당신의 감정은 적이 아니다

때로는 음료가 단순한 음료 그 이상을 의미하기도 합니다. 불편한 감정으로부터의 탈출구가 되기도 합니다. 하지만 우리가 이러한 감정에서 벗어날 필요가 없다면 어떨까요? 우리가 그들과 함께 일하는 법을 배울 때 그들이 실제로 우리의 가장 큰 힘이 될 수 있다면 어떨까요?

부정적인 감정의 힘

우리 중 많은 사람들은 분노, 두려움, 슬픔과 같은 어려운 감정을 안고 앉아 있는 방법을 배운 적이 없습니다. 이러한 감정은 종종 오해되어 처리하기 어렵게 만듭니다. 그러나 부정적인 감정은 긍정적인 감정의 반대가 아닙니다. 인간 경험의 필수적인 부분입니다. 우리가 항상 행복했다면 우리는 완전한 인간이 아닐 것입니다.

이처럼 느끼기 힘든 감정은 음주를 유발하는 요인이 아니라 귀중한 동맹자가 될 수 있습니다. 감정의 이름을 지정하고 그 강도를 이해함으로써 우리는 경험을 검증하고 이를 조절하는 방법을 배웁니다. 우리가 느끼는 것을 억누르거나 도망칠 필요가 없습니다. 모든 감정은 가치가 있고 우리에게 도움이 될 수 있습니다.

육감으로서의 감정

감정은 우리의 기본적인 오감을 뛰어넘습니다. 이는 특정 순간에 우리의 정신과 마음이 어디에 있는지에 대한 중요한 데이터를 제공합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 감정을 '극복'해야 할 것으로 여기거나 진정한 감정을 '울컥'하는 것으로 분류하는 선의의 가족과 함께 자랐습니다.

성인으로서 우리는 직장에서나 개인적인 삶에서 감정을 숨겨야 한다는 말을 자주 듣습니다. 소셜 미디어는 도움이 되지 않았으며 종종 무관심을 미덕으로 찬양했습니다. 하지만 감정을 없애는 것은 불가능하며, 그래서도 안 됩니다. 인간은 다양한 감정을 느끼도록 설계되었습니다. 배려는 약점을 보여주지 않습니다. 취약성을 통해 강점을 보여줍니다.

당신의 감정적 경험을 존중하세요

부정적인 감정에는 정당화가 필요하지 않습니다. 설명 없이도 표현할 수 있습니다. 꽃이 자신의 존재를 정당화할 필요가 없듯이, 당신의 감정은 당신이 그것을 경험한다는 것만으로도 타당합니다. 누군가가 당신의 감정이 타당하지 않다고 느끼게 만들었다면, 그들이 다른 사람에게 상처를 주려고 노력하는 사람들에게 상처를 줄 가능성이 있다는 점을 인식하십시오. 그들은 더 이상 당신을 통제할 필요가 없습니다.

감정과 행동의 차이를 기억하세요. 화를 내지 않고도 분노를 느낄 수 있습니다. 감정은 다양한 정도로 기분이 좋거나 나쁠 때를 나타내는 신호입니다.

회피 대신 처리

누구나 감정을 경험합니다. 그것을 정보의 원천으로 볼 때 우리는 자신과 다른 사람의 감정에 대해 더 편안해집니다. 우리의 감정 레이더는 망설임, 호기심, 성가심, 불신, 흥분, 동정심, 슬픔, 희망 등 복잡한 조합을 포착합니다.

감정을 제거하려고 노력하는 대신 감정을 처리하는 방법을 배울 수 있습니다. 가슴 답답함, 오한, 답답함, 메스꺼움과 같은 신체적 감각은 종종 우리가 감정을 처리하고 있음을 의미합니다. 술을 마시고 싶은 충동을 느낄 때 일기를 펴고 자신이 느끼는 감정을 적어 보십시오. 더 작은 감정이라도 더 나은 삶의 균형을 위해 표현될 자격이 있습니다.

급진적인 감정적 수용

부정적인 감정을 피하는 것은 종종 밤늦게까지 술을 마시거나 유동식 점심을 먹는 것과 같은 잘못된 결정으로 이어집니다. 부정적인 감정은 긍정적인 감정에 도달하기 위해 우리가 견뎌야 하는 불행한 장애물이 아닙니다. 급진적인 감정적 수용은 어떤 감정도 본질적으로 나쁘지 않다는 것을 이해하는 것을 의미합니다.

모든 감정은 매우 불쾌한 감정일지라도 귀중한 정보를 제공합니다. 감정을 원치 않는 손님이 아닌 믿을 수 있는 친구로 대하기 시작하면 우리는 더욱 균형을 이루고 보다 명확한 결정을 내릴 수 있습니다. 부정적인 감정은 모닝콜 역할을 할 수 있습니다.

감정을 나침반으로 삼으세요

실직과 같은 좌절을 경험할 때 우리의 감정은 우리에게 중요한 것이 무엇인지 알려주고 적절하게 슬퍼할 수 있게 해줍니다. 이 과정은 미래나 음주 습관에 대한 충동적인 결정으로 이어질 수 있는 억압된 감정을 피하는 데 도움이 됩니다.

감정은 우리의 가장 깊은 욕구, 즉 재정적 자유, 동료애, 자기 가치를 드러냅니다. 우리는 부정적인 감정을 부족할 수 있는 정서적 욕구를 충족시키기 위한 동기로 바꿀 수 있습니다.

동료나 상사가 짜증을 낼 때 "난 상관없어"라고 기본적으로 대답하는 대신, 우리는 자신의 감정을 인정하고 이름을 붙일 수 있습니다. 이러한 감정적 인식은 이제 새로운 기회를 모색해야 할 때임을 나타낼 수 있습니다. 감정은 삶의 모든 영역에서 나침반 역할을 합니다.

정서적 자신감 키우기

자신의 감정을 살펴보는 시간을 갖는 것은 우리 자신과 세상을 더 깊이 이해하는 데 도움이 됩니다. 이러한 실천은 더 나은 결정으로 이어지고 우리를 내면의 지혜와 연결시켜 줍니다. 알코올과 더 건강한 관계를 찾고 있다면 Quitemate가 귀중한 자원이 될 수 있습니다.

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감정은 일시적일 수 있지만 항상 유효합니다. 그것들을 정보의 원천으로 보고 이름을 부여함으로써 우리는 우리의 경험을 존중하고 감성 지능에 대한 자신감을 구축합니다. 당신의 감정은 당신이 인간이기 때문에 존재합니다. 감정에는 결코 정당화가 필요하지 않습니다.