عواطفك ليست العدو

في بعض الأحيان، يمثل المشروب أكثر من مجرد مشروب، بل يصبح بمثابة هروب من المشاعر غير المريحة. ولكن ماذا لو لم نكن بحاجة إلى الهروب من هذه المشاعر؟ ماذا لو كان بإمكانهم أن يصبحوا أعظم قوتنا عندما نتعلم العمل معهم؟

قوة المشاعر السلبية

لم يتعلم الكثير منا أبدًا كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة مثل الغضب أو الخوف أو الحزن. غالبًا ما يُساء فهم هذه المشاعر، مما يجعل معالجتها أمرًا صعبًا. لكن المشاعر السلبية ليست عكس المشاعر الإيجابية، فهي أجزاء أساسية من تجربتنا الإنسانية. إذا كنا سعداء طوال الوقت، فلن نكون بشرًا بالكامل.

يمكن أن تصبح هذه المشاعر التي يصعب الشعور بها حلفاءً قيمين بدلاً من أن تكون محفزات للشرب. ومن خلال تسمية عواطفنا وفهم حدتها، فإننا نتحقق من صحة تجاربنا ونتعلم كيفية تنظيمها. ليست هناك حاجة لقمع ما نشعر به أو الهروب منه، فكل المشاعر لها قيمة ويمكن أن تخدمنا.

العواطف باعتبارها الحاسة السادسة لديك

المشاعر تتجاوز حواسنا الخمس الأساسية. إنها توفر بيانات مهمة حول مكان وجود عقولنا وقلوبنا في أي لحظة. ومع ذلك، نشأ الكثير منا مع أفراد عائلة ذوي نوايا حسنة تعاملوا مع المشاعر على أنها شيء يجب "التغلب عليه" أو وصفوا المشاعر الحقيقية بأنها "كآبة".

كبالغين، يُطلب منا في كثير من الأحيان إبقاء العواطف خارج مكان العمل وإبعادها عن حياتنا الشخصية. ولم تساعد وسائل التواصل الاجتماعي كثيرا، إذ غالبا ما تحتفل باللامبالاة باعتبارها فضيلة. لكن تطهير أنفسنا من العواطف ليس ممكنًا، ولا ينبغي أن يكون كذلك. تم تصميم البشر ليشعروا بمجموعة كاملة من العواطف. الاهتمام لا يظهر الضعف؛ فهو يظهر القوة من خلال الضعف.

تكريم تجربتك العاطفية

المشاعر السلبية لا تحتاج إلى تبرير. ويمكن التعبير عنها دون تفسير. كما أن الزهور لا تحتاج إلى تبرير وجودها، فإن مشاعرك صالحة لمجرد أنك تختبرها. إذا جعلك أي شخص تشعر بأن مشاعرك غير صحيحة، فاعلم أنه من المحتمل أن يؤذي الأشخاص الذين يحاولون إيذاء الآخرين، فهو لم يعد بحاجة للسيطرة عليك.

تذكر الفرق بين العواطف والسلوكيات: يمكنك أن تشعر بالغضب دون أن تصاب بنوبة غضب. العواطف هي إشارات تشير إلى أن هناك شيئًا جيدًا أو سيئًا بدرجات متفاوتة.

المعالجة بدلاً من التجنب

الجميع يواجه العواطف. وعندما ننظر إليها كمصادر للمعلومات، فإننا نصبح أكثر ارتياحًا لمشاعرنا ومشاعر الآخرين. يلتقط رادارنا العاطفي مجموعات معقدة من التردد، والفضول، والانزعاج، وعدم الثقة، والإثارة، والتعاطف، والحزن، والأمل.

بدلًا من محاولة التخلص من المشاعر، يمكننا أن نتعلم كيفية معالجتها. غالبًا ما تعني الأحاسيس الجسدية مثل ضيق الصدر أو القشعريرة أو الفراشات أو الغثيان أننا نقوم بمعالجة المشاعر. عندما تشعر بالحاجة إلى الشرب، حاول فتح دفتر يوميات وتدوين ما تشعر به، فحتى المشاعر الصغيرة تستحق التعبير عنها لتحقيق توازن أكبر في الحياة.

القبول العاطفي الجذري

غالبًا ما يؤدي تجنب المشاعر السلبية إلى اتخاذ قرارات سيئة، مثل الشرب في وقت متأخر من الليل أو تناول وجبات غداء سائلة. المشاعر السلبية ليست عقبات مؤسفة يجب أن نتحملها للوصول إلى المشاعر الإيجابية. القبول العاطفي الجذري يعني فهم أنه لا توجد عاطفة سيئة بطبيعتها.

جميع المشاعر توفر معلومات قيمة، حتى تلك غير السارة للغاية. عندما نبدأ في التعامل مع العواطف كأصدقاء موثوقين وليس كضيوف غير مرغوب فيهم، فإننا نصبح أكثر توازناً ونتخذ قرارات أكثر وضوحًا. يمكن أن تكون المشاعر السلبية بمثابة نداءات للاستيقاظ.

العواطف والبوصلة الخاصة بك

عندما نواجه نكسات مثل فقدان الوظيفة، تشير عواطفنا إلى ما يهمنا وتسمح لنا بالحزن بشكل صحيح. تساعدنا هذه العملية على تجنب المشاعر المكبوتة التي قد تؤدي إلى قرارات متهورة بشأن مستقبلنا أو عادات الشرب.

تكشف العواطف عن أعمق رغباتنا - الحرية المالية، والرفقة، وتقدير الذات. يمكننا تحويل المشاعر السلبية إلى دافع لتلبية الاحتياجات العاطفية التي قد تكون غير موجودة.

بدلًا من قول "أنا لا أهتم" عند الانزعاج من زملاء العمل أو الرؤساء، يمكننا الاعتراف بمشاعرنا وتسميتها. قد يشير هذا الوعي العاطفي إلى أن الوقت قد حان للبحث عن فرص جديدة. العواطف بمثابة بوصلتنا في جميع مجالات الحياة.

بناء الثقة العاطفية

إن قضاء بعض الوقت في فحص عواطفنا يساعدنا على فهم أنفسنا وعالمنا بشكل أعمق. تؤدي هذه الممارسة إلى اتخاذ قرارات أفضل وتربطنا بحكمتنا الداخلية. إذا كنت تبحث عن علاقة صحية مع الكحول، فقد يكون Quitemate مصدرًا قيمًا.

Quitemate هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على تغيير عاداتهم الكحولية من خلال الأساليب القائمة على الأدلة. تم تطويره من قبل خبراء الصحة العقلية والمهنيين الطبيين، ويستخدم تقنيات تعديل السلوك القائمة على علم الأعصاب. ما يجعل Quitemate مميزًا هو مجموعة أدواته الشاملة ومجتمعه الداعم من الأشخاص ذوي المعرفة. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج الشامل على التحكم الدائم في عادات الشرب لديك.

قد تكون المشاعر عابرة، لكنها صالحة دائمًا. ومن خلال النظر إليهم كمصادر للمعلومات وإعطائهم أسماء، فإننا نكرم تجاربنا ونبني الثقة في ذكائنا العاطفي. مشاعرك موجودة لأنك إنسان، فهي لا تحتاج إلى تبرير أبدًا.