Traumabindung verstehen: Die ungesunde emotionale Falle

Der Roadtrip vs. die Entführung

Stellen Sie sich vor, Sie machen einen lustigen Roadtrip mit Freunden. Alle singen kitschige Popsongs mit, teilen Snacks und genießen gemeinsam das Abenteuer. Jeder unerwartete Umweg steigert die Spannung. Das ist positive Bindung – das Schaffen echter Verbindungen durch gemeinsame Erfahrungen.

Trauma-Bonding ist völlig anders. Stellen Sie sich vor, Sie stecken in einem endlosen Stau fest, zusammen mit einem Entführer, der Ihr Auto gestohlen hat und Sie nicht rauslassen will. Trotz der Situation kommen Sie Ihrem Entführer irgendwie näher – vielleicht machen Sie sogar eine gemeinsame Kaffeepause. Diese „Beziehung“ ist grundsätzlich ungesund und gefährlich.

Der emotionale Stau

Traumabindung ist, als wäre man in ständigem emotionalen Aufruhr gefangen. Es handelt sich um eine starke Bindung zwischen einer missbrauchten Person und ihrem Täter, die durch wiederholte Zyklen von Misshandlungen und anschließender Versöhnung gekennzeichnet ist.

Warum sollte jemand in einer solchen Situation bleiben? Die Antwort beinhaltet Angst, Abhängigkeit und gelegentliche Freundlichkeit des Täters, die Bindung schafft. Es gibt oft ein gemeinsames Ziel, das eine falsche Nähe schafft – Sie sind vielleicht in verschiedene Dinge investiert, aber Sie sind beide in demselben destruktiven Muster verstrickt.

Die sieben Phasen der Traumabindung

Die Traumabindung entwickelt sich schrittweise in den folgenden Phasen:

• Love Bombing: Die Beziehung beginnt perfekt – voller Zuneigung, Wertschätzung und Bestätigung
• Vertrauen und Abhängigkeit: Verletzende Vorfälle beginnen, zunächst klein, nehmen aber mit der Zeit zu, während die Abhängigkeit zunimmt
• Kritik: Beschimpfungen und Kritik nehmen zu, sodass Sie sich ständig Sorgen über ihre Reaktionen machen
• Gaslighting: Sie fangen an, ihr Verhalten zu rationalisieren oder sich selbst die Schuld zu geben, mit dem Widerspruch klarzukommen
• Emotionale Sucht: Die Beziehung wird zu einem Kreislauf von Missbrauch, gefolgt von Freundlichkeit, wodurch die Bindung gestärkt wird
• Selbstverlust: Der Täter manipuliert Sie dazu, die Verbindung zu anderen abzubrechen, was Ihre Abhängigkeit erhöht
• Resignation und Unterwerfung: Die Bindung wird so stark, dass missbräuchliches Verhalten normal erscheint

Die Rolle von Alkohol bei der Traumabindung

Alkohol kann die Traumabindung in diesen Phasen auf verschiedene Weise verschlechtern:

• Beim Love-Bombing könnte der Täter zum Trinken ermutigen, um Sie verletzlicher zu machen
• Mit zunehmender Abhängigkeit könnte der Alkoholkonsum zunehmen
• Während der Kritik trinken Sie möglicherweise, um mit intensiven Emotionen umzugehen
• Gaslighting könnte Sie als Flucht aus der Realität zum Trinken verleiten
• Emotionale Abhängigkeit kann zu verstärktem Alkoholkonsum führen
• Selbstverlust kann die Alkoholabhängigkeit verstärken
• Resignation kann dazu führen, dass Sie sich im Alkohol gefangen fühlen

Alkohol repariert nichts – er verschlimmert lediglich ungesunde Bindungen. Es trübt das Urteilsvermögen und macht es schwieriger, zu erkennen, dass man sich in einer traumatischen Bindung befindet, und noch schwieriger, sich daraus zu befreien.

Ihre Beziehung zum Alkohol kann zu einer eigenen traumatischen Bindung werden. Wenn Sie sich auf das Trinken verlassen, um sich zu entspannen, Kontakte zu knüpfen oder Ihren Gedanken zu entfliehen, entwickeln Sie eine Bindung dazu. Die vorübergehende Erleichterung weicht einem längeren Kater, beschädigten Beziehungen und erhöhter Angst – und doch kehren Sie immer wieder zurück, gezogen von den mächtigen Fäden ungesunder Programmierung.

Befreien Sie sich von Trauma-Bindungen

Hier sind konkrete Schritte, die Ihnen helfen, sich zu befreien:

• Wissen ist Macht: Verstehen Sie die Traumabindung, ihre Stadien und Auswirkungen
• Setzen Sie Grenzen: Setzen Sie emotionale und physische Grenzen, um Ihr Wohlbefinden zu schützen
• Verlassen Sie sich auf Unterstützung: Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen bieten Bestätigung und Unterstützung
• Üben Sie Selbstfürsorge: Bewegung, Meditation oder das Führen von Tagebüchern helfen Ihnen, auf dem Boden zu bleiben
• Erlernen Sie gesunde Fähigkeiten: Informieren Sie sich über gesunde Beziehungen und Kommunikation
• Seien Sie geduldig: Heilung braucht Zeit – seien Sie sanft zu sich selbst

Wenn Sie versuchen, einer traumatischen Bindung zu entkommen – insbesondere einer Bindung, bei der es um Alkohol geht –, zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen. Wenden Sie sich an Fachleute oder schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an. Du musst das nicht alleine bewältigen!