aidant ainsi à nous sentir plus détendus. Sur le plan neurologique, l’alcool ralentit les fonctions cognitives, réduisant ainsi nos inhibitions et altérant notre réflexion. L’alcool affecte également certains neurotransmetteurs (messagers chimiques) de notre cerveau. Plus précisément, il stimule nos hormones du « bien-être », la dopamine et la sérotonine, nous procurant une sensation temporaire de plaisir ou de bonheur en buvant. Cette amélioration de l’humeur nous aide à nous sentir plus détendus et ouverts à la socialisation avec les autres. Nous devenons plus bavards lorsque nous buvons et disons des choses que nous ne dirions pas en étant sobre.

Étant donné que l’alcool étouffe nos capacités de raisonnement et a un impact sur nos processus habituels de réflexion sur les conséquences de nos actes, nous avons tendance à dire tout ce qui nous vient à l’esprit en état d’ébriété (même si cela ne nous rend pas nécessairement plus véridiques). L’alcool renforce également certains traits de personnalité, ce qui entraîne de subtiles différences dans la façon dont nous agissons lorsque nous sommes en état d’ébriété. Les différents effets de l’alcool sur la personnalité conduisent à différents types d’« ivrognes » :

• En colère
• Heureux
• Téméraire
• Affectueux
• Nostalgique
• Dénégation
• Bavard
• Malade
• Triste
• Somnolent

Reconnaître les différents types d’« ivrognes » nous aide à comprendre les comportements individuels, mais il est tout aussi important d’aborder l’impact de ces comportements sur nos relations. En plus de ces effets spécifiques de l’absorption, le simple fait de partager quelque chose contribue au lien social. Par exemple, la nourriture est un langage universel, quelle que soit notre origine linguistique ou culturelle. L’alcool entre dans la même catégorie – quelque chose que nous pouvons partager quels que soient nos origines ou nos intérêts différents. Cependant, même si l’alcool peut faciliter les interactions sociales d’une certaine manière, il est essentiel de considérer les conséquences potentielles de l’alcool sur nos relations et nos liens sociaux.

L'alcool abaisse-t-il vos normes relationnelles ?

L’alcool est tellement ancré dans notre tissu social que nous pouvons perdre conscience de ses conséquences. Mais la présence de l’alcool dans nos liens sociaux comporte divers risques :

• C’est un conducteur à boire. L’influence sociale est un puissant moteur. Si nous voyons d’autres boire, ou pire, si d’autres nous poussent à boire, nous sommes plus susceptibles de boire.
• C’est dangereux pour notre santé. La consommation d'alcool peut avoir des effets à court terme sur notre santé, comme une intoxication alcoolique, la gueule de bois et des accidents liés à l'alcool. Cela a également des effets néfastes à long terme sur notre santé. Une consommation régulière et excessive est associée à une dépendance à l'alcool, à des lésions hépatiques, à des maladies cardiovasculaires, à des problèmes gastro-intestinaux et bien plus encore.
• Cela peut devenir une béquille sociale. Si nous consommons continuellement de l’alcool pour faciliter la socialisation, cela peut devenir une nécessité, augmentant notre potentiel d’anxiété sociale ou notre tendance à éviter les interactions sociales sans alcool.
• Cela peut avoir un impact sur nos relations. L'alcool altère notre réflexion et notre jugement. Lorsque l’alcool entre en jeu, cela peut conduire à des relations difficiles, à des connexions superficielles, à des problèmes de communication ou à des conflits.

Ainsi, même si nous pensons que l’alcool nous aide à établir des liens avec les autres, ces liens ne sont pas toujours positifs. Pour désapprendre les pratiques profondément enracinées de la consommation d’alcool en société, découvrons d’autres moyens de développer des liens plus authentiques.

Comment établir de vraies connexions, sans alcool

La première étape pour développer des liens authentiques consiste à comprendre ce qu’ils sont. Une relation authentique est fondée sur la confiance et le respect mutuels. Cela nous permet d’être vulnérables et authentiques tout en permettant à l’autre personne d’être la même. Les principales caractéristiques des relations authentiques comprennent la communication ouverte, la connexion, le respect et la vulnérabilité. Alors, comment pouvons-nous favoriser ces liens ?

• Communication ouverte. Nous pouvons favoriser une communication ouverte grâce à une écoute active et aborder les conflits avec empathie.
• Connexion. Pour développer des liens plus profonds, nous pouvons explorer des activités et des intérêts partagés.
• Respect. Pour être respectueux, nous pouvons intentionnellement fixer des limites, éviter de porter des jugements et reconnaître le point de vue et les opinions de l’autre personne, même si nous ne sommes pas d’accord.
• Vulnérabilité. Nous pouvons pratiquer la vulnérabilité en étant honnêtes, ouverts à l’expression d’émotions difficiles et en partageant davantage sur nous-mêmes.

Nous pouvons mettre en pratique ces compétences en nous engageant dans des activités sociales alternatives. Donnez la priorité aux rassemblements et aux événements sans alcool, planifiez des activités interactives et essayez ensemble des pratiques de pleine conscience et de bien-être. En faisant cela, nous pouvons abandonner la socialisation centrée sur l’alcool. Examinons plus en détail comment nous pouvons effectuer cette transition efficacement.

Votre guide pour une socialisation sans alcool

Nous pouvons développer des liens plus authentiques lorsque nous nous éloignons d’une socialisation centrée sur l’alcool grâce à ces pratiques :

• Concentrez-vous sur vous. Il y a un dicton qui dit : « Concentrez-vous sur vous-même pour attirer les autres ». Lorsque nous deviendrons nous-mêmes plus authentiques, nous trouverons des gens qui nous aiment pour ce que nous sommes vraiment. Concentrez-vous sur la conscience de soi et prenez soin de vos propres besoins pour contribuer à renforcer la confiance en soi dans les contextes sociaux.
• Appuyez-vous sur les autres. Nous pouvons nous concentrer sur nous-mêmes, mais il est également possible d’obtenir le soutien des autres. Lors de la transition vers l’abandon de l’alcool, les réseaux sociaux tels que les communautés sobres et les groupes de soutien nous aident à entrer en contact avec d’autres personnes qui vivent ou ont vécu des expériences similaires.
• Dites non. L’alcool est peut-être monnaie courante lors d’événements sociaux, mais il n’y a rien de mal à dire non. Fixer des limites et gérer la pression des pairs nous aide à nous détourner de l’alcool pour établir des liens plus authentiques.
• Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Certains d’entre nous trouveront peut-être qu’il est préférable d’éviter complètement l’alcool dans un contexte social, tandis que d’autres trouveront que la modération est la meilleure solution. Quoi qu’il en soit, arrêter ou réduire sa consommation d’alcool présente de nombreux avantages sociaux.

Le simple fait de remettre en question le rôle de l’alcool dans des contextes sociaux peut constituer une étape importante dans le développement de relations plus authentiques. Maintenant que nous savons comment développer des liens plus authentiques, nous pouvons faire passer cette curiosité au niveau supérieur pour vivre une vie plus saine et plus épanouissante en arrêtant ou en réduisant notre consommation d’alcool.

Prêt pour une vraie connexion ?

L’alcool agit souvent sous couvert de lubrifiant social, rapprochant les gens et nous aidant à créer des liens. Mais nous savons maintenant que le lien favorisé par l’alcool n’est pas le plus authentique. Les relations authentiques sont centrées sur la communication, le respect et la vulnérabilité, sur lesquels l’alcool peut avoir un effet négatif. Même si nous pouvons nous sentir gênés au début, nous pouvons offrir une version plus authentique de nous-mêmes et attirer d’autres personnes qui font de même en nous éloignant des interactions sociales centrées sur l’alcool. Abandonnez l’alcool et choisissez de vous connecter de manière authentique !

Qu’est-ce que Quimate ?

Quitemate est une application conçue pour vous aider à établir de véritables liens sociaux sur votre lieu de travail. Il transforme de simples pauses-café en opportunités d'interaction significative, favorisant une atmosphère positive et sociale sans dépendre de l'alcool. En encourageant de vraies conversations et des expériences partagées, Quitemate vous aide, vous et vos collègues, à vous connecter à un niveau plus profond.

Foire aux questions

Pourquoi ai-je l’impression d’avoir besoin de boire juste pour me détendre et être moi-même avec d’autres personnes ? Ce sentiment d’avoir besoin de « courage liquide » est incroyablement courant. L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il ralentit votre système nerveux central. Cela peut temporairement calmer la partie de votre cerveau qui s'inquiète de ce que pensent les autres, vous faisant ainsi vous sentir moins inhibé. Au fil du temps, votre cerveau peut commencer à associer ce sentiment d’aisance sociale à l’alcool, ce qui en fait un outil nécessaire plutôt qu’un choix.

Si j'arrête de boire lors des fêtes, ne serai-je pas simplement ennuyeux et gênant ? C’est une crainte majeure pour de nombreuses personnes, mais ce n’est souvent pas la réalité. C'est votre personnalité et votre sens de l'humour qui vous rendent intéressant, pas la boisson que vous avez à la main. Passer de la consommation d’alcool à la véritable curiosité peut changer la donne. Concentrez-vous sur l’écoute active et posez aux gens des questions sur eux-mêmes. Vous constaterez peut-être que vous établissez des liens plus solides lorsque vous êtes pleinement présent et engagé.

Les amitiés que je noue autour d’un verre sont-elles moins authentiques ? Même si l’alcool peut certainement créer un sentiment de camaraderie rapide, ces liens peuvent parfois être superficiels. Pensez-y de cette façon : une véritable connexion repose sur la confiance, le respect et une communication claire. L’alcool peut altérer le jugement et brouiller les lignes émotionnelles, ce qui fait parfois obstacle à ces éléments fondamentaux. Construire des relations sans cela vous permet de vous connecter avec les gens à un niveau plus clair et plus honnête.

Quelle est une façon simple de dire non à un verre sans rendre les choses bizarres ? La clé est d’être simple et confiant. Vous ne devez une explication détaillée à personne. Un amical : "Je suis prêt pour l'instant, merci !" ou "Je m'en tiens à l'eau gazeuse ce soir" est parfaitement bien. La plupart des gens n’insisteront pas sur le sujet. Avoir déjà une boisson non alcoolisée dans la main indique également que vous n’en cherchez pas une autre.

Comment puis-je rencontrer de nouvelles personnes ou sortir avec des amis sans aller dans un bar ? Éloigner votre vie sociale de l’alcool ouvre de nombreuses nouvelles portes. Pensez aux activités qui créent une expérience partagée. Vous pourriez suggérer d'essayer un nouveau café, de rejoindre un groupe de randonneurs local, de suivre un cours de poterie ou de créer un club de lecture. Lorsque l’accent est mis sur l’activité elle-même, la pression de boire disparaît et vous pouvez plutôt vous connecter autour d’un intérêt commun.

Points clés à retenir

• L'alcool est un raccourci, pas une solution : vous aurez peut-être l'impression que cela vous aide à vous connecter en baissant la garde, mais les véritables liens reposent sur la vulnérabilité et la confiance, et non sur le « courage liquide ».
• Utiliser l’alcool comme béquille sociale entrave une véritable croissance : lorsque vous vous appuyez sur l’alcool pour socialiser, vous manquez l’occasion de développer une véritable confiance en vous et de développer de véritables compétences en communication, vous laissant anxieux dans des situations de sobriété.
• Concentrez-vous sur les expériences partagées, pas sur les boissons partagées : créez de véritables liens en vous engageant dans des activités que vous aimez tous les deux, en pratiquant une écoute active et en étant ouvert. Cela déplace l’attention de ce que vous buvez vers ce que vous faites ensemble.

Articles connexes

• Comment socialiser sans alcool et s'épanouir
• Au-delà de la bouteille : établir des liens authentiques sans alcool
• Est-il possible de profiter d’événements sociaux sans alcool ?
• Complexes sans alcool aux États-Unis | Vacances sans alcool
• Tout à fait | Tout à fait la façon dont vous pensez et buvez grâce aux neurosciences