Построение настоящих связей без алкоголя

В классическом ситкоме «Как я встретил вашу маму» фирменной фразой Барни Стинсона была: «Вы встречали Теда?» чтобы сломать лед. В реальной жизни мы часто выпиваем, чтобы смягчить социальное взаимодействие, особенно в счастливые часы на работе. Но что, если бы мы могли построить более искренние связи без алкоголя? Вместо того, чтобы полагаться на напитки, которые иногда могут затуманить наше суждение, мы можем создать возможности для настоящего разговора. Именно здесь на помощь приходит Quitemate. Он помогает создать позитивную социальную атмосферу прямо в вашем офисе, превращая простой перерыв на кофе в значимое общение.

Хотя может показаться, что алкоголь сглаживает неловкое социальное взаимодействие или социальную тревогу, именно нефильтрованные взаимодействия действительно строят значимые отношения. Принимая новые стратегии общения, будь то через общие интересы, активную деятельность или просто через открытость и присутствие, мы создаем более глубокие и подлинные связи. Давайте исследуем, как алкоголь влияет на нашу социальную жизнь, чтобы понять, почему отказ от алкоголя может помочь нам сформировать более прочные связи.

Почему мы тянемся к выпивке в социальных сетях

Алкоголь играл значительную роль в торжествах на протяжении тысячелетий. С тех пор, как племенные охотники приходили домой с тушей оленя на пир, их ферментированные напитки — самые ранние алкогольные напитки — неизменно запивали с трудом заработанную еду. То, что когда-то было способом объединения племени после охоты, стало неотъемлемой частью всевозможных торжеств. Это также был способ для племени развить чувство общности, что было полезно для их выживания. Перенесемся в сегодняшний день: дух товарищества, связанного с выпивкой, по-прежнему объединяет людей. Но есть и обратная сторона: нормальное употребление алкоголя может сделать употребление алкоголя в обществе скорее бессмысленным, чем осознанным.

Алкоголь влияет на наше тело и разум, поднимая настроение и помогая нам расслабиться. Но перевешивают ли предполагаемые социальные выгоды вред алкоголя? Некоторые могут сказать, что положительные чувства того стоят, утверждая, что алкоголь помогает им наладить отношения, хотя в противном случае они бы этого не сделали. Почему?

Действительно ли алкоголь помогает нам общаться?

Вы когда-нибудь слышали термин «жидкая храбрость»? Именно так многие люди, особенно те, кто застенчивы или чувствуют себя неловко в социальных ситуациях, думают об алкоголе. «Смелость» исходит из того, как алкоголь влияет на наше тело и мозг.

Когда мы пьем, алкоголь попадает в нашу кровь и попадает в мозг и остальные части тела, воздействуя на центральную нервную систему (ЦНС). ЦНС отправляет сообщения в мозг и из мозга в остальную часть тела, известную как центр обработки нашего тела. Он контролирует большинство функций нашего тела, включая движение, мышление, речь, осознание и пять чувств.

Алкоголь является депрессантом, а это значит, что он замедляет процессы в нашем организме. Физиологически алкоголь снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, помогая нам чувствовать себя более расслабленными. С неврологической точки зрения алкоголь замедляет когнитивные функции, снижая нашу сдержанность и ухудшая мышление. Алкоголь также влияет на определенные нейротрансмиттеры (химические посланники) в нашем мозгу. В частности, он повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия», дофамина и серотонина, давая нам временное чувство удовольствия или счастья во время употребления алкоголя. Такое повышение настроения помогает нам чувствовать себя более расслабленными и открытыми для общения с другими. Мы становимся более разговорчивыми, когда пьем, и говорим вещи, которые не сказали бы, будучи трезвыми.

Поскольку алкоголь подавляет наши мыслительные способности и влияет на наши обычные процессы размышления о последствиях наших действий, в состоянии алкогольного опьянения мы склонны говорить все, что приходит на ум (хотя это не обязательно делает нас более правдивыми). Алкоголь также усиливает определенные черты личности, что приводит к тонким различиям в том, как мы действуем в состоянии алкогольного опьянения. Различное воздействие алкоголя на личность приводит к появлению разных типов «пьяниц»:

• Злой
• Счастливый
• Безрассудный
• Любящий
• Ностальгический
• Отрицание
• Болтливый
• Больной
• Грустно
• Сонный

Распознавание различных типов «пьяных» помогает нам понять индивидуальное поведение, но не менее важно понять, как это поведение влияет на наши отношения. В дополнение к этим специфическим эффектам от употребления, сам факт обмена чем-либо способствует установлению социальных связей. Например, еда — это универсальный язык, независимо от нашего языкового или культурного происхождения. Алкоголь подходит к той же категории — то, чем мы можем поделиться независимо от нашего разного происхождения или интересов. Однако, хотя алкоголь может в некотором роде способствовать социальному взаимодействию, важно учитывать потенциальные последствия, которые алкоголь оказывает на наши отношения и социальные связи.

Снижает ли алкоголь ваши стандарты отношений?

Алкоголь настолько вплетен в нашу социальную ткань, что мы можем не обращать внимания на его последствия. Но присутствие алкоголя в наших социальных связях сопряжено с множеством рисков:

• Это водитель пить. Социальное влияние является мощным драйвером. Если мы видим, как другие пьют или, что еще хуже, другие вынуждают их пить, мы с большей вероятностью будем пить.
• Это опасно для нашего здоровья. Употребление алкоголя может иметь краткосрочные последствия для нашего здоровья, такие как отравление алкоголем, похмелье и несчастные случаи, связанные с алкоголем. Это также имеет пагубные долгосрочные последствия для нашего здоровья. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя связано с алкогольной зависимостью, повреждением печени, сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами желудочно-кишечного тракта и многим другим.
• Это может стать социальным костылем. Если мы постоянно употребляем алкоголь, чтобы облегчить общение, это может стать необходимостью, увеличивая наш потенциал социальной тревожности или склонности избегать социальных взаимодействий без алкоголя.
• Это может повлиять на наши отношения. Алкоголь ухудшает наше мышление и суждения. Когда алкоголь входит в уравнение, это может привести к непростым отношениям, поверхностным связям, недопониманию или конфликтам.

Итак, хотя мы можем чувствовать, что алкоголь помогает нам общаться с другими, эти связи не всегда позитивны. Чтобы отучиться от глубоко укоренившейся практики употребления алкоголя в обществе, давайте узнаем об альтернативных способах развития более искренних связей.

Как построить настоящие связи без алкоголя

Первым шагом в развитии подлинных связей является понимание того, что они из себя представляют. Настоящие отношения – это отношения, построенные на взаимном доверии и уважении. Это позволяет нам быть уязвимыми и сохранять свою искренность, позволяя другому человеку быть таким же. Ключевые характеристики подлинных отношений включают открытое общение, связь, уважение и уязвимость. Итак, как мы можем способствовать развитию этих связей?

• Открытое общение. Мы можем способствовать открытому общению, активно слушая и подходя к конфликтам с сочувствием.
• Связь. Чтобы развивать более глубокие связи, мы можем исследовать общие занятия и интересы.
• Уважать. Чтобы проявлять уважение, мы можем намеренно устанавливать границы, избегать осуждения и признавать точку зрения и мнение другого человека, даже если мы с ним не согласны.
• Уязвимость. Мы можем практиковать уязвимость, будучи честными, открытыми к выражению сложных эмоций и рассказывая больше о себе.

Мы можем практиковать эти навыки, участвуя в альтернативной социальной деятельности. Отдавайте предпочтение безалкогольным встречам и мероприятиям, планируйте интерактивные мероприятия и вместе пробуйте практики осознанности и оздоровления. Поступая так, мы можем отказаться от общения, ориентированного на алкоголь. Давайте углубимся в то, как мы можем эффективно осуществить этот переход.

Ваш путеводитель по общению без алкоголя

Мы можем развивать более аутентичные связи, когда отходим от общения, ориентированного на алкоголь, с помощью следующих практик:

• Сосредоточьтесь на себе. Есть поговорка: «Сосредоточьтесь на себе, чтобы привлечь других». Когда мы станем более подлинными самими собой, мы найдем людей, которые будут любить нас такими, какие мы есть на самом деле. Сосредоточьтесь на самосознании и заботе о своих собственных потребностях, чтобы обрести уверенность в себе в социальной среде.
• Опирайтесь на других. Мы можем сосредоточиться на себе, но также нормально получать поддержку от других. При отказе от алкоголя социальные сети, такие как трезвые сообщества и группы поддержки, помогают нам связаться с другими людьми, которые, возможно, пережили или прошли через подобный опыт.
• Скажи нет. Алкоголь может быть обычной частью общественных мероприятий, но можно сказать «нет». Установление границ и управление давлением со стороны сверстников помогают нам отвлечься от алкоголя и установить более искренние отношения.
• Найдите то, что работает для вас. Некоторые из нас могут обнаружить, что полный отказ от алкоголя лучше работает в социальных сетях, в то время как другие могут обнаружить, что умеренность — лучший путь. Как бы то ни было, отказ от алкоголя или сокращение его потребления имеет множество социальных преимуществ.

Простое сомнение в роли алкоголя в социальных контекстах может стать важным шагом на пути к развитию более искренних отношений. Теперь, когда мы знаем, как развивать более искренние связи, мы можем вывести это любопытство на новый уровень и жить более здоровой и полноценной жизнью, отказавшись от алкоголя или сократив его употребление.

Готовы к реальному подключению?

Алкоголь часто действует под видом социальной смазки, объединяя людей и помогая нам общаться. Но теперь мы знаем, что связь, которую способствует алкоголь, не самая искренняя. Подлинные связи сосредоточены на общении, уважении и уязвимости, на которые алкоголь может повлиять негативно. Хотя поначалу мы можем чувствовать себя неловко, мы можем предложить более подлинную версию себя и привлечь других, которые делают то же самое, отказавшись от социальных взаимодействий, ориентированных на алкоголь. Откажитесь от выпивки и выберите искреннее общение!

Что такое Квитемат?

Quitemate — это приложение, призванное помочь вам построить настоящие социальные связи на рабочем месте. Он превращает простые перерывы на кофе в возможности для значимого взаимодействия, создавая позитивную и социальную атмосферу без зависимости от алкоголя. Поощряя настоящее общение и обмен опытом, Quitemate помогает вам и вашим коллегам общаться на более глубоком уровне.

Часто задаваемые вопросы

Почему я чувствую, что мне нужно выпить, просто чтобы расслабиться и побыть собой среди других людей? Ощущение необходимости «жидкой храбрости» невероятно распространено. Алкоголь является депрессантом, а это означает, что он замедляет работу центральной нервной системы. Это может временно успокоить ту часть вашего мозга, которая беспокоится о том, что думают другие, и вы почувствуете себя менее скованно. Со временем ваш мозг может начать ассоциировать это чувство социальной легкости с алкоголем, заставляя его восприниматься как необходимый инструмент, а не выбор.

Если я перестану пить на вечеринках, не стану ли я скучным и неловким? Это главный страх для многих людей, но зачастую это не так. Интересным вас делает ваша индивидуальность и чувство юмора, а не напиток в вашей руке. Переключение внимания с выпивки на искреннее любопытство может изменить правила игры. Сосредоточьтесь на том, чтобы активно слушать и задавать людям вопросы о них самих. Вы можете обнаружить, что укрепляете связи, когда полностью присутствуете и вовлечены.

Неужели дружба, которую я завожу за выпивкой, менее искренна? Хотя алкоголь, безусловно, может быстро создать чувство товарищества, эти связи иногда могут быть поверхностными. Подумайте об этом так: настоящая связь строится на доверии, уважении и четком общении. Алкоголь может ухудшить суждение и размыть эмоциональные границы, что иногда мешает этим основным элементам. Построение отношений без этого позволяет вам общаться с людьми на более ясном и честном уровне.

Каков простой способ отказаться от выпивки, не создавая при этом ничего странного? Главное — быть простым и уверенным. Вы никому не обязаны давать подробные объяснения. Дружеское: «У меня все готово, спасибо!» или «Я сегодня пью газированную воду» — вполне нормально. Большинство людей не будут настаивать на этом вопросе. Наличие безалкогольного напитка в руке также сигнализирует о том, что вы не ищете другой.

Как я могу познакомиться с новыми людьми или пообщаться с друзьями, не посещая бар? Отказ от алкоголя в вашей социальной жизни открывает множество новых дверей. Подумайте о занятиях, которые создают общий опыт. Вы можете предложить посетить новую кофейню, присоединиться к местной туристической группе, пойти на курсы гончарного дела или открыть книжный клуб. Когда внимание сосредоточено на самом занятии, желание выпить исчезает, и вместо этого вы можете объединиться по общим интересам.

Ключевые выводы

• Алкоголь — это короткий путь, а не решение: может показаться, что он помогает вам сблизиться, снижая бдительность, но настоящие связи строятся на уязвимости и доверии, а не на «жидкой храбрости».
• Использование алкоголя в качестве социальной опоры препятствует реальному росту: когда вы полагаетесь на алкоголь для общения, вы упускаете шанс обрести подлинную уверенность и навыки общения, вызывая у вас беспокойство в трезвых ситуациях.
• Сосредоточьтесь на совместном опыте, а не на совместных напитках. Создавайте настоящие связи, участвуя в занятиях, которые нравятся вам обоим, практикуя активное слушание и будучи открытыми. Это смещает фокус с того, что вы пьете, на то, что вы делаете вместе.

Похожие статьи

• Как общаться без алкоголя и добиваться успеха
• За пределами бутылки: построение аутентичных связей без алкоголя
• Можно ли проводить общественные мероприятия без алкоголя?
• Безалкогольные курорты США | Безалкогольный отдых
• Вполне совместный | Совместите свой образ мышления и питья с помощью нейробиологии