Je emoties zijn niet de vijand

Soms vertegenwoordigt een drankje meer dan alleen maar een drankje: het wordt een ontsnapping aan ongemakkelijke gevoelens. Maar wat als we niet voor deze emoties hoefden te vluchten? Wat als ze daadwerkelijk onze grootste kracht zouden kunnen worden als we ermee leren werken?

De kracht van negatieve emoties

Velen van ons hebben nooit geleerd hoe we met moeilijke emoties zoals woede, angst of verdriet moeten omgaan. Deze gevoelens worden vaak verkeerd begrepen, waardoor het lastig is ze te verwerken. Maar negatieve emoties zijn niet het tegenovergestelde van positieve emoties: ze zijn essentiële onderdelen van onze menselijke ervaring. Als we altijd gelukkig zouden zijn, zouden we niet volledig menselijk zijn.

Deze moeilijker te voelen emoties kunnen waardevolle bondgenoten worden in plaats van aanleiding tot drinken. Door onze emoties een naam te geven en de intensiteit ervan te begrijpen, valideren we onze ervaringen en leren we ze te reguleren. Het is niet nodig om te onderdrukken of weg te rennen voor wat we voelen; alle emoties hebben waarde en kunnen ons van dienst zijn.

Emoties als je zesde zintuig

Gevoelens gaan verder dan onze vijf fundamentele zintuigen. Ze bieden cruciale gegevens over waar onze geest en ons hart zich op een bepaald moment bevinden. Toch zijn velen van ons opgegroeid met goedbedoelende familieleden die emoties behandelden als iets waar ze ‘overheen moesten komen’ of die echte gevoelens bestempelden als ‘mokken’.

Als volwassenen wordt ons vaak verteld dat we emoties buiten de werkplek moeten houden en wegstoppen in ons persoonlijke leven. Sociale media hebben niet geholpen, waarbij onverschilligheid vaak als een deugd wordt gevierd. Maar het is niet mogelijk om onszelf van emoties te ontdoen, en dat zou ook niet moeten. Mensen zijn ontworpen om een ​​volledig spectrum aan emoties te voelen. Zorgzaamheid getuigt niet van zwakte; het toont kracht door kwetsbaarheid.

Het eren van uw emotionele ervaring

Negatieve emoties hebben geen rechtvaardiging nodig. Ze kunnen zonder uitleg worden uitgedrukt. Net zoals bloemen hun bestaan ​​niet hoeven te rechtvaardigen, zijn jouw gevoelens geldig simpelweg omdat je ze ervaart. Als iemand je het gevoel heeft gegeven dat je emoties niet kloppen, besef dan dat ze waarschijnlijk mensen pijn doen die anderen proberen te kwetsen; ze hoeven je niet langer onder controle te houden.

Onthoud het onderscheid tussen emoties en gedrag: je kunt woedend zijn zonder een driftbui te krijgen. Emoties zijn signalen die aangeven wanneer iets in verschillende mate goed of slecht voelt.

Verwerken in plaats van vermijden

Iedereen ervaart emoties. Als we ze als informatiebronnen beschouwen, voelen we ons meer op ons gemak met onze eigen gevoelens en die van anderen. Onze emotionele radar pikt complexe combinaties op: aarzeling, nieuwsgierigheid, ergernis, wantrouwen, opwinding, medeleven, verdriet en hoop.

In plaats van te proberen emoties te elimineren, kunnen we leren ze te verwerken. Fysieke sensaties zoals een beklemmend gevoel op de borst, koude rillingen, vlinders of misselijkheid betekenen vaak dat we emoties verwerken. Als je de drang voelt om te drinken, probeer dan een dagboek te openen en op te schrijven wat je voelt; zelfs kleinere emoties verdienen het om tot uitdrukking te komen voor een grotere balans in het leven.

Radicale emotionele acceptatie

Het vermijden van negatieve emoties leidt vaak tot slechte beslissingen, zoals tot laat in de nacht drinken of een vloeibare lunch nuttigen. Negatieve emoties zijn geen ongelukkige obstakels die we moeten tolereren om positieve emoties te bereiken. Radicale emotionele acceptatie betekent begrijpen dat geen enkele emotie inherent slecht is.

Alle emoties bieden waardevolle informatie, zelfs de zeer onaangename. Wanneer we emoties gaan behandelen als vertrouwde vrienden in plaats van als ongewenste gasten, worden we evenwichtiger en nemen we duidelijkere beslissingen. Negatieve emoties kunnen dienen als wake-up call.

Emoties als je kompas

Wanneer we tegenslagen ervaren, zoals het verlies van een baan, geven onze emoties aan wat voor ons belangrijk was en kunnen we op de juiste manier rouwen. Dit proces helpt ons onderdrukte emoties te vermijden die zouden kunnen leiden tot impulsieve beslissingen over onze toekomst of onze drinkgewoonten.

Emoties onthullen onze diepste verlangens: financiële vrijheid, kameraadschap, eigenwaarde. We kunnen negatieve emoties omzetten in motivatie om emotionele behoeften te vervullen die mogelijk ontbreken.

In plaats van standaard ‘het maakt me niet uit’ te zeggen als we ons ergeren aan collega’s of bazen, kunnen we onze gevoelens erkennen en benoemen. Dit emotionele bewustzijn kan erop wijzen dat het tijd is om nieuwe kansen te zoeken. Emoties dienen als ons kompas op alle levensgebieden.

Emotioneel vertrouwen opbouwen

Door de tijd te nemen om onze emoties te onderzoeken, kunnen we onszelf en onze wereld dieper begrijpen. Deze praktijk leidt tot betere beslissingen en verbindt ons met onze innerlijke wijsheid. Als u op zoek bent naar een gezondere relatie met alcohol, kan Quietmate een waardevolle hulpbron zijn.

Quietmate is een app die is ontworpen om gebruikers te helpen hun alcoholgewoonten te transformeren door middel van op bewijs gebaseerde benaderingen. Het is ontwikkeld door deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg en medische professionals en maakt gebruik van op neurowetenschappen gebaseerde technieken voor gedragsverandering. Wat Quietmate onderscheidend maakt, is de uitgebreide toolkit en de ondersteunende gemeenschap van deskundige mensen. Dit goed afgeronde programma kan u helpen blijvende controle over uw drinkgewoonten te krijgen.

Emoties kunnen vluchtig zijn, maar ze zijn altijd geldig. Door ze als informatiebronnen te beschouwen en ze een naam te geven, eren we onze ervaringen en bouwen we vertrouwen op in onze emotionele intelligentie. Je emoties bestaan ​​omdat je een mens bent; ze hebben nooit een rechtvaardiging nodig.