Travma Bağlanmasını Anlamak: Sağlıksız Duygusal Tuzak

Yol Gezisi ve Kaçakçılık

Arkadaşlarınızla eğlenceli bir yolculuğa çıktığınızı hayal edin. Herkes sevimsiz pop şarkılarına eşlik ediyor, atıştırmalıkları paylaşıyor ve birlikte maceranın tadını çıkarıyor. Her beklenmedik sapma heyecanı daha da artırıyor. Bu olumlu bir bağdır; paylaşılan deneyimler yoluyla gerçek bağlantılar kurmaktır.

Travma bağı tamamen farklıdır. Arabanızı çalan ve gitmenize izin vermeyen bir korsanla sonsuz bir trafik sıkışıklığının ortasında sıkışıp kaldığınızı hayal edin. Duruma rağmen, bir şekilde sizi esir alan kişiyle yakınlaşırsınız, hatta belki birlikte kahve içmek için durursunuz. Bu "ilişki" temelde sağlıksız ve tehlikelidir.

Duygusal Trafik Sıkışıklığı

Travma bağı, sürekli duygusal kargaşanın içinde sıkışıp kalmak gibidir. Bu, istismara uğrayan kişi ile istismarcı arasında, tekrarlanan kötü muamele döngüleri ve ardından uzlaşma ile belirginleşen güçlü bir bağdır.

Bir insan neden böyle bir durumda kalır? Cevap, bağlanma yaratan istismarcının korku, bağımlılık ve ara sıra nezaketini içerir. Çoğu zaman sahte yakınlık yaratan ortak bir hedef vardır; farklı şeylere odaklanmış olabilirsiniz, ancak ikiniz de aynı yıkıcı modelin içinde sıkışıp kalmışsınızdır.

Travmayla Bağlanmanın Yedi Aşaması

Travma bağı şu aşamalardan geçerek yavaş yavaş gelişir:

• Aşk Bombalaması: İlişki mükemmel bir şekilde başlar; sevgi, takdir ve onaylamayla doludur
• Güven ve Bağımlılık: İlk başta küçük ama zamanla artan, bağımlılık büyürken incitici olaylar başlar
• Eleştiri: İstismar ve eleştiri yoğunlaşır ve onların tepkileri konusunda sürekli endişe duymanıza neden olur.
• Gaslighting: Davranışlarını rasyonelleştirmeye veya çelişkiyle başa çıkmak için kendinizi suçlamaya başlarsınız.
• Duygusal Bağımlılık: İlişki, bağı güçlendiren bir suistimal ve ardından nezaket döngüsüne dönüşür
• Benlik Kaybı: İstismarcı sizi başkalarıyla bağlarınızı kesmeye yönlendirerek bağımlılığınızı artırır.
• İstifa ve Teslimiyet: Bağ o kadar güçlü hale gelir ki, istismarcı davranışlar normal görünür.

Travma Bağlanmasında Alkolün Rolü

Alkol, bu aşamalar boyunca travma bağını çeşitli şekillerde kötüleştirebilir:

• Aşk bombardımanı sırasında, istismarcı sizi daha savunmasız hale getirmek için içki içmeyi teşvik edebilir
• Bağımlılık arttıkça alkol kullanımı da artabilir
• Eleştiri sırasında yoğun duygularla başa çıkmak için içki içebilirsiniz
• Gaslighting sizi gerçeklikten kaçmak için içki içmeye itebilir
• Duygusal bağımlılık artan içki tüketimine yol açabilir
• Benliğin kaybı alkol bağımlılığını derinleştirebilir
• İstifa kendinizi alkole hapsolmuş hissetmenize neden olabilir

Alkol hiçbir şeyi düzeltmez; yalnızca sağlıksız bağları daha da kötüleştirir. Yargılamayı bulanıklaştırır, bir travma bağının içinde olduğunuzu fark etmenizi ve hatta kurtulmanızı zorlaştırır.

Alkolle ilişkiniz kendi travma bağına dönüşebilir. Rahatlamak, sosyalleşmek veya düşüncelerinizden kaçmak için içki içmeye güvendiğinizde, ona bir bağ kurarsınız. Geçici rahatlama, yerini daha uzun akşamdan kalmalıklara, zarar görmüş ilişkilere ve artan kaygıya bırakıyor; ancak siz, sağlıksız programlamanın güçlü ipleri tarafından çekilerek geri dönmeye devam ediyorsunuz.

Travma Bağlarından Kurtulmak

İşte özgür kalmanıza yardımcı olacak belirli adımlar:

• Bilgi güçtür: Travmayla bağlanmayı, aşamalarını ve etkilerini anlayın
• Sınırlar koyun: Sağlığınızı korumak için duygusal ve fiziksel sınırlar belirleyin
• Desteğe güvenin: Arkadaşlar, aile veya destek grupları doğrulama ve yardım sağlar
• Kişisel bakım uygulayın: Egzersiz, meditasyon veya günlük tutma, toprakta kalmanıza yardımcı olur
• Sağlıklı beceriler öğrenin: Kendinizi sağlıklı ilişkiler ve iletişim konusunda eğitin
• Sabırlı olun: İyileşme zaman alır; kendinize karşı nazik olun

Bir travma bağından, özellikle de alkol içeren bir bağdan kaçmaya çalışıyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin. Profesyonellere ulaşın veya destek gruplarına katılın. Bununla tek başına yüzleşmek zorunda değilsin!