Traumabinding begrijpen: de ongezonde emotionele valstrik

De roadtrip versus de kaping

Stel je voor dat je met vrienden een leuke roadtrip maakt. Iedereen zingt mee met goedkope popsongs, deelt snacks en geniet samen van het avontuur. Elke onverwachte omweg draagt ​​alleen maar bij aan de opwinding. Dit is positieve binding: het creëren van echte verbindingen door middel van gedeelde ervaringen.

Traumabinding is compleet anders. Stel je voor dat je vastzit in een eindeloze file met een kaper die je auto heeft gestolen en je niet wil laten vertrekken. Ondanks de situatie kom je op de een of andere manier dichter bij je ontvoerder, misschien stop je zelfs samen voor een kopje koffie. Deze ‘relatie’ is fundamenteel ongezond en gevaarlijk.

De emotionele verkeersopstopping

Traumabinding is alsof je gevangen zit in voortdurende emotionele onrust. Het is een krachtige band tussen een misbruikte persoon en zijn misbruiker, gekenmerkt door herhaalde cycli van mishandeling gevolgd door verzoening.

Waarom zou iemand in zo’n situatie blijven? Het antwoord omvat angst, afhankelijkheid en af ​​en toe vriendelijkheid van de misbruiker, waardoor gehechtheid ontstaat. Er is vaak een gemeenschappelijk doel dat valse verbondenheid creëert: je investeert misschien in verschillende dingen, maar je bent allebei verstrikt in hetzelfde destructieve patroon.

De zeven stadia van traumabinding

Traumabinding ontwikkelt zich geleidelijk via deze fasen:

• Love Bombing: De relatie begint perfect, vol genegenheid, waardering en validatie
• Vertrouwen en afhankelijkheid: kwetsende incidenten beginnen, aanvankelijk klein, maar nemen in de loop van de tijd toe, terwijl de afhankelijkheid groeit
• Kritiek: Misbruik en kritiek nemen toe, waardoor je voortdurend bezorgd wordt over hun reacties
• Gaslighting: Je begint hun gedrag te rationaliseren of jezelf de schuld te geven om met de tegenstrijdigheid om te gaan
• Emotionele verslaving: De relatie wordt een cyclus van misbruik, gevolgd door vriendelijkheid, waardoor de band wordt versterkt
• Verlies van jezelf: De misbruiker manipuleert je om de banden met anderen te verbreken, waardoor je afhankelijkheid toeneemt
• Berusting en onderwerping: De band wordt zo sterk dat beledigend gedrag normaal lijkt

De rol van alcohol bij traumabinding

Alcohol kan tijdens deze fasen de traumabinding op verschillende manieren verergeren:

• Tijdens liefdesbombardementen kan de misbruiker het drinken aanmoedigen om je kwetsbaarder te maken
• Naarmate de afhankelijkheid toeneemt, kan het alcoholgebruik toenemen
• Tijdens kritiek drink je misschien om met intense emoties om te gaan
• Gaslighting kan je ertoe aanzetten om te drinken als een ontsnapping aan de realiteit
• Emotionele verslaving kan leiden tot geëscaleerd drankgebruik
• Zelfverlies kan de alcoholafhankelijkheid vergroten
• Door berusting kunt u zich gevangen voelen in de alcohol

Alcohol lost niets op; het maakt ongezonde gehechtheden alleen maar erger. Het vertroebelt het beoordelingsvermogen, waardoor het moeilijker wordt om te herkennen dat je in een traumaband zit en nog moeilijker om los te komen.

Je relatie met alcohol kan een eigen traumaband worden. Wanneer je afhankelijk bent van drinken om te ontspannen, een praatje te maken of aan je gedachten te ontsnappen, ontwikkel je er een gehechtheid aan. De tijdelijke verlichting maakt plaats voor langere katers, beschadigde relaties en toegenomen angst, maar toch blijf je terugkomen, getrokken door de krachtige snaren van ongezonde programmering.

Bevrijden van traumabinding

Hier zijn specifieke stappen om u te helpen los te komen:

• Kennis is macht: Begrijp traumabinding, de fasen en effecten ervan
• Stel grenzen: Stel emotionele en fysieke grenzen om uw welzijn te beschermen
• Steun op steun: Vrienden, familie of steungroepen bieden validatie en hulp
• Oefen zelfzorg: Oefening, meditatie of een dagboek bijhouden helpen je geaard te blijven
• Leer gezonde vaardigheden: leer uzelf over gezonde relaties en communicatie
• Wees geduldig: Genezing kost tijd; wees zachtaardig voor jezelf

Als je probeert te ontsnappen aan een traumaband – vooral als het om alcohol gaat – aarzel dan niet om hulp te zoeken. Neem contact op met professionals of sluit u aan bij steungroepen. Je hoeft hier niet alleen voor te staan!