استخدام التكنولوجيا لبناء علاقة صحية مع الكحول

نطلب من Roombas لدينا التنظيف أسفل الأريكة وهواتفنا للحصول على تحديثات حركة المرور المباشرة. لقد أعادت التكنولوجيا تشكيل روتيننا اليومي. لذلك من الطبيعي أن نتساءل عما إذا كان يمكن أن يساعدنا أيضًا في تحويل علاقتنا بالكحول إلى الأفضل. ربما تكون قد سمعت عن التطبيقات المصممة لهذا الغرض، ولكن تجد نفسك تتساءل: هل Quitemate تطبيق جيد؟ أو الأهم من ذلك، هل يعمل Quitemate حقًا؟ يبحث هذا الدليل في كيفية استخدام هذه الأدوات القوية - بما في ذلك برامج التدريب المبتكرة عبر الإنترنت للإقلاع عن الشرب - لإجراء تغييرات دائمة تبدو طبيعية وليست قسرية.

في حين أن التكنولوجيا يمكن أن تكون حليفًا وعائقًا في الجهود المبذولة لتقليل شرب الكحول أو التعافي من اضطراب تعاطي الكحول (AUD)، فإن استخدامها عمدًا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. من مجموعات الدعم عبر الإنترنت إلى تطبيقات الحد من الكحول، توفر التكنولوجيا طرقًا فريدة لمعالجة الإدمان وأنت مرتاح في منزلك. دعونا نستكشف كيفية استخدامها من أجل الخير.

قبل أن تبدأ: تذكير حيوي بالسلامة

قبل تنزيل تطبيق أو تحديد تاريخ للبدء، هناك خطوة أساسية واحدة: التحدث مع مقدم الرعاية الصحية. قد يبدو الأمر وكأنه عقبة، لكن اتخاذ هذه الخطوة الأولى هو ألطف وأسلم شيء يمكنك القيام به. يعد تغيير علاقتك بالكحول قرارًا صحيًا كبيرًا، ومثل أي خيار صحي مهم، فإنه يتطلب مدخلات مهنية. يمكن للطبيب مساعدتك في إنشاء خطة مصممة خصيصًا لتاريخك وأهدافك. إنها أفضل مورد لك لضمان فعالية العملية وأمانها. تضع هذه المحادثة الأساس للنجاح والرفاهية على المدى الطويل.

لماذا يجب عليك استشارة الطبيب أولا

طبيبك ليس موجودًا ليحكم عليك، فهو شريك في صحتك. عندما تقلل أو تتوقف عن الشرب، يمكن لجسمك أن يمر بتعديلات كبيرة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية تقييم المخاطر الشخصية الخاصة بك ومساعدتك على فهم ما يمكن توقعه. كما يشير أحد المصادر، من المهم مناقشة قرارك مع مقدم الرعاية الصحية، لأن هذا التغيير يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك. يمكنهم تقديم المشورة الطبية، وربطك بالموارد، ومراقبة تقدمك. فكر في الأمر على أنه بناء فريق الدعم الخاص بك من اليوم الأول. يضمن التوجيه المهني أن لديك خطة قوية وآمنة قبل البدء.

فهم انسحاب الكحول

إذا كنت تشرب الكحول بانتظام، فقد تكيف جسمك مع وجود الكحول. التوقف فجأة يمكن أن يؤدي إلى الانسحاب، مع أعراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة. بالنسبة للبعض، قد يعني ذلك صعوبة في النوم أو الشعور بالقلق. بالنسبة للآخرين، يمكن أن ينطوي الانسحاب على أعراض جسدية وعقلية خطيرة تتطلب رعاية طبية فورية. هذا هو السبب في أن القيام بذلك بمفردك يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر. أنظمة الدعم الاحترافية فعالة للغاية لسبب ما. في الواقع، سلطت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد للطب الضوء على فعالية برامج الدعم المنظمة. يمكن للطبيب مساعدتك في تحديد الطريقة الأكثر أمانًا لتقليل أعراض الانسحاب المحتملة وإدارتها.

هل يمكن لهاتفك أن يساعدك على الإقلاع عن الشرب؟

نحن نعيش في عالم من الإشعارات والمشاركات والتحديثات المستمرة، ولكن ماذا يعني ذلك بالنسبة لرحلتك مع الكحول؟ الحقيقة هي أن التكنولوجيا لها جوانب عديدة: بعضها يمكن أن يساعد في علاج الإدمان، بينما يمكن للآخرين أن يجرونا إلى أنماط شرب غير صحية. للحصول على نظرة تفصيلية، راجع "دور وسائل التواصل الاجتماعي في تشكيل سلوكيات الشرب وكيفية استخدامها بشكل إيجابي". وهنا ملخص:

• هناك الكثير من المحتوى الإيجابي للكحول على الإنترنت. لا يزال الكحول مقبولا على نطاق واسع - بل ويتمجد - في ثقافتنا، والعالم الرقمي يعكس ذلك. من "Drinkstagram" و"ثقافة النبيذ الأم" إلى الإعلانات التي تظهر أشخاصًا سعداء على اليخوت مع مشروباتهم المفضلة، أصبحت فكرة أن الكحول مفتاح التواصل الاجتماعي أو الاسترخاء أو الاستمتاع هي فكرة منتشرة على نطاق واسع. بالطبع، هذا وهم، فالمنشورات عبارة عن مقاطع مميزة، والإعلانات مصممة لبيع المزيد من الكحول.
• وفي الوقت نفسه، هناك العديد من موارد الدعم عبر الإنترنت. ومع تزايد هذه الحركة الفضولية الرصينة، يتحدث الكثير من الناس عبر الإنترنت عن التأثيرات الحقيقية للكحول على الدماغ والجسم. توفر مجموعات الدعم والعلاج عبر الإنترنت والتطبيقات الرقمية مسارات جديدة لأولئك الذين يتطلعون إلى تغيير عادات الشرب الخاصة بهم.

مجموعة أدوات الاسترداد الرقمية الخاصة بك

عندما تعمل الموارد الرقمية، فإنها تعمل بشكل جيد. إليكم السبب:

• إنها مريحة. الموارد عبر الإنترنت لا مثيل لها من حيث المرونة. سواء كان ذلك تطبيقًا على هاتفك أو مناقشة جماعية مع أشخاص من جميع أنحاء العالم، فإن الأدوات الرقمية تجعل الاتصال سهلاً.
• يمكنك البقاء مجهول الهوية. ألا تريد تشغيل الكاميرا؟ هل تفضل استخدام اسم مستخدم؟ تتيح لك الموارد عبر الإنترنت وضع حدودك الخاصة واستكشاف الطرق التي تشعرك بالأمان.
• يمكن تخصيصها. توفر معظم الأدوات عبر الإنترنت إعدادات قابلة للتخصيص. يمكنك تحديد أهداف شخصية للشرب على أحد تطبيقات تقليل الكحول أو اختيار جدول زمني يناسب حياتك عند العمل مع معالج عبر الإنترنت.
• أنها تساعد في المساءلة. عند إجراء تغيير كبير في الحياة - مثل تقليل الكحول - فإن المساءلة هي المفتاح. من السهل تخطي موعد شخصي، ولكن الأدوات الرقمية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. كل ما تحتاجه هو هاتف مشحون واتصال جيد بالإنترنت.

كيفية اختيار الطريق الصحيح بالنسبة لك

مع وجود العديد من الطرق للتعامل مع تغيير علاقتك بالكحول، فإن العثور على الطريقة المناسبة قد يكون أمرًا مرهقًا. تذكر أن هذه هي رحلتك. لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. الهدف هو العثور على مسار يتوافق مع احتياجاتك وأسلوب حياتك وأهدافك. للقيام بذلك، كن واضحًا من أين تبدأ، وما هي الخيارات المتاحة، والتفاصيل العملية التي ستساعد العادات الجديدة على الثبات.

تقييم عادات الشرب الخاصة بك

الخطوة الأولى هي أن تكون صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بشربك الحالي. لا يتعلق الأمر بالحكم، بل يتعلق بفهم مستوى الدعم الذي تحتاجه. بالنسبة للشرب الأقل شدة، قد يكون بناء استراتيجيات جديدة للتكيف والانضمام إلى مجموعة الدعم كافيا. لمزيد من الاعتماد الشديد، قد يكون من الضروري التخلص من السموم تحت إشراف طبي. إن النظر عن كثب إلى مقدار ما تشربه، وعدد مرات الرغبة الشديدة لديك، وكيف يؤثر ذلك على حياتك اليومية، سيعطيك صورة أوضح. تعد ممارسة الشرب الواعي طريقة رائعة لبناء هذا الوعي الذاتي.

مقارنة خيارات العلاج

بمجرد فهم احتياجاتك، استكشف أنواع الدعم المختلفة المتاحة. لقد توسعت خيارات الرعاية إلى ما هو أبعد من الطرق التقليدية، مما يمنحك المزيد من القوة للعثور على ما يناسبك. تشمل اختياراتك مجموعات المساعدة الذاتية المجتمعية والعلاج الفردي والتطبيقات الرقمية والبرامج السكنية. يقدم كل منها فوائد فريدة، ويعتمد الاختيار الأفضل على حالتك. يزدهر بعض الأشخاص من خلال الاجتماعات الشخصية، بينما يفضل البعض الآخر مرونة البرامج عبر الإنترنت. يمكنك عرضها كمجموعة أدوات متنوعة لإنشاء نظام دعم يناسبك.

الدعم الشخصي مقابل الدعم عبر الإنترنت

غالبًا ما يعتمد الاختيار بين الدعم الشخصي والدعم عبر الإنترنت على شخصيتك وجدولك الزمني. توفر الخيارات الشخصية اتصالاً وجهًا لوجه والتزامًا مجدولًا. توفر الموارد عبر الإنترنت المرونة والخصوصية. تتيح لك الأدوات الرقمية وضع الحدود واستكشاف التغيير بأمان. تم تصميم تطبيقات مثل Quitemate لتناسب حياتك، حيث تقدم قراءات يومية ودعمًا مجتمعيًا وتتبع التقدم مباشرة من هاتفك.

البرامج المدعومة بالأدوية والبرامج السكنية

بالنسبة للبعض، وخاصة أولئك الذين يعانون من AUD شديد، فإن الدعم الأكثر كثافة هو المسار الأكثر أمانًا وفعالية. يستخدم العلاج المدعوم بالأدوية (MAT) الأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) تحت إشراف الطبيب لإدارة الرغبة الشديدة والانسحاب. توفر البرامج السكنية بيئة منظمة للتركيز بشكل كامل على التعافي. وفي حين تتطلب هذه الخيارات التزامًا كبيرًا، إلا أنها توفر مستويات عالية من الدعم الطبي والعلاجي. تعمل الأساليب المختلفة لتحقيق أهداف مختلفة؛ تركز بعض البرامج على الامتناع التام عن ممارسة الجنس، بينما يساعد البعض الآخر الأشخاص على تقليل شربهم للخمر.

النظر في التكلفة والجدول الزمني

أفضل برنامج هو الذي يمكنك الالتزام به. ولهذا السبب فإن العوامل العملية مثل التكلفة والجدول الزمني مهمة. تتراوح خيارات الدعم من مجموعات المجتمع المجانية إلى الإقامات السكنية باهظة الثمن. غالبًا ما تقدم البرامج والتطبيقات الرقمية أرضية وسطية منظمة وبأسعار معقولة. ضع في اعتبارك ما تنفقه بالفعل على الكحول، حيث يمكنك الادخار وإعادة الاستثمار في رفاهيتك عن طريق تقليص المبلغ. استخدم حاسبة استهلاك الكحول للحصول على فكرة أوضح. إذا كان جدولك مزدحمًا، فقد يكون التطبيق الذي يمكنك الوصول إليه في أي وقت أكثر استدامة من الاجتماع الأسبوعي.

العثور على مجتمعك في مجموعات الدعم عبر الإنترنت

غالبًا ما يكون المجتمع الداعم ضروريًا في معالجة الإدمان. نحن اجتماعيون بطبيعتنا، ونحتاج إلى مشاركة الأفكار، والشعور بالاستماع إلينا، ومعرفة أن الآخرين يدعموننا. إن رؤية الآخرين ينجحون هي حافز قوي ودليل على أن التعافي أمر ممكن.

تفي المجتمعات الافتراضية بهذه الوعود. إليكم السبب:

• الوصول إلى الدعم الفوري. هل ترغب في تناول مشروب في الساعة 2 صباحًا؟ من المحتمل أن يكون أحد الأشخاص في مجتمع عبر الإنترنت مستيقظًا. سواء من خلال الرسائل المباشرة أو مشاركات المنتدى، يمكنك الحصول على رد على الفور. نصيحة: منتدى Quitemate نشط دائمًا، مع وجود أشخاص متاحين للدردشة في أي وقت.
• وجهات نظر متنوعة. الانضمام إلى مجتمع افتراضي يوصلك بالناس في جميع أنحاء العالم. تظهر شبكة كبيرة أن التعافي ممكن، وتقدم وجهات نظر متنوعة، وتزيد من فرصة سماع القصص التي يتردد صداها.
• سهولة المساءلة. المجتمعات عبر الإنترنت تجعل البقاء مسؤولاً أمرًا بسيطًا. يعد تسجيل الوصول أمرًا سهلاً، ويمكنك العثور على رفاق المساءلة لمشاركة الرحلة.

مجتمعات الدعم الراسخة

يُسهل العالم الرقمي التواصل مع مجتمعات الدعم الموثوقة. تقدم الآن العديد من المجموعات القديمة اجتماعات ومنتديات عبر الإنترنت، حتى تتمكن من العثور على فلسفة تناسب معتقداتك وأهدافك. سواء كنت تفضل النهج الروحي أو القائم على العلم أو الذي يركز على الهوية، فمن المحتمل أن تكون هناك مجموعة مناسبة لك.

مدمني الكحول المجهولين (AA)

باعتباره أحد أقدم البرامج وأكثرها شهرة، ساعد برنامج مدمني الخمر المجهولين الملايين. إنها زمالة مبنية على 12 خطوة، لتوجيه الأعضاء نحو الامتناع عن ممارسة الجنس من خلال المسار الروحي. وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد للطب أن "الإدمان على الكحول كان دائمًا أكثر فعالية من العلاج في مساعدة الأشخاص على التوقف عن الشرب تمامًا". ومع وجود اجتماعات في كل مدينة تقريبًا والعديد من الخيارات عبر الإنترنت، يمكن الوصول إليها بسهولة.

استعادة سمارت

إذا كان النهج العلماني المدعوم علميًا يروق لك، فإن SMART Recovery يعد خيارًا رائعًا. بدلاً من الإطار الروحي، فإنه يستخدم الأدوات السلوكية المعرفية لمساعدتك على السيطرة. وفقًا لـ Verywell Mind، "تقدم SMART Recovery مجموعات دعم قائمة على الأبحاث. وهي تركز على تعلم كيفية التعامل مع الحوافز والأفكار غير المفيدة، وكيفية إيجاد التوازن في الحياة." يتعلق الأمر ببناء الحافز والتعامل مع الرغبة الشديدة وخلق نمط حياة متوازن وفقًا لشروطك.

نساء من أجل الرصانة (WFS)

في بعض الأحيان، تُحدث مساحة للخبرة المشتركة فرقًا كبيرًا. النساء من أجل الرصانة هو برنامج تم إنشاؤه من قبل النساء ومن أجلهن. وهو يدرك أن الرحلة يمكن أن تكون مختلفة بالنسبة للنساء، وغالباً ما تنطوي على تحديات فريدة. يشير موقع Verywell Mind إلى أن مؤتمر WFS يتناول كيف "يمكن أن يلعب فقدان الهوية والشعور بالذنب والحزن دورًا في الشرب". ويستخدم البرنامج التأكيدات الإيجابية و"بيانات القبول" لمساعدة الأعضاء على النمو عاطفياً وروحياً، وتعزيز القيمة الذاتية والتمكين.

المنظمات العلمانية من أجل الرصانة (S.O.S.)

تقدم المنظمات العلمانية من أجل الرصانة خيارًا آخر غير ديني. الفكرة الأساسية هي أنك مسؤول عن رحلتك الخاصة. وكما توضح شركة Verywell Mind، فإن المنظمة "تعتقد أن الأفراد يتحكمون في رصانتهم". إنها شبكة من المجموعات المستقلة التي تشجع المناقشة المفتوحة والتفكير العقلاني والمسؤولية الشخصية. هذا النهج مثالي لأي شخص يبحث عن الدعم بدون عناصر روحية أو دينية.

البحث وراء دعم الأقران

يعد التواصل مع الأشخاص الذين يفهمون أمرًا قويًا، ولكن فوائد دعم الأقران تتجاوز المشاعر. تظهر الأبحاث أن هذه المجتمعات يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في الصحة والمالية. عندما تنضم إلى مجموعة، فإنك تستفيد من إطار عمل مثبت للتغيير.

لماذا AA فعال في الامتناع عن ممارسة الجنس

من أجل الامتناع الكامل عن ممارسة الجنس، تدعم البيانات بقوة دعم الأقران. وجدت مراجعة أجرتها جامعة ستانفورد أن مدمني الخمر المجهولين يتفوقون باستمرار على الطرق الأخرى للتوقف عن الشرب تمامًا. وخلص البحث إلى أن "AA هي الطريقة الأكثر فعالية للأشخاص للتوقف عن شرب الكحول تمامًا". وهذا يسلط الضوء على قوة التواصل الاجتماعي والمساءلة المشتركة.

كيف تعمل مجموعات الدعم على خفض تكاليف الرعاية الصحية

يؤدي تغيير علاقتك بالكحول إلى تحسين صحتك ويمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على أموالك. بالإضافة إلى التوفير في استهلاك الكحول (احسب باستخدام حاسبة إنفاق الكحول)، فإن المشاركة في مجموعة دعم يمكن أن تقلل من الفواتير الطبية. وجد نفس بحث جامعة ستانفورد أن مشاركة AA يمكن أن تقلل تكاليف الصحة العقلية بالآلاف لكل شخص. إن استثمار الوقت في المجتمع يؤتي ثماره للصحة العقلية والمالية.

موارد حكومية مجانية وسرية

وإلى جانب المجموعات التي يقودها المجتمع المحلي، تقدم الموارد الرسمية التوجيه والدعم. غالبًا ما تكون هذه الخدمات ممولة من الحكومة، وتكون سرية، ومصممة لمساعدتك في العثور على رعاية محددة. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فيمكن أن يكون خط المساعدة الوطني خطوة أولى آمنة.

خط المساعدة الوطني SAMHSA

تدير إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية خدمة حيوية. وفقًا لـ SAMHSA، فإن "خط المساعدة الوطني الخاص بها هو خدمة إحالة معلومات مجانية وسرية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأفراد والعائلات الذين يواجهون اضطرابات عقلية و/أو اضطرابات تعاطي المخدرات". يمكنك الاتصال في أي وقت للتحدث مع أخصائي مدرب يمكنه تقديم معلومات حول مرافق العلاج المحلية ومجموعات الدعم والمنظمات المجتمعية. إنه مورد خاص وموثوق للتوجيه المهني.

كيف تساعدك برامج التدريب عبر الإنترنت على الإقلاع عن الشرب

العلاج الموجه هو أحد أفضل الطرق لمعالجة الإدمان. واليوم، تطور العلاج إلى ما هو أبعد من الأساليب التقليدية. إن الأساليب القائمة على العلم مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) تقود الطريق. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير المعتقدات اللاواعية حول الكحول لتسهيل التغييرات السلوكية. يدور العلاج السلوكي المعرفي حول تحقيق التوازن من خلال اليقظة الذهنية، وفعالية التعامل مع الآخرين، وتحمل الضيق، والتنظيم العاطفي. يمكن للمدربين إرشادك، أو يمكنك استخدام الموارد عبر الإنترنت.

التدريب التحفيزي يلهم التغيير من خلال تعزيز العقلية الإيجابية وبناء الزخم. يساعدك المدرب على الاستفادة من نقاط قوتك وبناء عادات إيجابية لتحل محل العادات غير المفيدة.

لقد جعل العالم الرقمي العلاج والتدريب أكثر سهولة. اتصل بالإنترنت، ويمكنك بدء الجلسة على الفور.

استراتيجيات عملية للحياة اليومية

إن معرفة أن التكنولوجيا يمكن أن تساعد هو شيء واحد؛ استخدامه هو شيء آخر. يحدث التغيير الحقيقي عندما تقوم بدمج الأنماط الصحية في روتينك اليومي. تتراكم التغييرات الصغيرة والمتسقة بمرور الوقت. سواء كنت في المنزل يوم الثلاثاء أو في الخارج مع الأصدقاء يوم السبت، فإن اتباع الاستراتيجيات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تساعد هذه النصائح على بناء الثقة وخلق حياة كاملة ونابضة بالحياة دون الاعتماد على الكحول.

العثور على هوايات جديدة والمشروبات غير الكحولية

في كثير من الأحيان، نشرب بسبب العادة أو لملء الوقت. أفضل طريقة لكسر هذه الدورة هي استبدالها بشيء مفيد. اكتشف هوايات جديدة وأعد اكتشاف ما يجلب لك السعادة. فكر في الأنشطة التي تثير اهتمامك، مثل تعلم البرمجة أو العزف على آلة موسيقية أو إتقان وصفة جديدة. وكما يؤكد المدربون التحفيزيون، فإن الأمر يتعلق بالاستفادة من نقاط قوتك لبناء عادات إيجابية. لا يتعلق الأمر بحذف شيء ما، بل يتعلق بإضافة الرضا.

عندما تتوق إلى طقوس الشراب، تقدم المشروبات غير الكحولية بدائل رائعة. من المشروبات الروحية النباتية إلى بيرة NA، يمكنك الاستمتاع بمشروب لذيذ بدون كحول. استكشاف هذه الخيارات يمكن أن يصبح هواية ممتعة. هذه الممارسة هي حجر الزاوية في الشرب الواعي، مما يمكّنك من أن تكون متعمدًا بشأن اختياراتك. يتعلق الأمر بالاختيار الواعي لما يتوافق مع صحتك وسعادتك.

إدارة المواقف الاجتماعية بثقة

يمكن أن تشعر التجمعات الاجتماعية بالتحدي عند تغيير عادات الشرب. المفتاح هو أن يكون لديك خطة قبل وصولك. قرر ما ستشربه مقدمًا، مثل المشروبات الغازية مع الليمون أو بيرة معينة من NA. احصل على إجابة بسيطة جاهزة إذا سألك شخص ما عن سبب عدم شربك للخمر. غالبًا ما تكون عبارة "أنا أركز على صحتي الآن" كافية. أنت لست مدينًا لأحد بتفسير مطول؛ رفاهيتك هي الأولوية.

تذكر أنه ليس عليك مواجهة هذه المواقف بمفردك. نظام الدعم القوي لا يقدر بثمن. كما يكتشف الكثيرون في المجموعات عبر الإنترنت، فإن التواصل مع الآخرين في رحلة مماثلة يساعد. إن تسجيل الدخول مع شريك المساءلة أو منتدى المجتمع قبل الخروج يمكن أن يعزز تصميمك. إن كونك جزءًا من شبكة كبيرة يثبت أن التغيير أمر ممكن ويمنحك الثقة للتنقل في أي حدث اجتماعي بسهولة.

دعم الاسترداد الذي يناسب جيبك

قد تكون تطبيقات مثل Quitemate التي تساعدك على الإقلاع عن الشرب أو التقليل منه هي المورد الرقمي الأكثر سهولة في الاستخدام. للحصول على نظرة تفصيلية، راجع "أفضل 12 تطبيقًا لمساعدتك على الإقلاع عن الشرب" و"مراجعة التطبيقات التي تقدم ممارسات اليقظة الذهنية الموجهة لدعم عادات الشرب الصحية". وإليك سبب تحولهم إلى حلول سريعة:

• التطبيقات تذهب أينما ذهبت. عادةً ما يكون هاتفك معك، لذا فإن تطبيقك معك أيضًا.
• أنها تسمح بالمشاركة اليومية. إن معالجة الإدمان تتلخص في الإجراءات اليومية، مثل تحديد الأهداف والالتزام بها. في حين أن العلاجات الأخرى تحدث بشكل أقل تكرارًا، تتيح لك التطبيقات اتخاذ خطوات نشطة كل يوم.
• أنها تجعل التتبع سهلاً. يمكن أن يكون تتبع المشروبات على الورق أمرًا صعبًا، حيث تضيع الأوراق ويلطخ الحبر، ومن السهل نسيانها. يرسل التطبيق تذكيرات في اللحظة المناسبة.
• إنهم يوصلونك بالمجتمعات الداعمة. تحتوي أفضل تطبيقات الإدمان على مجتمعات نابضة بالحياة حيث يمكنك تبادل النصائح ومشاركة الدعم.

تعرف على Quitemate: تطبيق لتغيير طريقة شربك

من بين تقنيات الإدمان، يعد Quitemate واحدًا من أفضل تطبيقات التعافي. بدلاً من مجرد توثيق أنماط الشرب، فهو يساعد على تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى الكحول. النتيجة؟ يبدو التغيير طبيعيًا ومجزيًا ومستدامًا.

هل يعمل Quitemate حقا؟ إليك ما يجعلها مختلفة

فيما يلي بعض الميزات التي تجعل Quitemate متميزًا:

• انها متجذرة في علم الأعصاب. استنادًا إلى أحدث الأبحاث، يستفيد Quitemate من المرونة العصبية (قدرة الدماغ على تجديد أسلاك نفسه) لإحداث تغيير عضوي ومستدام. باستخدام مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، فإنه يعيد صياغة تفكيرك، مما يسهل عليك تغيير عقليتك