Bebidas deliciosas e saudáveis ​​sem álcool para o verão

O verão chegou e todos procuramos formas saborosas e refrescantes de nos mantermos hidratados. Mas e se você pudesse desfrutar de bebidas deliciosas e ao mesmo tempo dar um impulso significativo à sua saúde? Pesquisas recentes continuam a destacar os benefícios da redução do consumo de álcool. Vamos explorar esta coleção de bebidas emocionantes sem álcool que você pode preparar e saborear a qualquer hora!

1. Mocktail de pepino e limão

Pepino adiciona um toque refrescante a qualquer bebida. Combine limão espremido na hora, água com gás e uma pitada de seu adoçante preferido. Este mocktail não é apenas refrescante – os pepinos são repletos de antioxidantes e têm propriedades antiinflamatórias.

2. Smoothie de maçã e frutas vermelhas

Misture maçãs, frutas vermelhas e iogurte grego para um deleite colorido e nutritivo. Este smoothie é carregado com fibras e antioxidantes. Um estudo de 2020 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

3. Chá verde de coco gelado

Combine chá verde, água de coco e mel para uma fuga tropical. O chá verde é rico em antioxidantes, e uma pesquisa de 2021 na JAMA Internal Medicine mostrou que o consumo regular está associado à redução do risco de doenças cardíacas.

4. Margarita de melancia virgem

Misture melancia com suco de limão e gelo picado para uma bebida refrescante de verão. A melancia contém licopeno, um antioxidante associado a benefícios para a saúde do coração.

5. Espumante de Abacaxi e Gengibre

Misture suco de abacaxi fresco, limão, gengibre ralado e água com gás para obter sabores tropicais. O abacaxi fornece vitamina C e enzimas digestivas, enquanto o gengibre oferece propriedades antiinflamatórias.

6. Chia fresca

Esta bebida hidratante combina água, sementes de chia, suco de limão e adoçante. As sementes de chia são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que auxiliam na saúde do coração.

7. Virgem Maria Sangrenta

O brunch sem álcool ainda pode ser emocionante! Misture o suco de tomate com suco de limão, molho inglês e temperos. Os tomates são ricos em licopeno, benéfico para a saúde do coração.

8. Limonada de Morango e Manjericão

Amasse os morangos com suco de limão, açúcar, água e folhas frescas de manjericão. Os morangos são ricos em vitamina C e antioxidantes. A pesquisa mostra que dietas ricas em vitamina C podem reduzir o risco de doenças através de vários mecanismos:

• Protege contra os danos dos radicais livres
• Reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e câncer
• Aumenta a função imunológica
• Ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro
• Apoia a produção de colágeno para a saúde da pele e das articulações

9. Mojito de toranja virgem

Este mocktail picante combina suco de toranja, limão, hortelã e água com gás. A toranja fornece vitamina C, e um estudo de Nutrição e Metabolismo de 2020 sugeriu que ela pode ajudar a aumentar o metabolismo.

10. Chá gelado de lavanda e camomila

Prepare o chá de lavanda e camomila, deixe esfriar e sirva com gelo. Ambas as ervas são conhecidas pelos seus efeitos calmantes. A camomila tem sido usada há séculos como:

• Um auxílio suave para dormir
• Tratamento para febres, resfriados e problemas estomacais
• Um agente anti-inflamatório

Suas propriedades relaxantes vêm da apigenina, um antioxidante que se liga aos receptores cerebrais para reduzir a ansiedade e promover o sono.

Um brinde à sua saúde!

Sua jornada de bem-estar não precisa ser entediante. Com essas receitas divertidas e sem álcool, você poderá desfrutar dos ricos sabores do verão enquanto cuida do seu corpo. Cada pequena mudança contribui para uma vida mais saudável e feliz. Aqui está para fazer deliciosas escolhas sem álcool!

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