كيف يؤثر الكحول على جهازك العصبي

كما كتبت آني جريس في هذا العقل العاري، فإن الكحول في النهاية يأخذ أكثر مما يعطي. تشرح قائلة: "الكحول يمحو جزءًا منك في كل مرة تشربه. ويمكنه أيضًا أن يمحو لياليًا بأكملها عندما تشربه. الكحول لا يخفف من التوتر، بل يمحو حواسك وقدرتك على التفكير. وفي النهاية، يمحو الكحول نفسك".

تصبح الآثار السلبية ملحوظة بشكل خاص في نظامنا العصبي. يسبب الكحول فقدان التوازن، وصعوبة الكلام، وقول أشياء لا نقصدها، ونسيان الأشياء التي نريد أن نتذكرها. قد نخسر جزءًا كاملاً من الوقت ونخاطر بإلحاق ضرر دائم بدماغنا وجهازنا العصبي المركزي إذا لم نكن حذرين.

تأثيرات فورية على دماغك وجسمك

كيف يؤثر الكحول على جهازك العصبي على المدى القصير؟ إليك ما يحدث:

• اندفاع الدوبامين: يغمر الكحول دماغك بالدوبامين، ويختطف نظام المكافأة لديك ويجعلك تعود إلى شيء ليس في الواقع مفيدًا للبقاء على قيد الحياة.
• التحكم في الذاكرة والنبضات: يعطل الكحول قشرة الفص الجبهي والحصين، مما يجعل تكوين الذكريات والتحكم في النبضات أكثر صعوبة.
• الصداع: يحدث بسبب الجفاف واتساع الأوعية الدموية، ويسمى غالبًا "الصداع الكوكتيل".
• تقلبات المزاج: يتداخل الكحول مع المعالجة العاطفية، مما يسبب تحولات سريعة من النشوة إلى الغضب أو الحزن.
• القلق والاكتئاب: تتلاشى الراحة الأولية بسرعة، مما يؤدي إلى "القلق الشديد" في اليوم التالي مع انتعاش كيمياء الدماغ.

تأثيرات طويلة المدى على جهازك العصبي

ونظرًا للتأثيرات الفورية القوية للكحول، فإن الأضرار طويلة المدى شائعة للأسف. فيما يلي المخاوف الرئيسية:

1. Alcoholic Neuropathy

ينتج تلف الأعصاب هذا عن التأثيرات السامة للكحول وسوء التغذية المرتبط به. تشمل الأعراض ما يلي:

• ألم، وخز، أو تنميل في الساقين
• ضعف العضلات مما يؤثر على المهام اليومية
• الضعف الجنسي لدى الرجال
• مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك
• صعوبات التبول

العلاج المبكر مع تجنب الكحول ومكملات فيتامين ب يمكن أن يساعد في الشفاء.

2. Central Pontine Myelinolysis (CPM)

الجفاف الشديد من الكحول يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الصوديوم. التصحيح السريع لهذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى تلف مناطق الدماغ التي تتحكم في التوازن والوظيفة الحركية، مما يؤدي إلى:

• صعوبات النطق
• مشاكل في البلع
• قضايا التنسيق
• الشلل المحتمل

3. Hepatic Encephalopathy

عندما لا يتمكن كبدك المرهق من معالجة السموم مثل الأمونيا، فإنها تصل إلى دماغك، مما يسبب:

• ارتباك
• تغييرات الشخصية
• سوء الحكم والاندفاع

يمكن أن تتطور هذه الحالة إلى غيبوبة إذا لم يتم علاجها.

4. Alcohol-Related Brain Damage

وهذا يشمل متلازمة فيرنيكي-كورساكوف، الناجمة بشكل رئيسي عن نقص فيتامين ب1:

• مرحلة فيرنيكي: الارتباك، مشاكل التنسيق، مشاكل في الرؤية
• مرحلة كورساكوف: فقدان شديد للذاكرة وتلفيق الأحداث (اختلاق الأحداث)

التدخل المبكر مع الإقلاع عن الكحول واستبدال الفيتامينات يوفر الأمل في الشفاء.

5. Depression and Anxiety

يؤدي تعاطي الكحول على المدى الطويل إلى تغيير توازن الناقلات العصبية، مما يجعل الاكتئاب والقلق أكثر ثباتًا حيث يكافح دماغك لإعادة توازن مستويات الدوبامين، وGABA، والغلوتامات.

حماية صحة دماغك

تتضمن الوقاية من الضرر العصبي معالجة استهلاك الكحول مباشرةً:

• مراقبة استهلاكك: تتبع عادات الشرب الخاصة بك وقم بوضع خطة لتقليصها أو الإقلاع عنها
• تغذية الجسم: تناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل الأسماك والفاصوليا والخضروات الورقية.
• استشر طبيبك: اطلب المشورة الطبية إذا لاحظت علامات تلف عصبي

تذكر أن Quitemate موجود هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق! يضم مجتمعنا العديد من الأشخاص الذين كانوا في مكانك ويزدهرون الآن. ابدأ رحلتك نحو نفسك الأكثر صحة وسعادة اليوم!