Vos émotions ne sont pas l'ennemi

Parfois, une boisson représente plus qu’une simple boisson : elle devient une échappatoire à des sentiments inconfortables. Et si nous n’avions pas besoin de fuir ces émotions ? Et s’ils pouvaient réellement devenir notre plus grande force lorsque nous apprenons à travailler avec eux ?

Le pouvoir des émotions négatives

Beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à gérer des émotions difficiles comme la colère, la peur ou la tristesse. Ces sentiments sont souvent mal compris, ce qui rend leur traitement difficile. Mais les émotions négatives ne sont pas l’opposé des émotions positives : elles font partie intégrante de notre expérience humaine. Si nous étions heureux tout le temps, nous ne serions pas pleinement humains.

Ces émotions plus difficiles à ressentir peuvent devenir de précieux alliés plutôt que des déclencheurs pour boire. En nommant nos émotions et en comprenant leur intensité, nous validons nos expériences et apprenons à les réguler. Il n'est pas nécessaire de supprimer ou de fuir ce que nous ressentons : toutes les émotions ont de la valeur et peuvent nous servir.

Les émotions comme sixième sens

Les sentiments vont au-delà de nos cinq sens fondamentaux. Ils fournissent des données cruciales sur la situation de notre esprit et de notre cœur à un moment donné. Pourtant, beaucoup d'entre nous ont grandi avec des membres de leur famille bien intentionnés qui traitaient les émotions comme quelque chose à « surmonter » ou qualifiaient les sentiments authentiques de « se morfondre ».

En tant qu'adultes, on nous dit souvent de garder nos émotions à l'écart du travail et de les cacher dans notre vie personnelle. Les réseaux sociaux n’ont pas aidé, célébrant souvent l’indifférence comme une vertu. Mais se débarrasser de ses émotions n’est pas possible – et cela ne devrait pas l’être. Les humains sont conçus pour ressentir un spectre complet d’émotions. Prendre soin ne montre pas de faiblesse ; il démontre la force par la vulnérabilité.

Honorer votre expérience émotionnelle

Les émotions négatives n’ont pas besoin d’être justifiées. Ils peuvent être exprimés sans explication. Tout comme les fleurs n’ont pas besoin de justifier leur existence, vos sentiments sont valables simplement parce que vous les ressentez. Si quelqu'un vous a fait sentir que vos émotions ne sont pas valables, reconnaissez qu'il blesse probablement des gens en essayant de blesser les autres : il n'a plus besoin de vous contrôler.

Rappelez-vous la distinction entre émotions et comportements : vous pouvez vous sentir enragé sans piquer une crise. Les émotions sont des signaux indiquant quand quelque chose se sent bien ou mal à des degrés divers.

Traiter au lieu d’éviter

Tout le monde éprouve des émotions. Lorsque nous les considérons comme des sources d’informations, nous devenons plus à l’aise avec nos propres sentiments et ceux des autres. Notre radar émotionnel détecte des combinaisons complexes : hésitation, curiosité, agacement, méfiance, enthousiasme, compassion, tristesse et espoir.

Au lieu d’essayer d’éliminer les émotions, nous pouvons apprendre à les traiter. Les sensations physiques comme une oppression thoracique, des frissons, des papillons ou des nausées signifient souvent que nous traitons nos émotions. Lorsque vous ressentez le besoin de boire, essayez d'ouvrir un journal et d'écrire ce que vous ressentez : même les émotions les plus petites méritent d'être exprimées pour un meilleur équilibre de vie.

Acceptation émotionnelle radicale

Éviter les émotions négatives conduit souvent à de mauvaises décisions, comme boire tard dans la nuit ou prendre des déjeuners liquides. Les émotions négatives ne sont pas des obstacles malheureux que nous devons tolérer pour atteindre les émotions positives. L’acceptation émotionnelle radicale signifie comprendre qu’aucune émotion n’est intrinsèquement mauvaise.

Toutes les émotions fournissent des informations précieuses, même les plus désagréables. Lorsque nous commençons à traiter nos émotions comme des amis de confiance plutôt que comme des invités indésirables, nous devenons plus équilibrés et prenons des décisions plus claires. Les émotions négatives peuvent servir de signal d’alarme.

Les émotions comme boussole

Lorsque nous vivons des revers comme la perte d’un emploi, nos émotions signalent ce qui comptait pour nous et nous permettent de faire notre deuil correctement. Ce processus nous aide à éviter les émotions refoulées qui pourraient conduire à des décisions impulsives concernant notre avenir ou nos habitudes de consommation d’alcool.

Les émotions révèlent nos désirs les plus profonds : liberté financière, camaraderie, estime de soi. Nous pouvons transformer les émotions négatives en motivation pour répondre à des besoins émotionnels qui peuvent faire défaut.

Au lieu de dire par défaut « Je m'en fiche » lorsque nous sommes ennuyés par des collègues ou des patrons, nous pouvons reconnaître et nommer nos sentiments. Cette conscience émotionnelle pourrait indiquer qu’il est temps de rechercher de nouvelles opportunités. Les émotions nous servent de boussole dans tous les domaines de la vie.

Construire la confiance émotionnelle

Prendre le temps d’examiner nos émotions nous aide à nous comprendre nous-mêmes et notre monde plus profondément. Cette pratique conduit à de meilleures décisions et nous connecte à notre sagesse intérieure. Si vous recherchez une relation plus saine avec l'alcool, Quitemate pourrait être une ressource précieuse.

Quitemate est une application conçue pour aider les utilisateurs à transformer leurs habitudes en matière d'alcool grâce à des approches fondées sur des preuves. Développé par des experts en santé mentale et des professionnels de la santé, il utilise des techniques de modification du comportement basées sur les neurosciences. Ce qui différencie Quitemate, c'est sa boîte à outils complète et sa communauté de soutien composée de personnes compétentes. Ce programme complet peut vous aider à établir un contrôle durable sur vos habitudes de consommation d’alcool.

Les émotions peuvent être éphémères, mais elles sont toujours valables. En les considérant comme des sources d’informations et en leur donnant des noms, nous honorons nos expériences et renforçons la confiance en notre intelligence émotionnelle. Vos émotions existent parce que vous êtes humain : elles n’ont jamais besoin d’être justifiées.