Yaza Ait Lezzetli ve Sağlıklı Alkolsüz İçecekler

Yaz geldi ve hepimiz susuz kalmamanın lezzetli, canlandırıcı yollarını arıyoruz. Peki ya sağlığınıza önemli bir destek verirken lezzetli içeceklerin tadını çıkarabilseydiniz? Son araştırmalar alkol tüketimini azaltmanın faydalarını vurgulamaya devam ediyor. Dilediğiniz zaman hazırlayıp keyfini çıkarabileceğiniz bu heyecan verici alkolsüz içecek koleksiyonunu keşfedelim!

1. Salatalık-Limon Kokteyli

Salatalık herhangi bir içeceğe ferahlatıcı bir dokunuş katar. Taze sıkılmış limon, soda ve bir miktar tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı birleştirin. Bu kokteyl sadece canlandırıcı değil; salatalık antioksidanlarla doludur ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.

2. Elmalı Meyveli Smoothie

Renkli, besleyici bir lezzet için elmaları, karışık meyveleri ve Yunan yoğurdunu karıştırın. Bu smoothie lif ve antioksidanlarla yüklüdür. American Journal of Clinical Nutrition'da 2020 yılında yapılan bir araştırma, yüksek lifli diyetlerin kalp hastalığı riskini azaltabileceğini buldu.

3. Buzlu Hindistan Cevizli Yeşil Çay

Tropikal bir kaçış için yeşil çayı, hindistancevizi suyunu ve balı birleştirin. Yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir ve JAMA Dahiliye dergisinin 2021 araştırması, düzenli tüketimin düşük kalp hastalığı riskiyle bağlantılı olduğunu gösterdi.

4. Bakire Karpuz Margarita

Serinletici bir yaz içeceği için karpuzu limon suyu ve kırılmış buzla karıştırın. Karpuz, kalp sağlığına faydaları ile ilişkili bir antioksidan olan likopen içerir.

5. Ananaslı Zencefilli Maytap

Tropikal tatlar için taze ananas suyu, limon, rendelenmiş zencefil ve maden suyunu karıştırın. Ananas C vitamini ve sindirim enzimleri sağlarken zencefil antiinflamatuar özellikler sunar.

6. Taze Chia

Bu nemlendirici içecek su, chia tohumu, limon suyu ve tatlandırıcıyı birleştirir. Chia tohumları, kalp sağlığını destekleyen mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.

7. Bakire Kanlı Meryem

Alkolsüz brunch hala heyecan verici olabilir! Domates suyunu limon suyu, Worcestershire sosu ve baharatlarla karıştırın. Domates, kalp sağlığına faydalı olan likopen açısından zengindir.

8. Çilek-Fesleğenli Limonata

Çilekleri limon suyu, şeker, su ve taze fesleğen yapraklarıyla karıştırın. Çilek C vitamini ve antioksidanlarla doludur. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin diyetlerin çeşitli mekanizmalar yoluyla hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor:

• Serbest radikal hasarına karşı korur
• Kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltır
• Bağışıklık fonksiyonunu artırır
• Demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olur
• Cilt ve eklem sağlığı için kolajen üretimini destekler

9. İşlenmemiş Greyfurt Mojito

Bu keskin kokteyl, greyfurt suyu, limon, nane ve soda suyunu birleştirir. Greyfurt C vitamini sağlar ve 2020 Beslenme ve Metabolizma çalışması metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.

10. Lavanta Papatyası Buzlu Çay

Lavanta ve papatya çayını demlendirin, ardından soğutun ve buz üzerinde servis yapın. Her iki bitki de sakinleştirici etkileriyle bilinir. Papatya yüzyıllardır şu şekilde kullanılmaktadır:

• Nazik bir uyku yardımcısı
• Ateş, soğuk algınlığı ve mide sorunlarının tedavisi
• Bir antiinflamatuar ajan

Rahatlatıcı özellikleri, kaygıyı azaltmak ve uykuyu desteklemek için beyin reseptörlerine bağlanan bir antioksidan olan apigenin'den gelir.

Sağlığınıza Şerefe!

Sağlıklı yaşam yolculuğunuz sıkıcı olmak zorunda değil. Bu eğlenceli, alkolsüz tariflerle yazın zengin lezzetlerinin tadını çıkarırken vücudunuza da bakım yapabilirsiniz. Her küçük değişiklik daha sağlıklı, daha mutlu bir hayata katkıda bulunur. İşte alkolsüz lezzetli seçimler yapmak!

Quietmate ile gelişin!

Yaşam kalitenizi artırmak, alkolle ilişkinizi yeniden şekillendirmekle başlayabilir. Quietmate uygulamasıyla sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlayın!

Quietmate, alkol tüketimini kademeli olarak azaltmanıza yardımcı olacak mükemmel bir araçtır. Bilimsel olarak desteklenen rehberlik sayesinde her adımda kendinize güvenebilirsiniz. Dünya çapında yüzbinlerce kişi bu güvenilir program aracılığıyla içkiyi başarıyla azalttı ve keyiflerini artırdı.

Quietmate ile hayatınızı sadece daha az alkolle idare etmekle kalmayacak, aynı zamanda gerçekten gelişeceksiniz! Uygulama, beynin alkolle ilişkisi hakkında günlük bilim destekli içeriğin yanı sıra zorlukların üstesinden gelmek için kaynaklarla ve ilgi çekici aktivitelerle dolu bir araç seti sunuyor.

7/24 forumlarda ve günlük check-in'lerde destekleyici bir topluluğa katılacak ve benzer yolculuklardaki üyelerden cesaret alacaksınız. Kişiselleştirilmiş destek için lisanslı Quietmate koçlarıyla bağlantı kurun.