تعليم عادات الشرب المسؤولة للشباب

لقد وجد المراهقون دائمًا طرقًا للتعبير عن استقلاليتهم، سواء كان ذلك من خلال قضاء الوقت في المركز التجاري، أو لعب ألعاب الفيديو، أو الذهاب إلى الحفلات الموسيقية. على الرغم من أن اهتماماتهم تتغير مع مرور الوقت، إلا أن شيئًا واحدًا يظل ثابتًا: ينجذب بعض المراهقين إلى شرب الخمر قبل أن يكونوا مستعدين لذلك. فكيف يمكننا توجيههم نحو العادات المسؤولة بطريقة تلتصق بهم؟

ولإحداث فرق حقيقي، نحتاج إلى رؤية الأشياء من وجهة نظرهم ومشاركة المعلومات التي تناسبهم.

ما هو الشرب المسؤول؟

الشرب المسؤول يعني اتباع الأعمار القانونية للشرب، والحفاظ على تعاطي الكحول بشكل معتدل، والحد من الضرر. ولكن عندما يتعلق الأمر بشرب القُصّر - وهو ما لا يزال يمثل مشكلة خطيرة - فلا يزال بإمكاننا تشجيع العادات الأكثر أمانًا، حتى لو لم تتبع القانون. إن فهم المخاطر الحقيقية لشرب القُصَّر هو أمر أساسي للتدريس بفعالية.

عواقب الشرب دون السن القانونية

إن تناول المشروبات الكحولية في سن مبكرة ينطوي على مخاطر جسيمة:

• ضعف النمو: يستمر الدماغ في النمو حتى أواخر العشرينات. يمكن للكحول أن يعطل ذلك، مما يؤثر على الذاكرة والمزاج ومهارات التفكير.
• السلوك المحفوف بالمخاطر: الكحول يضعف القدرة على الحكم، مما يجعل الخيارات الخطيرة أكثر احتمالا.
• المشكلات القانونية: قد يؤدي خرق قوانين الشرب أو اتخاذ قرارات سيئة إلى مشاكل ذات آثار دائمة.
• الأهداف التي خرجت عن مسارها: يمكن للشرب أن يضر بالأداء المدرسي والفرص المستقبلية مثل الكلية أو العمل.
• ارتفاع خطر AUD: البدء في الشرب مبكرًا يزيد من فرصة الإصابة باضطراب تعاطي الكحول في وقت لاحق من الحياة.

متى تبدأ بتعليم عادات الشرب الآمنة؟

لا يوجد عمر مثالي للبدء، فالأمر يتعلق ببناء عادات صحية في وقت مبكر. وإليك كيفية التعامل معها في مراحل مختلفة:

• الأطفال الصغار: التركيز على التواصل وحل المشكلات والمهارات العاطفية، وليس الكحول نفسه.
• الأطفال في سن المدرسة: استخدموا فضولهم لشرح تأثيرات الكحول بالحقائق، وليس الخوف.
• مرحلة ما قبل المراهقة: بناء الثقة بالنفس ومناقشة ضغط الأقران. التعريف بآثار الكحول على المدى القصير والطويل ووضع توقعات واضحة.
• المراهقون: قدموا أسبابًا لعدم الشرب، وليس مجرد التهديدات. كن قدوة يحتذى بها، وابق مشاركًا، وفرض القواعد باستمرار.
• الشباب: شجعهم على التخطيط للمستقبل، وتتبع المشروبات، واتخاذ خيارات آمنة - مع تذكيرهم بأنك موجود للمساعدة.

ما يجب تضمينه في تعليم الكحول

قم بتغطية هذه المواضيع لإعطاء صورة كاملة:

• طبيعة الكحول وخطر اضطراب تعاطي الكحول
• حقائق عن شرب القُصّر وتأثيراته في العالم الحقيقي
• أمثلة حقيقية على الأضرار المرتبطة بالكحول
• كيف يبدو الشرب المسؤول
• استراتيجيات مثل تتبع المشروبات والتعامل مع ضغط الأقران ووضع الحدود
• مهارات التكيف الإيجابية لإدارة التوتر دون تناول الكحول
• خيارات الدعم مثل Quitemate ومجموعات الدعم والعلاجات الشاملة

نصائح لتعليم مسؤولية الكحول

إن كيفية مشاركة الرسالة مهمة بقدر أهمية الرسالة نفسها:

• القيادة بالقدوة: نموذج السلوك الذي تريد رؤيته.
• استخدم الحقائق، وليس الخوف: التزم بالحقيقة، فهي مقنعة بما فيه الكفاية.
• اجعلها تفاعلية: استخدم مقاطع الفيديو ولعب الأدوار والمناقشات المفتوحة.
• تجنب الحكم القاسي: كن حازمًا ولكن داعمًا حتى يشعر بالأمان عند طلب المساعدة.
• حدد توقعات واضحة: اجعل القواعد مفهومة وتأكد من وضوحها.

من الخوف إلى الوقود

من الطبيعي أن تقلق بشأن المخاطر التي يواجهها الشباب عند تناول الكحول. ولكن يمكننا أن نحول هذا الاهتمام إلى عمل إيجابي من خلال البدء مبكرا، وتبادل المعلومات الصادقة، وتحقيق التوازن بين التوجيه الصارم والفهم. كما W.E.B. قال دو بوا: "يتعلم الأطفال مما أنت عليه أكثر مما تعلمه".