Budowanie prawdziwych połączeń bez alkoholu

W klasycznym serialu komediowym Jak poznałem waszą matkę, charakterystycznym hasłem Barneya Stinsona było: „Czy poznałeś Teda?” przełamać lody. W prawdziwym życiu często sięgamy po napój, aby usprawnić interakcje społeczne, szczególnie w godzinach pracy. Ale co by było, gdybyśmy mogli zbudować bardziej autentyczne relacje bez alkoholu? Zamiast polegać na napojach, które czasami mogą zaciemnić nasz osąd, możemy stworzyć okazję do prawdziwej rozmowy. W tym miejscu pojawia się Quitmate. Pomaga utrzymać pozytywną, towarzyską atmosferę w Twoim biurze, zamieniając zwykłą przerwę na kawę w znaczącą interakcję.

Chociaż alkohol może wydawać się łagodzić niezręczne interakcje społeczne lub lęk społeczny, to niefiltrowane interakcje naprawdę budują znaczące relacje. Przyjmując nowe strategie utrzymywania kontaktów towarzyskich, czy to poprzez wspólne zainteresowania, angażujące działania, czy po prostu bycie otwartym i obecnym, tworzymy głębsze i bardziej autentyczne więzi. Przyjrzyjmy się, jak alkohol wpływa na nasze życie społeczne, aby zrozumieć, dlaczego rezygnacja z niego może pomóc nam w tworzeniu trwalszych więzi.

Dlaczego sięgamy po drinka w ustawieniach społecznościowych

Alkohol odgrywa znaczącą rolę w uroczystościach od tysięcy lat. Odkąd myśliwi plemienni wrócili do domu z padliną jelenia na ucztę, ich sfermentowane napoje – najwcześniejsze napoje alkoholowe – niezmiennie zdawały się popijać ciężko zarobiony posiłek. To, co niegdyś było sposobem na spotkanie plemienia po polowaniu, stało się integralną częścią wszelkiego rodzaju uroczystości. Był to także sposób dla plemienia na rozwinięcie poczucia wspólnoty, co było korzystne dla jego przetrwania. Przejdźmy szybko do dnia dzisiejszego, a koleżeństwo wynikające z picia wciąż łączy ludzi. Ma to jednak wadę: normalne spożycie alkoholu może sprawić, że picie towarzyskie stanie się bezmyślne, a nie uważne.

Picie wpływa na nasze ciało i umysł, poprawia nastrój i pomaga się zrelaksować. Ale czy postrzegane korzyści społeczne przewyższają szkody spowodowane alkoholem? Niektórzy mogą powiedzieć, że pozytywne uczucia są tego warte, argumentując, że alkohol pomaga im nawiązać kontakt, choć w przeciwnym razie nie byliby w stanie tego zrobić. Dlaczego?

Czy alkohol naprawdę pomaga nam nawiązać kontakt?

Czy słyszałeś kiedyś określenie „płynna odwaga”? Tak wielu ludzi, szczególnie tych nieśmiałych lub czujących się niezręcznie w sytuacjach społecznych, myśli o alkoholu. „Odwaga” wynika ze sposobu, w jaki alkohol wpływa na nasze ciało i mózg.

Kiedy pijemy, alkohol przedostaje się do naszego krwioobiegu i przemieszcza się do mózgu oraz reszty ciała, celując w centralny układ nerwowy (OUN). OUN wysyła wiadomości w mózgu i z mózgu do reszty ciała, zwanego centrum przetwarzania naszego organizmu. Kontroluje większość funkcji naszego ciała, w tym ruch, myślenie, mowę, świadomość i pięć zmysłów.

Alkohol działa depresyjnie, co oznacza, że ​​spowalnia procesy zachodzące w naszym organizmie. Fizjologicznie alkohol obniża tętno i ciśnienie krwi, dzięki czemu czujemy się bardziej zrelaksowani. Z neurologicznego punktu widzenia alkohol spowalnia funkcje poznawcze, zmniejszając nasze zahamowania i upośledzając myślenie. Alkohol wpływa również na niektóre neuroprzekaźniki (przekaźniki chemiczne) w naszym mózgu. W szczególności zwiększa poziom hormonów „dobrego samopoczucia”, dopaminy i serotoniny, dając nam tymczasowe poczucie przyjemności lub szczęścia podczas picia. Ta poprawa nastroju pomaga nam poczuć się bardziej zrelaksowanym i otwartym na kontakty towarzyskie z innymi. Kiedy pijemy, stajemy się bardziej rozmowni i mówimy rzeczy, których nie powiedzielibyśmy na trzeźwo.

Ponieważ alkohol tłumi nasze umiejętności rozumowania i wpływa na nasze zwykłe procesy kontemplacji konsekwencji naszych działań, pod wpływem alkoholu mamy tendencję do mówienia wszystkiego, co przychodzi nam na myśl (chociaż niekoniecznie czyni to nas bardziej prawdomównymi). Alkohol wzmacnia także pewne cechy osobowości, co prowadzi do subtelnych różnic w naszym zachowaniu, gdy jesteśmy pod wpływem alkoholu. Różny wpływ alkoholu na osobowość prowadzi do różnych typów „pijaków”:

• Zły
• Szczęśliwy
• Nieostrożny
• Czuły
• Nostalgiczny
• Odmowa
• Gawędziarski
• Chory
• Smutny
• Senny

Rozpoznanie różnych typów „pijaków” pomaga nam zrozumieć indywidualne zachowania, ale równie ważne jest zbadanie, jak te zachowania wpływają na nasze relacje. Oprócz tych specyficznych skutków wchłaniania, sam akt dzielenia się czymś przyczynia się do tworzenia więzi społecznych. Na przykład jedzenie jest językiem uniwersalnym, niezależnie od naszego pochodzenia językowego czy kulturowego. Alkohol należy do tej samej kategorii – jest to coś, czym możemy się dzielić niezależnie od naszego odmiennego pochodzenia i zainteresowań. Chociaż alkohol może w pewnym sensie ułatwiać interakcje społeczne, należy wziąć pod uwagę potencjalne konsekwencje, jakie alkohol ma dla naszych relacji i powiązań społecznych.

Czy alkohol obniża standardy w związku?

Alkohol jest tak wpleciony w naszą tkankę społeczną, że możemy stać się nieświadomi jego konsekwencji. Jednak obecność alkoholu w naszych kontaktach społecznych wiąże się z szeregiem zagrożeń:

• To kierowca do picia. Wpływ społeczny jest potężną siłą napędową. Jeśli widzimy, że inni piją lub, co gorsza, inni nas do picia zmuszają, jesteśmy bardziej skłonni do picia.
• Jest to niebezpieczne dla naszego zdrowia. Picie może mieć krótkotrwałe skutki dla naszego zdrowia, takie jak zatrucie alkoholem, kac i wypadki spowodowane alkoholem. Ma także szkodliwy i długoterminowy wpływ na nasze zdrowie. Regularne, nadmierne picie wiąże się z uzależnieniem od alkoholu, uszkodzeniem wątroby, chorobami układu krążenia, problemami z przewodem pokarmowym i wieloma innymi chorobami.
• Może stać się podporą społeczną. Jeśli stale używamy alkoholu, aby ułatwić sobie życie towarzyskie, może to stać się koniecznością, zwiększając nasz potencjał lęku społecznego lub tendencję do unikania interakcji społecznych bez alkoholu.
• Może to mieć wpływ na nasze relacje. Alkohol upośledza nasze myślenie i osąd. Alkohol może prowadzić do trudnych relacji, powierzchownych powiązań, nieporozumień lub konfliktów.

Tak więc, chociaż możemy czuć, że alkohol pomaga nam łączyć się z innymi, te połączenia nie zawsze są pozytywne. Aby oduczyć się głęboko zakorzenionych praktyk picia towarzyskiego, poznajmy alternatywne sposoby rozwijania bardziej autentycznych więzi.

Jak budować prawdziwe połączenia, bez alkoholu

Pierwszym krokiem w rozwijaniu autentycznych połączeń jest zrozumienie, czym one są. Autentyczny związek to taki, który opiera się na wzajemnym zaufaniu i szacunku. Pozwala nam być bezbronnymi i prawdziwymi sobą, jednocześnie pozwalając drugiej osobie być taką samą. Kluczowe cechy prawdziwych relacji obejmują otwartą komunikację, więź, szacunek i wrażliwość. Jak zatem możemy wspierać te połączenia?

• Otwarta komunikacja. Możemy wspierać otwartą komunikację poprzez aktywne słuchanie i podejście do konfliktów z empatią.
• Połączenie. Aby rozwinąć głębsze więzi, możemy odkrywać wspólne działania i zainteresowania.
• Szacunek. Aby okazywać szacunek, możemy celowo wyznaczać granice, unikać osądów i uznawać punkt widzenia i opinie drugiej osoby, nawet jeśli się z nią nie zgadzamy.
• Wrażliwość. Możemy ćwiczyć wrażliwość, będąc szczerym, otwartym na wyrażanie trudnych emocji i dzieląc się więcej o sobie.

Możemy ćwiczyć te umiejętności, angażując się w alternatywne działania społeczne. Nadaj priorytet spotkaniom i wydarzeniom bezalkoholowym, planuj interaktywne zajęcia i wspólnie wypróbuj praktyki uważności i dobrego samopoczucia. W ten sposób możemy odejść od kontaktów towarzyskich skupionych na alkoholu. Przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób możemy skutecznie przeprowadzić to przejście.

Twój przewodnik po spotkaniach towarzyskich bez alkoholu

Możemy rozwinąć bardziej autentyczne więzi, gdy odejdziemy od kontaktów towarzyskich skupionych na alkoholu, stosując następujące praktyki:

• Skup się na sobie. Jest takie powiedzenie: „Skoncentruj się na sobie, aby przyciągnąć innych”. Kiedy stajemy się bardziej autentyczni, znajdziemy ludzi, którzy będą nas lubić za to, kim naprawdę jesteśmy. Skoncentruj się na samoświadomości i dbaniu o własne potrzeby, aby pomóc budować pewność siebie w otoczeniu społecznym.
• Oprzyj się na innych. Możemy skupić się na sobie, ale dobrze jest też otrzymać wsparcie od innych. Kiedy odchodzimy od alkoholu, sieci społecznościowe, takie jak społeczności osób trzeźwych i grupy wsparcia, pomagają nam nawiązać kontakt z innymi, którzy mogą przechodzić lub przeszli przez podobne doświadczenia.
• Powiedz nie. Alkohol może być częstym elementem wydarzeń towarzyskich, ale można powiedzieć „nie”. Wyznaczanie granic i radzenie sobie z presją rówieśników pomaga nam odwrócić uwagę od alkoholu i skupić się na bardziej autentycznych relacjach.
• Znajdź to, co działa dla Ciebie. Niektórzy z nas mogą stwierdzić, że całkowite unikanie alkoholu działa lepiej w sytuacjach towarzyskich, podczas gdy inni mogą uznać, że lepszym rozwiązaniem będzie umiar. Niezależnie od tego, co by to nie było, rzucenie lub ograniczenie picia alkoholu ma wiele korzyści społecznych.

Już samo kwestionowanie roli alkoholu w kontekstach społecznych może być ważnym krokiem w rozwijaniu bardziej autentycznych relacji. Teraz, gdy wiemy, jak rozwijać bardziej autentyczne relacje, możemy przenieść tę ciekawość na wyższy poziom, aby żyć zdrowiej i bardziej satysfakcjonująco, rezygnując z alkoholu lub ograniczając go.

Gotowy na prawdziwe połączenie?

Alkohol często działa pod przykrywką lubrykantu społecznego, jednocząc ludzi i pomagając nam nawiązać kontakt. Ale teraz wiemy, że połączenie, jakie promuje alkohol, nie jest najbardziej autentyczne. Autentyczne relacje koncentrują się na komunikacji, szacunku i wrażliwości, na które alkohol może mieć negatywny wpływ. Chociaż na początku możemy czuć się niezręcznie, możemy zaoferować bardziej autentyczną wersję siebie i przyciągnąć innych, którzy robią to samo, oddalając się od interakcji społecznych skupionych na alkoholu. Porzuć alkohol i wybierz autentyczne połączenie!

Co to jest Quimate?

Quitmate to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc Ci budować prawdziwe relacje społeczne w miejscu pracy. Dzięki temu proste przerwy na kawę stają się okazją do znaczącej interakcji, tworząc pozytywną i towarzyską atmosferę bez uzależnienia od alkoholu. Zachęcając do prawdziwej rozmowy i dzielenia się doświadczeniami, Quitmate pomaga Tobie i Twoim współpracownikom nawiązać głębszy kontakt.

Często zadawane pytania

Dlaczego czuję, że potrzebuję drinka, żeby się zrelaksować i być sobą w towarzystwie innych ludzi? To uczucie potrzeby „płynnej odwagi” jest niezwykle powszechne. Alkohol działa uspokajająco, co oznacza, że ​​spowalnia centralny układ nerwowy. Może to tymczasowo uspokoić część mózgu, która martwi się tym, co myślą inni, dzięki czemu poczujesz się mniej zahamowany. Z biegiem czasu Twój mózg może zacząć kojarzyć to uczucie swobody społecznej z alkoholem, sprawiając, że będzie się ono wydawać niezbędnym narzędziem, a nie wyborem.

Czy jeśli przestanę pić na imprezach, nie będę po prostu nudny i niezręczny? Jest to główna obawa wielu osób, ale często nie jest to rzeczywistością. To Twoja osobowość i poczucie humoru czynią Cię interesującym, a nie napój, który trzymasz w dłoni. Przeniesienie uwagi z picia na autentyczną ciekawość może zmienić zasady gry. Skoncentruj się na aktywnym słuchaniu i zadawaniu ludziom pytań na swój temat. Może się okazać, że budujesz silniejsze połączenia, gdy jesteś w pełni obecny i zaangażowany.

Czy przyjaźnie, które nawiązuję przy drinku, są mniej autentyczne? Chociaż alkohol z pewnością może szybko stworzyć poczucie koleżeństwa, więzi te mogą czasami być powierzchowne. Pomyśl o tym w ten sposób: prawdziwe połączenie opiera się na zaufaniu, szacunku i jasnej komunikacji. Alkohol może zaburzać ocenę sytuacji i zacierać granice emocjonalne, co czasami staje na przeszkodzie tym podstawowym elementom. Budowanie relacji bez tego pozwala łączyć się z ludźmi na wyraźniejszym, bardziej szczerym poziomie.

Jaki jest prosty sposób na odmówienie drinka, bez robienia rzeczy dziwnych? Kluczem jest prostota i pewność siebie. Nie jesteś nikomu winien szczegółowych wyjaśnień. Przyjazne „Na razie wszystko gotowe, dzięki!” lub „Dzisiaj zostaję przy wodzie gazowanej” jest w porządku. Większość ludzi nie będzie naciskać na tę kwestię. Posiadanie napoju bezalkoholowego w dłoni również pomaga zasygnalizować, że nie szukasz kolejnego.

Jak mogę poznać nowych ludzi lub spędzić czas z przyjaciółmi bez chodzenia do baru? Odejście od alkoholu w życiu towarzyskim otwiera wiele nowych drzwi. Pomyśl o działaniach, które tworzą wspólne doświadczenie. Możesz zasugerować wypróbowanie nowej kawiarni, dołączenie do lokalnej grupy wędrownej, wzięcie udziału w zajęciach z ceramiki lub założenie klubu książki. Kiedy skupimy się na samej czynności, presja na picie znika i zamiast tego możesz połączyć się w ramach wspólnych zainteresowań.

Kluczowe dania na wynos

• Alkohol to skrót, a nie rozwiązanie. Może się wydawać, że pomaga nawiązać kontakt poprzez zmniejszenie czujności, ale prawdziwe więzi buduje się na wrażliwości i zaufaniu, a nie na „płynnej odwadze”.
• Używanie alkoholu jako podpory społecznej utrudnia prawdziwy rozwój: kiedy w kontaktach towarzyskich opierasz się na alkoholu, tracisz szansę na zbudowanie prawdziwej pewności siebie i umiejętności komunikacyjnych, co powoduje, że w trzeźwych sytuacjach odczuwasz niepokój.
• Skoncentruj się na wspólnych doświadczeniach, a nie na wspólnych drinkach: twórz prawdziwe więzi, angażując się w zajęcia, które sprawiają przyjemność obojgu, ćwicząc aktywne słuchanie i będąc otwartym. To przenosi uwagę z tego, co pijesz, na to, co robicie razem.

Powiązane artykuły

• Jak nawiązywać kontakty towarzyskie bez alkoholu i rozwijać się
• Poza butelką: budowanie autentycznych połączeń bez alkoholu
• Czy można cieszyć się wydarzeniami towarzyskimi bez alkoholu?
• Ośrodki bezalkoholowe w USA | Wakacje bez alkoholu
• Całkiem przyjacielsko | Całkiem inny sposób, w jaki myślisz i pijesz dzięki neuronauce