Tus emociones no son el enemigo

A veces, una bebida representa algo más que una simple bebida: se convierte en un escape de sentimientos incómodos. Pero ¿y si no tuviéramos que huir de estas emociones? ¿Qué pasaría si realmente pudieran convertirse en nuestra mayor fortaleza cuando aprendamos a trabajar con ellos?

El poder de las emociones negativas

A muchos de nosotros nunca nos enseñaron cómo afrontar emociones difíciles como la ira, el miedo o la tristeza. Estos sentimientos a menudo se malinterpretan, lo que hace que sea difícil procesarlos. Pero las emociones negativas no son lo opuesto a las positivas: son partes esenciales de nuestra experiencia humana. Si fuéramos felices todo el tiempo, no seríamos completamente humanos.

Estas emociones más difíciles de sentir pueden convertirse en aliados valiosos en lugar de desencadenantes para beber. Al nombrar nuestras emociones y comprender su intensidad, validamos nuestras experiencias y aprendemos a regularlas. No hay necesidad de reprimir o huir de lo que sentimos: todas las emociones tienen valor y pueden servirnos.

Las emociones como tu sexto sentido

Los sentimientos van más allá de nuestros cinco sentidos básicos. Proporcionan datos cruciales sobre dónde están nuestras mentes y corazones en un momento dado. Sin embargo, muchos de nosotros crecimos con familiares bien intencionados que trataban las emociones como algo que había que "superar" o etiquetaban los sentimientos genuinos como "deprimidos".

Como adultos, a menudo se nos dice que mantengamos las emociones fuera del lugar de trabajo y escondidas en nuestra vida personal. Las redes sociales no han ayudado, y a menudo celebran la indiferencia como una virtud. Pero limpiarnos de emociones no es posible, ni debería serlo. Los humanos estamos diseñados para sentir un espectro completo de emociones. El cariño no muestra debilidad; demuestra fuerza a través de la vulnerabilidad.

Honrando su experiencia emocional

Las emociones negativas no necesitan justificación. Se pueden expresar sin explicación. Así como las flores no necesitan justificar su existencia, tus sentimientos son válidos simplemente porque los experimentas. Si alguien te ha hecho sentir que tus emociones no son válidas, reconoce que probablemente esté lastimando a personas que intentan lastimar a otros; ya no necesitan controlarte.

Recuerde la distinción entre emociones y comportamientos: puede sentirse enojado sin hacer un berrinche. Las emociones son señales que indican cuándo algo se siente bien o mal en diversos grados.

Procesar en lugar de evitar

Todo el mundo experimenta emociones. Cuando los vemos como fuentes de información, nos sentimos más cómodos con nuestros propios sentimientos y los de los demás. Nuestro radar emocional detecta combinaciones complejas: vacilación, curiosidad, molestia, desconfianza, entusiasmo, compasión, tristeza y esperanza.

En lugar de intentar eliminar las emociones, podemos aprender a procesarlas. Las sensaciones físicas como opresión en el pecho, escalofríos, mariposas o náuseas a menudo significan que estamos procesando emociones. Cuando sienta la necesidad de beber, intente abrir un diario y escribir lo que siente; incluso las emociones más pequeñas merecen expresión para lograr un mayor equilibrio en la vida.

Aceptación emocional radical

Evitar las emociones negativas a menudo conduce a malas decisiones, como beber hasta altas horas de la noche o tomar almuerzos líquidos. Las emociones negativas no son obstáculos desafortunados que debamos tolerar para alcanzar las positivas. La aceptación emocional radical significa comprender que ninguna emoción es inherentemente mala.

Todas las emociones proporcionan información valiosa, incluso las profundamente desagradables. Cuando empezamos a tratar las emociones como amigos de confianza en lugar de invitados no deseados, nos volvemos más equilibrados y tomamos decisiones más claras. Las emociones negativas pueden servir como llamadas de atención.

Las emociones como tu brújula

Cuando experimentamos reveses como la pérdida del trabajo, nuestras emociones indican lo que nos importaba y nos permiten llorar adecuadamente. Este proceso nos ayuda a evitar emociones reprimidas que podrían llevarnos a decisiones impulsivas sobre nuestro futuro o nuestros hábitos de bebida.

Las emociones revelan nuestros deseos más profundos: libertad financiera, compañerismo, autoestima. Podemos transformar las emociones negativas en motivación para satisfacer necesidades emocionales que puedan faltar.

En lugar de decir "no me importa" cuando nuestros compañeros de trabajo o jefes nos molestan, podemos reconocer y nombrar nuestros sentimientos. Esta conciencia emocional podría indicar que es hora de buscar nuevas oportunidades. Las emociones nos sirven como brújula en todos los ámbitos de la vida.

Desarrollar la confianza emocional

Tomarnos el tiempo para examinar nuestras emociones nos ayuda a comprendernos a nosotros mismos y a nuestro mundo más profundamente. Esta práctica conduce a mejores decisiones y nos conecta con nuestra sabiduría interior. Si busca una relación más saludable con el alcohol, Quitemate podría ser un recurso valioso.

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Las emociones pueden ser pasajeras, pero siempre son válidas. Al verlos como fuentes de información y darles nombres, honramos nuestras experiencias y generamos confianza en nuestra inteligencia emocional. Tus emociones existen porque eres humano; nunca necesitan justificación.