트라우마 유대감 이해하기: 건강에 해로운 정서적 함정
로드 트립과 하이재킹
친구들과 함께 재미있는 자동차 여행을 떠난다고 상상해 보세요. 모두가 감미로운 팝송을 따라 부르고, 간식을 나누며 함께 모험을 즐기고 있습니다. 예상치 못한 우회로가 생길 때마다 설렘이 더해집니다. 이는 공유된 경험을 통해 진정한 관계를 형성하는 긍정적인 유대감입니다.
트라우마 본딩은 완전히 다릅니다. 당신의 차를 훔치고 떠나지 못하게 하는 납치범 때문에 끝없는 교통 체증에 갇혀 있는 모습을 상상해보세요. 상황에도 불구하고 당신은 어떻게든 당신을 납치한 사람과 가까워집니다. 어쩌면 함께 커피를 마시러 들를 수도 있을 것입니다. 이 "관계"는 근본적으로 건강에 해롭고 위험합니다.
감정적인 교통 체증
트라우마 유대감은 끊임없는 감정적 혼란에 갇히는 것과 같습니다. 이는 학대를 받은 사람과 학대자 사이의 강력한 애착으로, 학대와 화해가 반복되는 주기로 나타납니다.
왜 누군가가 그런 상황에 머물겠습니까? 대답은 애착을 일으키는 학대자의 두려움, 의존성, 가끔 친절함과 관련이 있습니다. 잘못된 친밀감을 조성하는 공통 목표가 있는 경우가 많습니다. 서로 다른 일에 투자할 수도 있지만 둘 다 동일한 파괴적인 패턴에 얽혀 있습니다.
트라우마 유대감의 7단계
트라우마 유대감은 다음 단계를 통해 점진적으로 발전합니다.
- 사랑 폭탄: 관계는 애정, 감사, 인정으로 가득 차 완벽하게 시작됩니다.
- 신뢰와 의존성: 해로운 사건이 시작됩니다. 처음에는 작지만 시간이 지남에 따라 증가하고 의존성은 커집니다.
- 비판: 학대와 비판이 심해지며 그들의 반응에 대해 끊임없이 불안해집니다.
- 가스라이팅: 상대방의 행동을 합리화하거나 모순에 대처하기 위해 자신을 비난하기 시작합니다.
- 정서적 중독: 관계는 학대와 친절이 뒤따르는 순환이 되어 유대감을 강화합니다.
- 자기 상실: 학대자는 당신을 조종하여 다른 사람과의 관계를 끊고 의존성을 높입니다.
- 체념 및 복종: 유대감이 너무 강해져서 학대적인 행동이 정상으로 보입니다.
트라우마 결합에서 알코올의 역할
알코올은 다음 단계에서 여러 가지 방법으로 외상 유대감을 악화시킬 수 있습니다.
- 사랑 폭탄을 터뜨리는 동안 학대자는 술을 권하여 당신을 더욱 취약하게 만들 수 있습니다.
- 의존성이 증가함에 따라 알코올 사용도 증가할 수 있습니다.
- 비난하는 동안 강렬한 감정을 극복하기 위해 술을 마실 수도 있습니다.
- 가스라이팅은 현실에서 도피하기 위해 술을 마시게 만들 수 있습니다.
- 정서적 중독은 음주 증가로 이어질 수 있습니다
- 자아 상실은 알코올 의존을 심화시킬 수 있습니다
- 사임하면 알코올에 갇힌 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
알코올은 아무 것도 고치지 못합니다. 단지 건강에 해로운 애착을 악화시킬 뿐입니다. 판단력이 흐려지고, 트라우마 유대에 빠져 있다는 사실을 인식하기가 더 어려워지고, 벗어나기가 더욱 어려워집니다.
알코올과의 관계는 그 자체로 트라우마 유대가 될 수 있습니다. 긴장을 풀고, 어울리고, 생각에서 벗어나기 위해 술에 의존하면 술에 대한 애착이 형성됩니다. 일시적인 안도감은 더 긴 숙취, 손상된 관계, 증가된 불안으로 바뀌지만, 건강에 해로운 프로그래밍의 강력한 끈에 이끌려 계속해서 돌아옵니다.
트라우마 유대감에서 벗어나기
자유로워지는 데 도움이 되는 구체적인 단계는 다음과 같습니다.
- 아는 것이 힘입니다: 트라우마 유대감, 그 단계 및 효과 이해
- 경계 설정: 웰빙을 보호하기 위해 정서적, 신체적 경계를 설정합니다.
- 지원에 의지: 친구, 가족 또는 지원 그룹이 검증 및 지원을 제공합니다.
- 자기 관리 실천: 운동, 명상, 일기 쓰기는 정신을 집중하는 데 도움이 됩니다.
- 건강한 기술 배우기: 건강한 관계와 의사소통에 대해 스스로 교육하세요.
- 인내심을 가지십시오: 치유에는 시간이 걸립니다. 자신에게 온화하게 대하십시오.
특히 알코올과 관련된 트라우마 유대에서 벗어나고 싶다면 주저하지 말고 도움을 구하세요. 전문가에게 연락하거나 지원 그룹에 가입하세요. 이 문제를 혼자 겪을 필요는 없습니다!
Published
January 02, 2024
Tuesday at 2:58 AM
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