فهم ترابط الصدمة: الفخ العاطفي غير الصحي

رحلة الطريق مقابل الاختطاف

تخيل أنك في رحلة برية ممتعة مع الأصدقاء. يغني الجميع على أنغام أغاني البوب ​​المبهجة، ويتشاركون الوجبات الخفيفة، ويستمتعون بالمغامرة معًا. كل انعطاف غير متوقع يزيد من الإثارة. وهذا هو الترابط الإيجابي، وهو خلق روابط حقيقية من خلال التجارب المشتركة.

الترابط بالصدمة مختلف تمامًا. تخيل أنك عالق في ازدحام مروري لا نهاية له مع الخاطف الذي سرق سيارتك ولن يسمح لك بالمغادرة. على الرغم من الموقف، فإنك تقترب بطريقة ما من آسرك - وربما تتوقفان لتناول القهوة معًا. هذه "العلاقة" غير صحية وخطيرة في الأساس.

ازدحام المرور العاطفي

إن الترابط الناتج عن الصدمة يشبه الوقوع في فخ الاضطراب العاطفي المستمر. إنه ارتباط قوي بين الشخص المعتدى عليه والمعتدي عليه، والذي يتميز بدورات متكررة من سوء المعاملة تليها المصالحة.

لماذا يبقى شخص ما في مثل هذا الوضع؟ تتضمن الإجابة الخوف والاعتماد واللطف العرضي من المسيء الذي يخلق الارتباط. غالبًا ما يكون هناك هدف مشترك يخلق تقاربًا زائفًا، فقد تكونان مستثمرتين في أشياء مختلفة، لكنكما متشابكان في نفس النمط المدمر.

المراحل السبع لترابط الصدمات

يتطور ترابط الصدمة تدريجيًا خلال هذه المراحل:

• قصف الحب: تبدأ العلاقة بشكل مثالي، مليئة بالمودة والتقدير والتحقق من الصحة
• الثقة والاعتماد: تبدأ الحوادث المؤلمة، صغيرة في البداية ولكنها تتزايد مع مرور الوقت، بينما تتزايد التبعية
• الانتقاد: تشتد حدة الإساءة والانتقاد، مما يجعلك قلقًا دائمًا بشأن ردود أفعالهم
• Gaslighting: تبدأ بترشيد سلوكهم أو إلقاء اللوم على نفسك للتعامل مع التناقض
• الإدمان العاطفي: تصبح العلاقة عبارة عن دورة من الإساءة يتبعها اللطف، مما يعزز الرابطة
• فقدان الذات: يتلاعب بك الشخص المسيء ليقطع علاقاتك مع الآخرين، مما يزيد من اعتمادك عليه
• الاستقالة والخضوع: تصبح الرابطة قوية جدًا بحيث يبدو السلوك المسيء أمرًا طبيعيًا

دور الكحول في ترابط الصدمات

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تفاقم الترابط الناتج عن الصدمة بعدة طرق خلال هذه المراحل:

• أثناء قصف الحب، قد يشجع المعتدي الشرب ليجعلك أكثر عرضة للخطر
• مع نمو التبعية، قد يزيد تعاطي الكحول
• أثناء الانتقاد، قد تشرب الخمر للتعامل مع المشاعر الشديدة
• قد يدفعك الإنارة بالغاز إلى الشرب هربًا من الواقع
• الإدمان العاطفي يمكن أن يؤدي إلى تصاعد الشرب
• قد يؤدي فقدان الذات إلى تعميق الاعتماد على الكحول
• الاستقالة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك محاصر بالكحول

الكحول لا يصلح أي شيء، بل يجعل الارتباطات غير الصحية أسوأ. إنه يحجب الحكم، مما يجعل من الصعب التعرف على أنك في حالة صدمة ويصعب عليك التحرر منها.

يمكن أن تصبح علاقتك بالكحول رابطًا مؤلمًا خاصًا بها. عندما تعتمد على الشرب للاسترخاء أو التواصل الاجتماعي أو الهروب من أفكارك، فإنك تشكل ارتباطًا به. الراحة المؤقتة تفسح المجال لصداع الكحول لمدة أطول، والعلاقات المتضررة، وزيادة القلق - ومع ذلك فإنك تستمر في العودة، مدفوعًا بالخيوط القوية للبرمجة غير الصحية.

التحرر من الصدمة

فيما يلي خطوات محددة لمساعدتك على التحرر:

• المعرفة قوة: فهم ترابط الصدمات ومراحله وآثاره
• ضع حدودًا: ضع حدودًا عاطفية وجسدية لحماية صحتك
• اعتمد على الدعم: يقدم الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم التحقق والمساعدة
• ممارسة الرعاية الذاتية: تساعدك التمارين الرياضية أو التأمل أو كتابة اليوميات على البقاء ثابتًا
• تعلم المهارات الصحية: ثقف نفسك حول العلاقات والتواصل الصحي
• كن صبورًا: الشفاء يستغرق وقتًا، كن لطيفًا مع نفسك

إذا كنت تحاول الهروب من الصدمة - خاصة تلك المتعلقة بالكحول - فلا تتردد في طلب المساعدة. تواصل مع المحترفين أو انضم إلى مجموعات الدعم. ليس عليك مواجهة هذا بمفردك!