Echte verbindingen opbouwen zonder alcohol

In de klassieke sitcom How I Met Your Mother was de kenmerkende slogan van Barney Stinson: "Heb je Ted ontmoet?" om het ijs te breken. In het echte leven grijpen we vaak naar een drankje om de sociale interacties te smeren, vooral tijdens de happy hours op het werk. Maar wat als we meer oprechte relaties zouden kunnen opbouwen zonder alcohol? In plaats van te vertrouwen op drankjes die ons oordeel soms kunnen vertroebelen, kunnen we mogelijkheden creëren voor een echt gesprek. Dit is waar Quietmate om de hoek komt kijken. Het draagt ​​bij aan het bevorderen van de positieve, sociale sfeer op kantoor, waardoor een eenvoudige koffiepauze wordt omgezet in een zinvolle interactie.

Hoewel alcohol ongemakkelijke sociale interacties of sociale angst lijkt te verzachten, zijn het de ongefilterde interacties die echt betekenisvolle relaties opbouwen. Door nieuwe strategieën voor socialisatie te omarmen, hetzij door gedeelde interesses, door activiteiten te ontplooien of door simpelweg open en aanwezig te zijn, creëren we diepere en authentiekere verbindingen. Laten we onderzoeken hoe alcohol ons sociale leven beïnvloedt om te begrijpen waarom het overslaan van de drank ons ​​kan helpen duurzamere banden te smeden.

Waarom we in sociale situaties naar een drankje grijpen

Alcohol speelt al duizenden jaren een belangrijke rol bij vieringen. Sinds tribale jagers thuiskwamen met een hertenkarkas voor een feestmaal, leken hun gefermenteerde dranken – de vroegste alcoholische dranken – steevast de zuurverdiende maaltijd weg te spoelen. Wat ooit een manier was voor de stam om samen te komen na een jacht, werd een integraal onderdeel van allerlei soorten feesten. Het was ook een manier voor de stam om een ​​gemeenschapsgevoel te ontwikkelen, wat gunstig was voor hun overleving. Snel vooruit naar vandaag en de kameraadschap van het drinken brengt mensen nog steeds samen. Maar er is een keerzijde: de normaliteit van alcoholgebruik kan sociaal drinken eerder gedachteloos dan bewust maken.

Drinken beïnvloedt ons lichaam en onze geest, verbetert ons humeur en helpt ons te ontspannen. Maar wegen de waargenomen sociale voordelen op tegen de nadelen van alcohol? Sommigen zeggen misschien dat de positieve gevoelens de moeite waard zijn, met het argument dat alcohol hen helpt verbinding te maken terwijl ze dat anders niet zouden doen. Waarom?

Helpt alcohol ons echt verbinding te maken?

Ooit gehoord van de term ‘vloeibare moed’? Dat is hoeveel mensen, vooral degenen die verlegen zijn of zich ongemakkelijk voelen in sociale situaties, aan alcohol denken. De ‘moed’ komt voort uit de manier waarop alcohol ons lichaam en onze hersenen beïnvloedt.

Als we drinken, komt alcohol in onze bloedbaan terecht en reist naar onze hersenen en de rest van ons lichaam, gericht op het centrale zenuwstelsel (CZS). Het CZS verzendt berichten binnen de hersenen en van de hersenen naar de rest van het lichaam, ook wel het verwerkingscentrum van ons lichaam genoemd. Het bestuurt de meeste lichaamsfuncties, waaronder beweging, denken, spraak, bewustzijn en onze vijf zintuigen.

Alcohol is een depressivum, wat betekent dat het de lichaamsprocessen vertraagt. Fysiologisch gezien verlaagt alcohol onze hartslag en bloeddruk, waardoor we ons meer ontspannen voelen. Neurologisch gezien vertraagt ​​alcohol de cognitieve functie, waardoor onze remmingen afnemen en ons denken wordt belemmerd. Alcohol heeft ook invloed op bepaalde neurotransmitters (chemische boodschappers) in onze hersenen. Concreet stimuleert het onze “feel-good” hormonen, dopamine en serotonine, waardoor we een tijdelijk gevoel van plezier of geluk krijgen tijdens het drinken. Deze stemmingsverbetering zorgt ervoor dat we ons meer ontspannen voelen en openstaan ​​voor sociale contacten met anderen. We worden spraakzamer als we drinken en dingen zeggen die we niet zouden zeggen als we nuchter zijn.

Omdat alcohol ons redeneervermogen belemmert en onze gebruikelijke processen voor het overdenken van de gevolgen van onze daden beïnvloedt, hebben we de neiging om te zeggen wat er in ons opkomt als we dronken zijn (hoewel het ons niet noodzakelijkerwijs eerlijker maakt). Alcohol versterkt ook bepaalde persoonlijkheidskenmerken, wat leidt tot subtiele verschillen in hoe we ons gedragen als we dronken zijn. De verschillende alcoholeffecten op de persoonlijkheid leiden tot verschillende soorten ‘dronkaards’:

• Boos
• Vrolijk
• Roekeloos
• Geliefd
• Nostalgisch
• Ontkenning
• Spraakzaam
• Ziek
• Triest
• Slaperig

Het herkennen van de verschillende soorten ‘dronkaards’ helpt ons individueel gedrag te begrijpen, maar het is net zo belangrijk om aan te pakken hoe dit gedrag onze relaties beïnvloedt. Naast deze specifieke effecten van het opdrinken, draagt ​​alleen al het delen van iets bij aan sociale binding. Voedsel is bijvoorbeeld een universele taal, ongeacht onze taalkundige of culturele achtergrond. Alcohol past in dezelfde categorie: iets dat we kunnen delen, ongeacht onze verschillende achtergronden of interesses. Hoewel alcohol in sommige opzichten sociale interacties kan vergemakkelijken, is het echter essentieel om rekening te houden met de mogelijke gevolgen die alcohol heeft op onze relaties en sociale connecties.

Verlaagt alcohol uw relatienormen?

Alcohol is zo verweven in ons sociale weefsel dat we ons niet bewust kunnen zijn van de gevolgen ervan. Maar de aanwezigheid van alcohol in onze sociale relaties brengt een aantal risico’s met zich mee:

• Het is een bestuurder om te drinken. Sociale invloed is een krachtige drijfveer. Als we zien dat anderen drinken, of erger nog, door anderen onder druk worden gezet om te drinken, is de kans groter dat we gaan drinken.
• Het is gevaarlijk voor onze gezondheid. Drinken kan op korte termijn gevolgen hebben voor onze gezondheid, zoals alcoholvergiftiging, katers en aan alcohol gerelateerde ongelukken. Het heeft ook schadelijke langetermijneffecten op onze gezondheid. Regelmatig, overmatig drinken wordt in verband gebracht met alcoholafhankelijkheid, leverschade, hart- en vaatziekten, maag-darmproblemen en nog veel meer.
• Het kan een sociale kruk worden. Als we voortdurend alcohol gebruiken om het socialiseren gemakkelijker te maken, kan het een noodzaak worden, waardoor ons risico op sociale angst of de neiging om sociale interacties zonder alcohol te vermijden toeneemt.
• Het kan onze relaties beïnvloeden. Alcohol schaadt ons denken en oordeel. Wanneer alcohol in het spel komt, kan dit leiden tot wankele relaties, oppervlakkige verbindingen, miscommunicatie of conflicten.

Dus hoewel we misschien het gevoel hebben dat alcohol ons helpt contact te maken met anderen, zijn die verbindingen niet altijd positief. Laten we, om de diepgewortelde praktijken van sociaal drinken af ​​te leren, leren over alternatieve manieren om meer authentieke verbindingen te ontwikkelen.

Hoe je echte verbindingen kunt opbouwen, zonder alcohol

De eerste stap bij het ontwikkelen van authentieke verbindingen is begrijpen wat ze zijn. Een authentieke relatie is er een die is gebouwd op wederzijds vertrouwen en respect. Het stelt ons in staat kwetsbaar te zijn en ons echte zelf te zijn, terwijl we de ander hetzelfde laten zijn. Belangrijke kenmerken van echte relaties zijn onder meer open communicatie, verbinding, respect en kwetsbaarheid. Hoe kunnen we deze verbindingen bevorderen?

• Open communicatie. We kunnen open communicatie bevorderen door actief te luisteren en conflicten met empathie te benaderen.
• Verbinding. Om diepere verbindingen te ontwikkelen, kunnen we gedeelde activiteiten en interesses onderzoeken.
• Respect. Om respectvol te zijn, kunnen we opzettelijk grenzen stellen, veroordelend vermijden en het perspectief en de mening van de ander erkennen, zelfs als we het er niet mee eens zijn.
• Kwetsbaarheid. We kunnen kwetsbaarheid oefenen door eerlijk te zijn, open te staan ​​voor het uiten van moeilijke emoties en meer over onszelf te delen.

We kunnen deze vaardigheden oefenen door deel te nemen aan alternatieve sociale activiteiten. Geef prioriteit aan niet-alcoholische bijeenkomsten en evenementen, plan interactieve activiteiten en probeer samen mindfulness- en welzijnsoefeningen. Door dit te doen kunnen we afstappen van op alcohol gericht socialiseren. Laten we dieper ingaan op de manier waarop we deze transitie effectief kunnen maken.

Uw gids voor alcoholvrij socialiseren

We kunnen meer authentieke verbindingen ontwikkelen als we de overstap maken van op alcohol gericht socialiseren door middel van deze praktijken:

• Focus op jou. Er is een gezegde dat luidt: ‘Concentreer je op jezelf om anderen aan te trekken.’ Wanneer we authentieker onszelf worden, zullen we mensen vinden die ons leuk vinden om wie we werkelijk zijn. Concentreer u op zelfbewustzijn en het zorgen voor uw eigen behoeften om zelfvertrouwen in sociale omgevingen op te bouwen.
• Leun op anderen. We kunnen ons op onszelf concentreren, maar het is ook prima om steun van anderen te krijgen. Bij de overgang van alcohol helpen sociale netwerken zoals nuchtere gemeenschappen en steungroepen ons in contact te komen met anderen die soortgelijke ervaringen hebben of hebben meegemaakt.
• Zeg nee. Alcohol is misschien een veelvoorkomend onderdeel van sociale evenementen, maar het is prima om nee te zeggen. Grenzen stellen en omgaan met groepsdruk helpen ons de focus te verleggen van alcohol naar een authentiekere verbinding.
• Ontdek wat voor u werkt. Sommigen van ons vinden misschien dat het volledig vermijden van alcohol beter werkt in sociale situaties, terwijl anderen misschien vinden dat gematigdheid de betere route is. Wat het ook mag zijn, stoppen met of bezuinigen op alcohol heeft veel sociale voordelen.

Alleen al het in vraag stellen van de rol van alcohol in sociale contexten kan een belangrijke stap zijn in het ontwikkelen van meer authentieke relaties. Nu we weten hoe we meer authentieke verbindingen kunnen ontwikkelen, kunnen we deze nieuwsgierigheid naar een hoger niveau tillen om gezonder en bevredigender te leven door te stoppen met of te bezuinigen op alcohol.

Klaar voor echte verbinding?

Alcohol werkt vaak onder het mom van sociaal smeermiddel, brengt mensen bij elkaar en helpt ons verbinding te maken. Maar we weten nu dat de verbinding die alcohol bevordert niet de meest authentieke is. Authentieke verbindingen zijn gecentreerd rond communicatie, respect en kwetsbaarheid, allemaal zaken die alcohol negatief kan beïnvloeden. Hoewel we ons in het begin misschien ongemakkelijk voelen, kunnen we een meer authentieke versie van onszelf bieden en anderen aantrekken die hetzelfde doen door af te stappen van op alcohol gerichte sociale interacties. Gooi de drank weg en kies ervoor om authentiek verbinding te maken!

Wat is Quietmate?

Quietmate is een app die is ontworpen om u te helpen echte sociale verbindingen op te bouwen op uw werkplek. Het verandert eenvoudige koffiepauzes in mogelijkheden voor zinvolle interactie, waardoor een positieve en sociale sfeer wordt bevorderd zonder afhankelijk te zijn van alcohol. Door echte gesprekken en gedeelde ervaringen aan te moedigen, helpt Quietmate jou en je collega's op een dieper niveau verbinding te maken.

Veelgestelde vragen

Waarom heb ik het gevoel dat ik iets moet drinken om te ontspannen en mezelf te zijn bij andere mensen? Dat gevoel dat je ‘vloeibare moed’ nodig hebt, komt ongelooflijk vaak voor. Alcohol is een depressivum, wat betekent dat het uw centrale zenuwstelsel vertraagt. Dit kan het deel van uw hersenen dat zich zorgen maakt over wat anderen denken tijdelijk tot rust brengen, waardoor u zich minder geremd voelt. Na verloop van tijd kunnen je hersenen dat gevoel van sociaal gemak gaan associëren met alcohol, waardoor het eerder als een noodzakelijk hulpmiddel dan als een keuze gaat voelen.

Als ik op feestjes stop met drinken, zal ik dan niet gewoon saai en onhandig zijn? Dit is voor veel mensen een grote angst, maar vaak is het niet de realiteit. Het zijn je persoonlijkheid en gevoel voor humor die je interessant maken, niet de drank in je hand. Het verleggen van je focus van drinken naar oprechte nieuwsgierigheid kan een game-changer zijn. Concentreer u op actief luisteren en het stellen van vragen over zichzelf aan mensen. Misschien merk je dat je sterkere verbindingen opbouwt als je volledig aanwezig en betrokken bent.

Zijn de vriendschappen die ik maak tijdens een drankje minder authentiek? Hoewel alcohol zeker een snel gevoel van kameraadschap kan creëren, kunnen die banden soms oppervlakkig zijn. Zie het zo: echte verbinding is gebaseerd op vertrouwen, respect en duidelijke communicatie. Alcohol kan het beoordelingsvermogen aantasten en emotionele grenzen vervagen, wat deze kernelementen soms in de weg staat. Door zonder relaties relaties op te bouwen, kunt u op een duidelijker en eerlijker niveau contact maken met mensen.

Wat is een eenvoudige manier om nee te zeggen tegen een drankje zonder dat het raar wordt? De sleutel is om eenvoudig en zelfverzekerd te zijn. Je bent niemand een gedetailleerde uitleg verschuldigd. Een vriendelijke, "Ik ben er helemaal klaar voor, bedankt!" of "Ik blijf vanavond bij bruisend water" is prima. De meeste mensen zullen niet op de kwestie ingaan. Als je al een alcoholvrij drankje in je hand hebt, kun je ook aangeven dat je niet op zoek bent naar een ander drankje.

Hoe kan ik nieuwe mensen ontmoeten of met vrienden omgaan zonder naar een bar te gaan? Als je je sociale leven verlegt van alcohol, open je veel nieuwe deuren. Denk aan activiteiten die een gedeelde ervaring creëren. Je zou kunnen voorstellen om een ​​nieuwe koffiezaak uit te proberen, lid te worden van een plaatselijke wandelgroep, een pottenbakkersles te volgen of een boekenclub te beginnen. Wanneer de focus op de activiteit zelf ligt, verdwijnt de druk om te drinken en kun je verbinding maken via een gedeelde interesse.

Belangrijkste afhaalrestaurants

• Alcohol is een sluiproute, geen oplossing: het voelt misschien alsof het je helpt contact te maken door minder op je hoede te zijn, maar echte banden zijn gebouwd op kwetsbaarheid en vertrouwen, niet op 'vloeibare moed'.
• Het gebruik van alcohol als sociale kruk belemmert echte groei: als je op alcohol leunt om te socialiseren, mis je de kans om echt zelfvertrouwen en communicatieve vaardigheden op te bouwen, waardoor je angstig wordt in nuchtere situaties.
• Concentreer u op gedeelde ervaringen, niet op gedeelde drankjes: creëer echte verbindingen door deel te nemen aan activiteiten die u allebei leuk vindt, door actief te luisteren en open te zijn. Hierdoor verschuift de focus van wat je drinkt naar wat je samen doet.

Gerelateerde artikelen

• Hoe te socialiseren zonder alcohol en te gedijen
• Beyond the Bottle: authentieke verbindingen opbouwen zonder alcohol
• Is het mogelijk om alcoholvrij van sociale evenementen te genieten?
• Alcoholvrije resorts VS | Alcoholvrije vakanties
• Heelmaat | Stem af op de manier waarop je denkt en drinkt door middel van neurowetenschappen