Heerlijke en gezonde alcoholvrije drankjes voor de zomer

De zomer is hier en we zijn allemaal op zoek naar smakelijke, verfrissende manieren om gehydrateerd te blijven. Maar wat als je van heerlijke drankjes zou kunnen genieten en tegelijkertijd je gezondheid een flinke boost zou geven? Recent onderzoek blijft de voordelen van het terugdringen van alcoholgebruik benadrukken. Laten we deze verzameling opwindende alcoholvrije drankjes verkennen die je op elk moment kunt maken en waarvan je kunt genieten!

1. Komkommer-Limo ​​Mocktail

Komkommer geeft een verfrissende twist aan elk drankje. Combineer vers geperste limoen, sodawater en een scheutje van je favoriete zoetstof. Deze mocktail is niet alleen verfrissend; komkommers zitten boordevol antioxidanten en hebben ontstekingsremmende eigenschappen.

2. Appel-bessensmoothie

Meng appels, gemengde bessen en Griekse yoghurt voor een kleurrijke, voedzame traktatie. Deze smoothie zit boordevol vezels en antioxidanten. Uit een onderzoek uit 2020 in het American Journal of Clinical Nutrition is gebleken dat vezelrijke diëten het risico op hartziekten kunnen verlagen.

3. Groene kokosthee met ijs

Combineer groene thee, kokoswater en honing voor een tropische ontsnapping. Groene thee is rijk aan antioxidanten, en uit onderzoek van JAMA Internal Medicine uit 2021 bleek dat regelmatige consumptie verband houdt met een lager risico op hart- en vaatziekten.

4. Maagdelijke watermeloen Margarita

Meng watermeloen met limoensap en gemalen ijs voor een verkoelend zomerdrankje. Watermeloen bevat lycopeen, een antioxidant die geassocieerd wordt met voordelen voor de hartgezondheid.

5. Ananas-gember-sterretje

Meng vers ananassap, limoen, geraspte gember en bruisend water voor tropische smaken. Ananas levert vitamine C en spijsverteringsenzymen, terwijl gember ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

6. Verse chia

Deze hydraterende drank combineert water, chiazaden, citroensap en zoetstof. Chiazaden zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren, die de gezondheid van het hart ondersteunen.

7. Maagdelijke Bloody Mary

Brunchen zonder alcohol kan toch spannend zijn! Meng tomatensap met citroensap, Worcestershiresaus en kruiden. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart.

8. Aardbeien-basilicumlimonade

Meng de aardbeien met citroensap, suiker, water en verse basilicumblaadjes. Aardbeien zitten boordevol vitamine C en antioxidanten. Onderzoek toont aan dat vitamine C-rijke diëten het ziekterisico kunnen verlagen via verschillende mechanismen:

• Beschermt tegen schade door vrije radicalen
• Vermindert het risico op chronische ziekten zoals hartziekten en kanker
• Verhoogt de immuunfunctie
• Helpt bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen
• Ondersteunt de productie van collageen voor de gezondheid van huid en gewrichten

9. Maagdelijke grapefruitmojito

Deze pittige mocktail combineert grapefruitsap, limoen, munt en frisdrankwater. Grapefruit levert vitamine C, en een Nutrition & Metabolism-onderzoek uit 2020 suggereerde dat het de stofwisseling kan helpen stimuleren.

10. Lavendel-kamille-ijsthee

Laat lavendel- en kamillethee trekken, laat afkoelen en serveer op ijs. Beide kruiden staan ​​bekend om hun kalmerende werking. Kamille wordt al eeuwenlang gebruikt als:

• Een zacht slaapmiddel
• Behandeling voor koorts, verkoudheid en maagproblemen
• Een ontstekingsremmend middel

De ontspannende eigenschappen zijn afkomstig van apigenine, een antioxidant die zich bindt aan hersenreceptoren om angst te verminderen en de slaap te bevorderen.

Proost op uw gezondheid!

Uw wellnessreis hoeft niet saai te zijn. Met deze leuke, alcoholvrije recepten kun je genieten van de rijke smaken van de zomer en tegelijkertijd je lichaam verzorgen. Elke kleine verandering draagt ​​bij aan een gezonder en gelukkiger leven. Op het maken van heerlijke alcoholvrije keuzes!

Gedijen met Quietmate!

Het verbeteren van uw levenskwaliteit kan beginnen met het hervormen van uw relatie met alcohol. Begin uw wellnessreis met de Quietmate-app!

Quietmate is een uitstekend hulpmiddel om u te helpen het alcoholgebruik geleidelijk te verminderen. Met wetenschappelijk onderbouwde begeleiding kunt u bij elke stap met een gerust hart aan de slag. Honderdduizenden mensen over de hele wereld hebben met succes bezuinigd op het drinken en hun vreugde vergroot via dit vertrouwde programma.

Met Quietmate redt u het leven niet alleen met minder alcohol, u komt ook echt tot bloei! De app biedt dagelijks wetenschappelijk onderbouwde inhoud over de relatie van de hersenen met alcohol, plus een toolkit vol hulpmiddelen en boeiende activiteiten om uitdagingen te overwinnen.

Je wordt lid van een ondersteunende community via 24/7 forums en dagelijkse check-ins, waarbij je wordt aangemoedigd door leden die soortgelijke reizen maken. Voor persoonlijke ondersteuning kunt u contact opnemen met erkende Quietmate-coaches.