了解酒精康复：康复之路
旅程开始
它通常是微妙地开始的——周末和朋友一起喝玛格丽塔酒，晚餐时喝一杯葡萄酒。然后一个玻璃杯就变成了一瓶。你可能会发现自己在找借口：“如果能装进两个玻璃杯，那就算两杯饮料了！”或者“飞机上的饮料不算——我们在不同时区之间！”
你希望没人注意到。你嚼口香糖来掩盖气味，把酒精藏在咖啡保温瓶里，把酒瓶放在壁橱角落里。许多人可能将你的情绪爆发归因于压力或迟到归因于性格怪癖。但有些人确实注意到了。也许一位朋友给了你一份治疗方案清单，包括住院康复治疗。您可能已经把它收起来了，但最终，您决定重新考虑。纸张可能被弄脏和磨损，但信息很清楚。康复可能是您最好的选择，但问题充斥着您的脑海：需要多长时间？你能早点离开吗？让我们探讨一下酒精康复涉及哪些内容以及存在哪些替代方案。
康复之路
首先，让我们了解一下我们正在处理什么。酒精使用障碍 (AUD) 对人们的影响不同，但出现了常见的模式。酒精会破坏大脑的化学反应，让大脑充满多巴胺，产生令人愉悦的感觉，让你回味无穷。随着时间的推移，这可能会导致依赖性，你的大脑会适应酒精，增加耐受性，并在你停止时导致戒断。
随着依赖的增加，生活就会受到影响。责任消失、人际关系紧张、健康状况恶化。您可能会经历睡眠不佳、血压升高、焦虑和体重变化。医生可能会警告肝脏问题，但这种循环仍在继续。尽管如此，仍有摆脱束缚的希望。
为什么考虑康复治疗？
康复中心解决了一个核心悖论：想要更多你希望不想要的东西。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所描述了一个三步循环：过度饮酒、戒断和渴望，最终导致酒精回归。康复通过控制戒断、减少渴望和教授应对技巧来中断这个循环。它提供了一个暂停、恢复和增强恢复日常生活能力的空间。
您可能想知道您是否有时间进行康复。答案是肯定的——尤其是当酒精威胁您的健康和福祉时。考虑一下酒精已经消耗的时间：思考它、购买它、隐藏它以及处理它的后果。几周的康复治疗对于更健康的未来来说是一笔很小的投资。
康复目标和好处
康复中心致力于创造一种新的生活方式。主要目标包括：
- 解毒：清除体内的酒精并恢复健康，通常需要医疗支持来控制戒断。
- 了解模式：在安全、无评判的环境中检查饮酒习惯，以发现情绪触发因素。
- 培养应对技能：学习如何在不喝酒的情况下应对生活中的挑战和渴望，使用冲动冲浪等技巧。
- 建立支持：制定预防计划并与专业人士和同行联系以获得持续的帮助。
康复就是改变心态和日常生活，让恢复随着时间的推移变得更容易管理。
康复需要多长时间？
建立健康习惯通常至少需要一个月的时间。在大多数住院项目中，戒毒通常持续 7-10 天，随后进行为期 30-90 天的康复。确切的持续时间取决于几个因素：
- 成瘾的严重程度：长期饮酒可能需要更多时间来扭转身心模式。
- 生物因素：遗传倾向会影响酒精代谢和奖励系统，有可能延长康复时间。
- 心理因素：同时存在的心理健康问题（例如抑郁或焦虑）可能会使康复变得复杂，需要额外的时间。
- 社会和经济因素：支持网络和生活环境（例如工作或家庭义务）影响康复的长度和可行性。
康复的替代方案
如果康复不适合您，有几种替代方法可以支持康复：
- 门诊项目：与住院护理类似，但允许您每天回家，包括治疗和技能培养研讨会。
- 治疗：认知行为疗法 (CBT) 等选项有助于 Quitemate 思维模式，而辩证行为疗法 (DBT) 则教授正念和情绪调节。
- 阅读疗法：阅读安妮·格雷斯（Annie Grace）的《赤裸的心灵》（This Naked Mind）或凯瑟琳·格雷（Catherine Gray）的《清醒的意外乐趣》等书籍可以提供见解和灵感。
- 技术：Quitemate 等应用程序提供基于神经科学的工具和支持来管理酒精使用，非常适合那些不需要住院或作为康复后援助的人。
暂停的力量
恢复通常取决于暂停——无论是通过康复、散步还是正念。正如艾米·约翰逊在《大改变的小书》中指出的那样，暂停可以让你退后一步，做出有意识的改变。这种转变，无论是在康复还是日常生活中，都可以改变您走向持久康复的道路。
Published
January 01, 2024
Monday at 6:02 PM
Reading Time
1 minutes
~14 words
More Articles
Explore other insights and stories
सर्ट्रालाइन और अल्कोहल का मिश्रण: आपको क्या जानना चाहिए
संभावित जोखिमों और प्रभावों सहित, पता लगाएं कि सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट) शराब के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है। क्वाइटमेट के साथ सुरक्षित विकल्पों के बारे में जानें। सूचित रहें.
Read Article
Sertraline en alcohol mengen: wat u moet weten
Ontdek hoe sertraline (Zoloft) interageert met alcohol, inclusief mogelijke risico's en effecten. Leer meer over veiligere alternatieven met Quietmate. Blijf op de hoogte.
Read Article
Sertralin ve Alkolü Karıştırmak: Bilmeniz Gerekenler
Sertralinin (Zoloft) potansiyel riskler ve etkiler de dahil olmak üzere alkolle nasıl etkileşime girdiğini keşfedin. Quietmate ile daha güvenli alternatifler hakkında bilgi edinin. Haberdar kalın.
Read Article