Comprendre les liens liés aux traumatismes : le piège émotionnel malsain

Le road trip contre le détournement

Imaginez que vous faites un road trip amusant avec des amis. Tout le monde chante sur des chansons pop ringardes, partage des collations et profite de l'aventure ensemble. Chaque détour inattendu ne fait qu’ajouter à l’excitation. Il s’agit d’un lien positif qui crée de véritables liens grâce à des expériences partagées.

Le lien traumatique est complètement différent. Imaginez-vous coincé dans un embouteillage interminable avec un pirate de l'air qui a volé votre voiture et ne vous laisse pas partir. Malgré la situation, vous vous rapprochez d'une manière ou d'une autre de votre ravisseur, peut-être même en vous arrêtant pour prendre un café ensemble. Cette « relation » est fondamentalement malsaine et dangereuse.

L’embouteillage émotionnel

Le lien traumatique, c'est comme être piégé dans une tourmente émotionnelle constante. Il s'agit d'un attachement puissant entre une personne maltraitée et son agresseur, marqué par des cycles répétés de maltraitance suivis de réconciliation.

Pourquoi quelqu’un resterait-il dans une telle situation ? La réponse implique la peur, la dépendance et la gentillesse occasionnelle de l’agresseur qui crée de l’attachement. Il existe souvent un objectif commun qui crée une fausse proximité : vous pouvez être investi dans des choses différentes, mais vous êtes tous les deux empêtrés dans le même schéma destructeur.

Les sept étapes du lien traumatique

Le lien traumatique se développe progressivement à travers ces étapes :

• Love Bombing : la relation commence parfaitement, pleine d'affection, d'appréciation et de validation
• Confiance et dépendance : des incidents blessants commencent, petits au début mais augmentant avec le temps, tandis que la dépendance augmente
• Critique : les abus et les critiques s'intensifient, vous laissant constamment inquiet de leurs réactions
• Gaslighting : vous commencez à rationaliser leur comportement ou à vous blâmer pour faire face à la contradiction
• Dépendance émotionnelle : La relation devient un cycle d'abus suivi de gentillesse, renforçant le lien
• Perte de soi : l'agresseur vous manipule pour couper les liens avec les autres, augmentant ainsi votre dépendance
• Résignation et soumission : le lien devient si fort qu'un comportement abusif semble normal

Le rôle de l'alcool dans le lien traumatique

L'alcool peut aggraver les liens liés au traumatisme de plusieurs manières au cours de ces étapes :

• Lors d'un love bombing, l'agresseur peut vous encourager à boire pour vous rendre plus vulnérable
• À mesure que la dépendance augmente, la consommation d’alcool pourrait augmenter
• Pendant les critiques, vous pourriez boire pour faire face à des émotions intenses
• Le gaslighting pourrait vous pousser à boire pour échapper à la réalité
• La dépendance émotionnelle peut conduire à une consommation accrue d’alcool
• La perte de soi pourrait aggraver la dépendance à l'alcool
• La résignation peut vous faire sentir piégé par l'alcool

L'alcool n'arrange rien, il ne fait qu'aggraver les attachements malsains. Cela obscurcit le jugement, ce qui rend plus difficile de reconnaître que vous êtes dans un lien traumatique et encore plus difficile de vous en libérer.

Votre relation avec l’alcool peut devenir son propre lien traumatique. Lorsque vous comptez sur la boisson pour vous détendre, socialiser ou échapper à vos pensées, vous vous y attachez. Le soulagement temporaire cède la place à des gueules de bois plus longues, à des relations endommagées et à une anxiété accrue, mais vous continuez à revenir, tiré par les puissantes ficelles d'une programmation malsaine.

Se libérer du lien traumatique

Voici des étapes spécifiques pour vous aider à vous libérer :

• La connaissance, c'est le pouvoir : comprendre le lien traumatique, ses étapes et ses effets
• Établissez des limites : fixez des limites émotionnelles et physiques pour protéger votre bien-être
• Appuyez-vous sur le soutien : les amis, la famille ou les groupes de soutien fournissent une validation et une assistance
• Prenez soin de vous : l'exercice, la méditation ou la tenue d'un journal vous aident à rester ancré
• Apprenez des compétences saines : renseignez-vous sur les relations et la communication saines
• Soyez patient : la guérison prend du temps ; soyez doux avec vous-même

Si vous essayez d'échapper à un lien traumatique, en particulier celui impliquant l'alcool, n'hésitez pas à demander de l'aide. Contactez des professionnels ou rejoignez des groupes de soutien. Vous n'êtes pas obligé d'affronter cela seul !